När en person tänker om nutrition, när det finns ett negativt samband: utmattande kost, fasta, magert färska livsmedel, ett förbud mot alla godsaker och outhärdliga kval.Men om du gräver i denna fråga, kan vi se att djävulen är inte så hemsk som han målade.
Och även tvärtom, som ingår i processen för rätt kost, är det möjligt för sig till öppna, är det möjligt att äta välsmakande och hälsosam samtidigt.
och inte nödvändigtvis begränsar sig och avgas nog att härleda själva vissa regler för leverans.
10 i arbets användbar kraft:
1. Före frukost att dricka ett glas vatten.
en student vanligtvis utövas genom att hänga en affisch på bordet: "Glöm inte att dricka ett glas vatten" Eleverna i alla aptit är mycket bra, så vi hade ett sådant sätt att säkerställa lika tillgång till mat.Och som inte sitter på en diet, vi också använt denna metod.
2. Du måste ha motivation.
exempel drömmen om en perfekt figur eller hälsovård.Så människan görs - utan motivation ingenstans.Det är en bra motivation, "Vi -. Vad vi äter"Hur kommer den vackra friskt hår, glödande hud, vackra naglar, om en person har en obalanserad kost, förvärras av rökning?Rätt kost tillåter en person att se friska och vackra.
3. Gör det rätta valet.
När du vill äta skräpmat, kan du ersätta den med en liknande produkt, men användbar.Exempelvis kan choklad ersättas av söt frukt eller hematogen.Majonnäs kan göra ett hem som är beredd snabbt och utan tillsats av skadliga kemikalier, eller så kan du fylla några av rätterna inte majonnäs och yoghurt eller jäst bakade mjölk.I stället för kyckling krydda kan vara skadligt att laga en riktig kycklingbuljong.Du kan ersätta ett antal skadliga produkter såsom men hjälp.
4. Undvik långa sträckor av tid mellan måltiderna.
stort misstag av dem som sitter på diet, ta sig till döds.Inte snabb, annars kroppen kommer att lagra fett.Också försämras metabolism.
5. Rätt kost - en måttlig diet.
Du kan äta vad du vill, men inte äta för mycket.Du kan ge en bit av kakan, om du inte kommer att uppgå till missbruk.Det är inte nödvändigt att begränsa dig helt i dina favoritgodsaker.I alla bra åtgärd.
6. Ät inte efter 19-00.
Många människor vet att efter 19-00 det är önskvärt.Vid denna tid, saktade metabolism, vilket ökar belastningen på mag-tarmkanalen.Men om du känner dig hungrig kan du äta en lätt sallad utan oljefyllning.
7. Drick en dag inte tillräckligt av kolsyrat vatten.
önskvärt att eliminera kolsyrade läskedrycker.Den aggressiva reklam för att kommunicera med dem ett aktivt liv, de är mycket förtjust i unga människor.Men många av dessa drycker färgämnen, konserveringsmedel och andra kemiska tillsatser.Det är bäst att släcka törsten hos en konventionell filtrerat vatten eller brytning av icke-kolsyrat.
8. Upphävande av kolhydrater på natten.
måste äta kolhydrater på morgonen så att maten inte smälta och deponeras övervikt i figuren.
9. Gå inte till affären hungrig.
Annars inte motstå frestelsen att köpa något gott men inte mycket användbart.
10. Älska dig själv.
Ät bara mat som vitalisera dig och ger dig skönhet.
Artiklarna Källa: shkolazhizni.ru
