Dessa tricks för dem som inte vill minska portionsstorlekar och för att hålla antalet kalorier.Experimentera med nya tips som inte kommer att få fett, men någon kommer att lyckas gå ner i vikt.
trick 1. Citronsaft
Underskatta inte kraften i naturlig citronsaft för viktminskning.Det är en naturlig fett brännare.Tillsätt citronsaft (färskpressad) i en grönsak eller frukt sallader, samt i desserter.Citronsaft hjälper också en lång tid att känna känslan av mättnad.
trick 2. Getost
ersätta konventionella ost getost.Denna produkt är lägre i kalorier.Dessutom innehåller nödvändiga för kroppens protein getost.Lägg getost i sin frukost, göra honom smörgåsar och sallader.Om du inte kan hitta i försäljningen av getost, sedan gå åtminstone för en fetaost eller ost - det är också ett hälsosamt alternativ till hårda ostar med en hög halt av fett.I allmänhet är något mjuk ost föredra framför hård (mjuk ost - inte bearbetas!).
trick 3. Mjölk
Vill din ämnesomsättning är alltid körs i full fart?Dricka skummjölk på eftermiddagen.Mjölk ger rätt mängd protein utan extra kalorier.Gör lättmjölk - drycken för dagen, med det du inte kommer att vara hungrig, och kroppsfett kommer att försvinna.
trick 4. exotiska smaker
Läkare Research Foundation of Chicago hävdade att exotiska smakupplevelser ger vår hjärna en signal av mättnad.Använd olika kryddor förutom dagliga måltider för att bli smalare.Förfriskningar och mat smakar bättre för dig och mer mättade, du automatiskt kommer att öka den del som händer väldigt ofta när anpassning till en viss produkt.
trick 5. Bananer
fel att anta att bananerna från fett.De är naturligtvis högt kaloriinnehåll och innehåller socker.Men forskare säger att bananer, dock kan du snabbt gå ner i vikt.En studie (Chicago Research Foundation) bekräftar att bananer kan kontrollera din aptit, sänder en signal av mättnad till hjärnan mycket snabbt.Bättre att bita banan än en smörgås, eftersom banan är vanligtvis begränsad till ett mellanmål, din kropp omedelbart blir mättad, och en smörgås efter hungern kvarstår, och du måste "samlas dessutom".
trick 6. blomkål och gröna bönor
Försök att laga mat som kombinerar dessa två okomplicerad ingrediens.Rätter blomkål och gröna bönor för att öka ämnesomsättningen, bränna fett.Du kan göra en hel dag på dessa två produkter, men först få på internet 3-4 receptet till maten verkade varierat, och var inte skyldig att äta.
trick 7. Persimmon
otroligt läcker frukt!Och innehåller endast 70 kalorier.Persimoner kan vara ett utmärkt dessert, och inte farlig för figuren, även om det finns en "dessert" kg.Persimoner kan också tillsättas till sallader.Den enda synd är att detta är en säsongsbetonad frukt, och du kan inte hitta det på hyllorna dygnet runt.
trick 8. Gula grönsaker
alla hört att de mest användbara gröna grönsaker.Inte bara.Det visar sig att det finns åtminstone två gul produkt är värt att uppmärksamma.För det första, det gula tomater.Gula tomater innehåller endast 15 kalorier, kan deras ovanliga färg bidra till att diversifiera menyn och smaka kvaliteter - samma.Noterar också de gula bönor.Det bidrar till att bränna fett, ger den nödvändiga fiber, inte kalorier som vita bönor.
trick 9.
Champignon svamp kan göra rätter utöver det vanliga - ett lågt kaloriinnehåll.Lägg dem till sallader, smårätter.Svampar innehåller endast 26 kalorier (per portion), rik på hälsosamma mineraler och kolhydrater.Men viktigast av allt - det möjligt att gå ner i vikt.
trick 10. Rödspätta
Fördelarna med fiskrätter som du kan inte minns.Men på något sätt, ignorerar vi ofta flundra.Men detta är ett av de billigaste fisken.Men du får lite pengar som behövs för processen att bränna fett omega-3 fettsyror, vitaminer och proteiner.
trick 11. Ge dig själv 2 veckor
våra njurar behöver tid för att anpassa sig till alla nya livsmedel beteende.Så inte bara vara bekväm grönsaksrätter, om du är en livstid åt pasta och köttbullar.Så snart knopparna vänja sig vid vitaminrik mat, kommer du att märka att du kan äta varje dag mer än hälsosam mat än tidigare.Om anpassning av njurar kräver minst 2 veckor.
12. Chips kan vara knepigt, men inte alla
älskare av marker du kan inte ge upp dessa produkter.Bara för att ersättas med köpta hemlagad marker.När allt kommer omkring, de köpta marker ger skadliga tillsatser, aromer, okänd olja och salt.Hemma, alla marker som inte kan vara på detta hem - inte mindre välsmakande.För hem marker du tar bara de bästa grönsaker, högkvalitativ olivolja och tar bort överflödig olja på en servett.Försök att göra hemlagad rödbetor, morot, chips och chips selleri eller persilja.
trick 13. Fågel i stället för fläsk
Ta bort från menyn är inte dina favoriträtter, och inte användbara produkter.Till exempel kan du lämna i kosten för bacon och grillat kött, men att ersätta fläsk kyckling eller kalkon.Kyckling innehåller färre kalorier och mindre fett, men ger tillräckligt med protein.Dina nära och kära och inte gissa att menyn har ändrats, bara dra en hälsosammare substitut.
trick 14. Friska såser
Om du använder verktyget fyllning, du kan inte riktigt sörja över den stora mängden fett ätit.Läs mer om tids trick №1 citronsaft.Genom att kombinera citronsaft med örter, lägga mager yoghurt - du får en god sås för kött.Istället för majonnäs smaksatt med olivolja och senap.
trick 15. grönsaker Skölj konserverad
Inlagda bönor, majs, ärter - läckra sallader och smårätter smink, men de har en hel del salt och socker.Bara skölj dem i ett durkslag före tillagning.Om en tredjedel av salt, socker och smakämnen kan reduceras därigenom.Och det är en bra hjälp viktminskning.
Artiklarna Källa: mycharm.ru
