Övervikt inte passa många människor eftersom det inte är möjligt att se hur du vill bära dina favorit kläder och bara känna sig vacker.Flera kilo fat kan kraftigt förstöra stämningen, men flera tiotals kilo - hälsa.Fetma - en sjukdom som orsakar problem med hjärt-kärlsystemet, förekomsten av högt blodtryck, eventuellt stroke och diabetes.Även om det fanns ett sätt att extra vikt det, bör du försöka att göra allt för att bli av med dem.
Medium viktminskning är många: kost, kondition, näring.Det enklaste sättet - är fortfarande organiserar sin makt på ett sådant sätt att de ger en användbar kropp av ämnen under dagen utan att belasta det onödigt.
Vilka livsmedel bidrar till viktminskning?För att göra de rätta justeringarna till din dagliga meny, måste du veta något om egenskaperna hos olika livsmedel som vi äter.När allt kommer omkring, en del av dem är mycket användbara och kan även främja viktminskning, och dessutom lite extra fett och kalorier kroppen inte ta.
Vilka livsmedel bidrar till viktminskning?
Gå ner i vikt är det nödvändigt för att inte skada.Det är därför viktigt att se till att började arbeta intensivt metabolism - den viktigaste förutsättningen för viktminskning.Detta kräver energi.Dess huvudsakliga källor är de komplexa kolhydrater som finns i grönsaker, fullkornsbröd, spannmål från hela korn.Dessa kolhydrater kan absorberas tarmen och därefter se till att förse kroppen den nödvändiga energin för biokemiska processer, bygga nya celler, förnyelse vävnad.Med detta är det bäst att hantera proteiner som finns i kött, mejeriprodukter, fisk, baljväxter, soja.
för biokemiska processer med hög hastighet krävs enzymer ingår i samma grönsaker, frukter, vissa - i fisk och kött.De inkluderar vitaminer.Därför bör kosten vara balanserad.
Hur man ska äta för att gå ner i vikt?
Det finns produkter som själva bidrar till viktminskning.Naturligtvis, det betyder inte att det är nödvändigt att helt glömma principen om en balanserad kost.Det är fundamentalt viktigt att uppgiften.Bantningsprodukter denna princip kan vara mycket framgångsrik och effektivt komplement.Vilka livsmedel bidrar till viktminskning?
Protein Bantning
Dessa är proteiner som innehåller kött, fisk, mejeriprodukter, fisk och skaldjur (räkor, ostron, etc.)
Fat bantning
inte bli förvånad.Fettsyror är involverade i metaboliska processer.Om vi eliminera fetter från kosten, inte på väg att förlora vikt inte trätt i kraft, och även sakta ner.En annan sak är att dessa fetter måste vara ett nödvändigt minimum.Det är bäst att använda fetter av vegetabiliskt ursprung, till exempel, ingående i salladen.
att ta reda på vilka livsmedel främja viktminskning, kolla in följande användbara egenskaper bantningsprodukter.
Grapefrukt
Om du ofta tänker på vad man ska äta för att gå ner i vikt, så tveka inte, du kan börja med grapefrukt.
Detta är den klassiska versionen, som är en del av många dieter.Det innehåller många aktiva ingredienser som påskyndar metaboliska processer.Den har en mängd av vitamin C, F, B2, K, betakaroten, kalcium, organiska syror, oljor, fiber.Grapefrukt påskyndar produktion av magsafter ökar peristaltiken och är en utmärkt diuretikum (det är kvaliteten på utövar ett starkt inflytande på viktminskning).
ananas Denna frukt hjälper till att aktivt absorbera protein: den innehåller enzymet bromelain.Ananas innehåller även vitaminer B, C, karoten och mineraler.Införande i kosten ananas bidrar till att minska blodets viskositet, vilket är användbart för att förhindra trombos, åderbråck och högt blodtryck.Ananas nizkokalorien.
Smaksättning
Intressant fakta: heta kryddor bidra till att minska vikten.Paprika, varm sås, pepparrot och senap stimulerar perfekt förbränningen av fett.
Kalla soppor Kalla behöver mat i den preliminära "värmer upp" i magen.För att göra detta, har kroppen att förbruka mycket energi dvs kalorier.Och soppor, bland annat väl mätta kroppen under lång tid genom att eliminera känslan av hunger.
Frukt
särskilt äpplen och päron.De är mycket effektiva för att framkalla en känsla av mättnad, att föra kroppen ett minimum av kalorier.Men de har en hel del vitaminer och mineraler.
Vilka livsmedel bidrar till viktminskning i större utsträckning har det redan nämnts, men att denna lista kan fortsätta.Alltså:
- fikon;Jordnötter
- ;
- pinjenötter;
- grönsakssoppa;
- låg fetthalt yoghurt och keso;
- sallader;
- ägg;
- avokado;
- bär;
- greener;
- vitlök;
- grönt te.
