Varje människa som är engagerad i bodybuilding, har flera gånger under året varit torka kroppen.Om du tittar på bilder av dessa idrottare, ser vi att de inte ens anstränga muskler, har utmärkt form.
Så här torkar män som vill visa upp din kropp?
Till att börja med bör det noteras att man inte ska blanda ihop denna process med svält.Det är också inte nödvändigt att använda speciella formuleringar som bidrar till att uppnå en bra form.Det viktigaste är att veta vad bränner fett i kroppen, rätt att träna, äta och vila bra.Om du ger dig själv en viss lättnad, kan processen avslutas ogynnsamma.
analys och anpassning av energetisk
Det finns en speciell diet som bränner fett.Alla måltider måste delas så att gapet mellan dem var inte mer än tre timmar.Det är nödvändigt att vägra alkohol och cigaretter.Att dricka alkohol kan slå ut ett mått på fullhet det normala intervallet, och även om personen är i en ljus berusning, han kan antingen nedoest eller äta för mycket.Eftersom deras kost är nödvändig för att helt eliminera söt läsk, stekt mat och mjölprodukter.På natten, ska du inte äta för mycket.Det är möjligt att använda något lätt, rik på protein.Till exempel kan du dricka en kopp yoghurt.Vatten ska dricka så mycket som möjligt.Det förbättrar inte bara metabolismen, men också renar kroppen.Avfalls behöver från såser, kryddor, smakförstärkare, färgämnen och andra tillsatser.
Vad du ska titta efter?
Detta förfarande är ett utmärkt resultat.Kroppen ska komma en lite fett, men de bör inte uteslutas helt.De bör vara av hög kvalitet.De som inte vet hur man korrekt torka män, är det nödvändigt att börja morgonen med en proteinshake.Det kommer att ta ut kraft och energi för hela dagen.Det är inte nödvändigt att avbryta träning.De kommer att ge en mycket större effekt.Emellertid är det nödvändigt att exakt beräkna intervallen av vila och justera lektionen för sig själva.Bör införas tillfälliga restriktioner och särskilda isolering övningar.
Torkning för fläktar
När vi sushimsya, bränna fett, du behöver veta exakt hur många kalorier vi spenderar.Först måste du minska mängden protein, fett och kolhydrater.En man som försöker att göra din kropp vacker.Ingen kommer att argumentera med det faktum att det uppmärksammas av mannen som har en vacker och tonad kropp.Dessutom en förändring av kost och motion ger en underbar lyft inte bara fysiologiska, men också psykologiska tillväxt.Här har vi i åtanke ökning av muskelmassan och stärka förtroendet.Och alla dessa parametrar är mycket viktiga för den mänskliga kroppen.
Vad behöver göras för att tydligt dra muskler?
Så vi har listat ut hur man korrekt torka män.Nu är det viktigt att förstå varför mat måste tas i små portioner.Det första är det viktigt att säkerställa att den absorberas snabbt.Vid ett tillfälle de flesta människor kan absorbera 30 gram protein.Men varje måltid nödvändiga balansen.Så om du sätter så höga mål, är det ofta behövs.Även en liten mängd mat i magen inte sträcker.Därför är midjan mycket smalare än den hos de människor som brukade ha en hel del på en gång.Det förbättrar ämnesomsättningen och thermogenesis.Måltider kan delas in efter typ av produkter som används.Så förbättra prestanda för hela matsmältningssystemet, liksom smältbarhet.För bättre disciplin plan för att äta för en dag måste noggrant målas.Så du kan snabbt nå resultat och förverkliga sin framgångsrika plan.De som inte har ett specifikt mål, vet inte vad vi bör sträva.Företag i allmänhet matas 8-9 gånger om dagen.Fläktar inte nödvändigtvis exakt samma.Du måste lämna de viktigaste måltiderna och lägga dem under tiden.
Och vad man ska göra före och efter torkning?
