säsongshumörsvängningar, depression, gråtmildhet, ovilja att arbeta och kommunicera med vänner eller släktingar, till och med brist på vilja att göra vad han vill, sömnlöshet, eller omvänt, överdriven sömnighet - detta är inte en komplett lista över symtom som kännetecknar hösten depression.
Hösten depression - är en speciell psyko-emotionella tillstånd som kännetecknas av humör instabilitet, ofta med en minskning av dess bakgrund, brist tänkande med cykling i vissa situationer, ibland motor retardation.Höstdepressionsbenägna människor kan inte befinner sig i livet, att hålla tillbaka sina behov av att förlora en känsla av roliga.
Vad orsakar höstdepression?
förkorta dagsljus, molnigt, grå färg utvändigt.Dessa faktorer inte bara göra sig en dyster stämning, låg effektivitet, tänkte tråkigt och slöa åtgärder.
Det finns fysiologisk förklaring till detta fenomen.Minskningen i solens aktivitet leder till ökad bildning i det humana hormonet melanin, vilket kan vara en faktor i att provocera utvecklingen av depression.Hans utbildning är värre på natten och i mörker och under inverkan av solljus mängden av detta hormon minskar.Följaktligen höstdepression till viss del på grund av de kortare dagar och brist på solexponering.
En annan faktor som leder till utveckling av hösten depression är en psykologisk aspekt.Hösten - detta är slutet av året.Alla börjar tänka händelserna tidens tidsperioden.Inte alltid allt visar sig inte alla drömmar och önskningar komma till liv.
Och det är oavslutat, orealiserade känsla av sig själva som individer leder till det faktum att en person börjar känna meningslöshet, värdelöshet, "Livet går, och jag har inte gjort något användbart i den."Stämningen blir instabil, apati ersätts av förändringar irritabilitet, sorg, ilska.
Inte alla som utsätts för höstdepression.Det finns också en genetisk predisposition för vissa känslomässiga tillstånd som visar svaghet eller obalans av mentala processer.
Det är på grund av det faktum att kvinnor är mer emotionell labilitet, de är mer benägna att denna säsong sjukdom.Det främjar uppkomsten av depressioner, kronisk stress, ökade krav på andra, kränkning av arbete och vila, sömn defekt.Men stress på jobbet, rapportperioden också ofta förekommer vid årsskiftet år.Det är en social faktor som bidrar till uppkomsten av höstens depression.
Och oavsett höst depressionssymptom, ofta störa de med normal anpassning till verkligheten.En annan grad av manifestation (från mild sorg till självmordstankar) gör bilden av depression är mycket varierande.Därför är detta villkor ofta i behov av snabb upptäckt och behandling av specialister för att inte provocera sin viktning och ihållande "vård" i sjukdomen.
Hur kan man hantera med höstdepression?
First - kom ihåg att om du verkligen har en sjukdom, är det i övergångsperioder säsongs (vår och höst) måste du ta särskild hand om sin egen hälsa och att följa noga, först av allt, för deras tillstånd.Hösten depression - ingen annan än den säsongsmässiga exacerbation (eller öppning) av en allvarlig sjukdom.Tänk på att alla sjukdomar har en funktion vid sådana tillfällen att förvärras.
ägna särskild uppmärksamhet åt diet: det bör innehålla ett stort antal protein livsmedel (kyckling, fisk, magra mejeriprodukter), spannmål, frukt.Drick mycket vätska, eftersom uttorkning sker letargi och depression.Ta dina vitaminer - i perioder av våren och hösten de saknar i kroppen, och den nödvändiga mängden mat de får är nästan omöjligt.
Walk.Även om vädret är regnigt och gå ut inte vill.Ingenting kan ersätta bristen på syre.Om täta promenader är svåra, motion inomhus.Lämpliga allt från danser till bordtennis och simning.
Försök att tillbringa mer tid där det finns starkt ljus.Starkt ljus (speciellt solljus) aktiverar kroppens ursprungliga arrangemang, driver bort depression.
hitta något intressant för sig själva.Korsord, läsning, resor, passionen för bio eller teater, språk (det kan också vara användbart för en karriär) - det är dessa saker som inte kommer att göra det möjligt att falla i depression.
motsats nationella "tradition", vilket speglar tillståndet av hösten depression, lägga undan kläder tråkig brun, grå och svarta färger.Det har länge varit känt att färg påverkar känslomässiga tillstånd.Så varför det förvärra om du kan lägga till lite färg till sitt liv och detta enkla sätt.(Eller åtminstone köpa en röd linne).
Få en regel: ett par gånger i månaden (eller ännu bättre - i veckan) för att ringa sina vänner och bara prata.För svacka karakteristiska av självupptagenhet.Kommunikation med nära och kära till dig människor - ett bra sätt att få positiva känslor och känna sig behövd.
Om dessa tips inte hjälpa dig, be om hjälp från en terapeut.
Kom ihåg: säsongsbunden depression - ett mycket verkligt fenomen av akut sjukdom i samband med exponering, inklusive externa orsaker.Rekommendationerna kan bidra till återhämtning bara om att behandlingen kommer att bli komplicerade.
Artiklarna Källa: psylive.ru
