Förmodligen de flesta människor vill se attraktiv.Grunden för en god hälsa och bra form - det skärpta press.Dock har inte alla möjlighet att delta i gym.Den moderna människan lider av kronisk brist på tid.Därför är många undrar hur man laddar ner pressen hemma.
Inget komplicerat i utvecklingen av komplexa hem för att träna där.Du behöver bara välja några bra övningar som kommer att innebära alla magmusklerna.Då ska han noga läsa detaljerade instruktioner om hur du hämtar pressen hemma, att göra övningar på ett effektivt sätt.
grundläggande problem att det finns alla som deltar i sin egen, är det motivationen, utan snarare sitt stöd.De första två eller tre veckor, många inblandade med stor entusiasm.Men med tiden, försvinner viljan, och mannen kastar övningen.Så innan du laddar ner pressen hemma, är det nödvändigt att definiera deras syfte, och orubbligt följa resultatet.
innan klasser bör lära lite information om funktionerna i kroppen av män och kvinnor.Om den vackra hälften av mänsklighetens fettdepåer finns främst under huden, är interiören domineras av män, visceralt fett.Kvinnor förlorar vikt lättare och syfte för att göra dem mer.Män hårdare förlora volym i midjan området, och för att uppnå de önskade blocken, och som tenderar att de flesta av dem har att hålla sig till en specifik diet.
magövningar hemma i naturen kan delas in i flera kategorier.Några av dem innebär botten av pressen, den andra - till toppen, andra påverkar utvecklingen av de sneda muskler.Lektionerna måste omfatta alla typer av övningar för att få maximal effekt.Utbildningens längd kan vara ca 10 minuter om dagen.Det räcker för att utveckla goda muskler.Emellertid, för att avlägsna överskott av fett, är detta inte tillräckligt.Mer behöver flytta och minska antalet kalorier i livsmedel.Innan du laddar ner pressen hemma, är det nödvändigt att omedelbart bestämma läget av utbildning och tid att fördela för detta ändamål.
Detta är ett litet komplex, vilket gör magmusklerna starkare och starkare.
1. Dra upp benen till bröstet.Det är nödvändigt att sitta på bänken eller soffa.Tillbaka lätt ogilla händerna att vila i ytan.Att höja sina böjda ben, är det nödvändigt att dra dem mot bröstet.
2. stiger liggande.Utgångsläge - liggande på golvet med benen på soffan.Det är nödvändigt att stiga så att bladen från golvet och magmusklerna spända.
3. Utgångsläge är densamma som i föregående övning.Vi måste bryta bort från golvet och gör en vridning till en sida, sila de sneda muskelryckningar.Sedan upprepa övningen i motsatt riktning.
denna komplexa nog att utveckla en bra press.I varje övning bör göras 20-25 repetitioner.Med tiden kan komplexet innefatta andra för en mängd olika övningar, men de fungerar på samma princip som beskrivs ovan.Undrar hur att svänga pressen hemma, många är rädda för att detta kommer att kräva någon utrustning.I själva verket, eftersom utrustningen kan användas konventionella möbler: stolar, bäddsoffa.
Om så önskas, kan lägenheten monteras horisontellt streck.Denna anordning gör det möjligt för pressen att svänga benlyft i skruvstäd.De som vill utöva press med vikter, kan du använda alla tillgängliga material: böcker, flaskor vatten och andra objekt.Du behöver inte köpa för att pannkaka från en bar.Viktigt i sådan utbildning - och uthållighet, det är så viktigt att upprätthålla motivationen för klasser.