De som inte vet hur man korrekt torka män, rekommenderas först att göra bilder av kroppen.Så du kan tydligt se resultatet av sitt arbete.Du måste noggrant följa alla regler.Dessutom bör uppmärksamhet ägnas åt hur kost och träning.I själva verket är det inte så svårt.Det viktigaste är att hitta styrkan och viljan.Människan måste tänka vilken form han vill ha resultat.Då hans humör kommer att bli bättre, och stiga upp.Efter detta förfarande, en person blir mer kraftfull och energisk än någonsin tidigare!
torkning av kroppen och sport nutrition
Det är viktigt att hänvisa till tillsatser.De är lite hjälp, så hoppas inte att de kommer att hjälpa att helt bli av med fett.Under denna period den mest tillsats visas.Naturligtvis är det möjligt alls utan dem.Men livsmedel med sådana ingredienser blir smakrik.Och mannen är mycket lättare att mentalt gå igenom hela processen från början till slut.Vad bränner fett i kroppen?Detta glutamin före träning komponenter, fettförbrännare och vitaminer.Låt oss undersöka var och en av dessa mer i detalj.
Fördelarna med vitaminer
Ingen kan argumentera med det faktum att dessa läkemedel är till nytta för vår hälsa när som helst.Men kroppsbyggare som vill göra din kropp vackra, de bidra till att klara även med fett.Idag finns en mängd olika vitaminer, som kan köpas på apoteket.Det finns också sport och läkemedel, som beräknas på de människor som betalar en hel del träningstiden.Det finns även specialiserade injektioner.I varje fall är valet att göra personen själv.Men att besluta om upptagande av vitaminer, glöm inte om deras dosering.I vilket fall som helst måste det vara tillräckligt hög, men en som motsvarar en daglig belastning varje specifik idrottsman.
Proteiner
Naturligtvis är en sådan komponent ganska effektivt, men få människor vet att det inte har rätt resultat utan specialkost.Det är värt att notera att det finns örter som bränner fett.Dessa inkluderar guarana, grönt te, maskros, ingefära.Därför bör du inte försumma det faktum att naturen ger oss.Men av LJ som fettförbrännare kallas idrottare, finns det ingen skada på kroppen.De kan stimulera nervsystemet och öka lipolys.Vissa av dessa tillsatser används för att få en lite gladare.När allt är det ingen hemlighet att bodybuilders ofta under torkning känner brist på energi, och detta kommer att vara en stor motivation för träning.
pre-workout anläggningar
Dessa komponenter används ofta av kroppsbyggare.Även om det finns övningar som bränner fett, men de försöker använda i torkningsprocessen ytterligare ingredienser som bidrar till att uppnå bättre resultat.Det är emellertid inte nödvändigt att kombinera dem med fett brännare, för att inte framkalla en överdos av koffein.Före användning, rådgöra med experter och noggrant studera sammansättningen av båda läkemedlen.Om kosttillskott som används idrottare, innehåller totalt 10 gram mer än normen för arginin, glutamin, BCAA och andra aminosyror, hjälper musklerna helt torra.Och om de har en enorm mängd stimulantia, är det mycket skadligt för det kardiovaskulära systemet av personen och kan orsaka många olika sjukdomar.
Torkning - ett allvarligt test
Detta förfarande anses vara ganska krävande för idrottare.Det är nödvändigt att styra inte bara på objektiva kriterier utan också subjektivt.Du måste ha en speciell anteckningsbok, var att föra deras prestanda.En gång i veckan på samma tid det bör vägas.Du måste också att spela in sina antropometriska mätningar.Av särskilt intresse är fettkomponenten.Det är dock inte alla kunna beräkna dess exakta värde.Vågar visar en mycket ungefärligt antal, men vi behöver rätt resultat.För detta finns det speciella formler, men inte för alla, tyvärr, styrkan att hantera dessa.Även den person blir ganska irriterad och nervös.Han tillbringar mycket tid i gymmet, noggrant övervaka deras diet, vilket påverkar hans psyko-emotionella tillstånd.Men det är dags att allvarligt äta musklerna.Det bör lyssna till råd från experter, för att bygga upp din kropp perfekt.Så måste du bestämma själva mängd olika produkter som kommer att behövas vid denna tidpunkt.Exempelvis brinner yoghurt fett, och det kan förbrukas före sänggåendet.Vi måste utbilda och ge inte upp för tidigt.
