Varje kvinna vill vara ägare till slanka ben, men om du har en svår kalv problem åtgärdas.Detta kan ske i två fall: Om du har en stor mängd fett eller om ägg är uppblåsta och har ett överskott av muskelmassa på kalvarna.I det första fallet, övningen som behövs för att bränna fett.I det andra fallet, musklerna i ett tillstånd av super-ton, kräver de stretching rörelser.För att avgöra vad du behöver göra följande.Använd två fingrar att nypa mig själv för att försöka leka.Om det visade sig mycket lätt, så att fettskiktet är närvarande och kräver därför den första uppsättningen.Om du inte kan nypa, bara använda det andra alternativet.
övningar för att bygga muskler
Hjälper ökar vadmuskeln övningar i samband med ökningen på tå.Men tänk på att området av kalvarna - hårda muskler, och måste arbeta på resultatet.När du utför övningar för kalven, se till att inte överbelasta ryggraden.
stiga på tå stå.Sätt på golvet omfattande bok.För att stödja nästa uppsättning stolen.Ta en hantel med vänster hand.Stå med båda fötterna på boken så att hälarna hängande.Om du faller i hälarna på fötterna ska knappt röra vid golvet.Höger ben böjt vid knäet och hiss så att den högra foten var på nivån för vänster knä.Nu, den vänstra hälen sjunka så lågt som möjligt.Steg försiktigt på tå och sänk höger ben.Sätt en hantel i höger hand och gör övningarna för kalven symmetriskt.
Rise på tårna när du sitter.Sitt på kanten av en stol med ryggen rak.Under foten bifoga en volym bok.Håll en hantel mellan knäna.Böj knäna och lyfta dem så att bara fingertopparna röra boken.Klackar i kontakt med golvet.Nu, långsamt, flytta tyngdpunkten så länge stå upp på tårna.Sedan sakta sänka hälarna till boken.
Stretching för utbildade kalvar
Stretching kalven benet med en betoning på väggen.Närma väggen, röra vid den med båda händerna.Böj ena benet framåt och ställ åt sidan lätt böjda, och en annan dra tillbaka med raka knän.Socka fötter försenad igen bör titta direkt på golvet.Tryck hälen på den bakre foten ner och dra höfterna något framåt.Känn stretch benmuskler.Gör denna övning för kalvar för 15 sekunder.Ändra positionen.
Dra kaviar för strumpa.Vypryamtes, steg bakåt med höger fot.Luta sig mot höger fot.Mager.Ta tag med båda händerna på vänster tå och försiktigt dra den till sig själv.Ryggen är rak.Håll dig själv i denna position i 20 sekunder.Stå upp, skaka och göra en symmetrisk rörelse.
När vår kropp måste uthärda fysisk aktivitet, får den energi från tre källor.Från blodsockernivåer glykogen i muskler och fett från fettdepåerna.Det är i denna sekvens.Därför, för att börja dela fett, måste du utföra övningarna för kalvarna minst 30 minuter.
Tvärtemot vad många tror, inte dietary restriktioner inte leda till något gott.Detta ökar inte graden av viktminskning och din hälsa kommer bara att bli värre.Det bästa du kan göra är helt enkelt att ersätta kaloririka livsmedel i lågt kaloriinnehåll.
Optimal träning på kalven - 2-4 gånger i veckan.Varaktigheten av varje övning minst 30 minuter.Gör inte avskräckt om efter en eller två sessioner, kommer du inte att se konkreta resultat.Långvariga effekter av träning för kalvarna, hittar du efter månader av träning, inte före.
Observera att efter träningen musklerna tid att vila och koppla av.För att hjälpa dig själv, kan du ta en avslappnande massage.
