problemet med övervikt är relevant för många moderna människor.Varje år har antalet överviktiga män och kvinnor ökar.Det finns många orsaker till detta, och det är inte alltid äta för mycket.I denna artikel kommer vi att prata om problemet med övervikt, om kost och omkring på vilka produkter sannolikt kommer att återhämta sig, men från vad tvärtom, gå ner i vikt.
skäl viktiga
skäl varför människor får fett, mycket att räkna upp dem alla är omöjligt.De flesta människor återhämta sig från det faktum att deras liv är i så kallade växthusbetingelser.Prisvärd mat, inklusive snabbmat, brist på motion, ovilja att ta hand om dig själv och din hälsa - är de viktigaste komponenterna i problemet.Fett ansamlas i kroppen så småningom, det är helt naturligt och oåterkallelig process.De extra kalorier som en person inte använder kvar i form av inlåning i midjan, höfter, rumpa, mage ... Det lade på genetisk nivå.Overeating kommer bara framkalla ansamling av överflödigt fett.Dessutom, om du börjar kraftigt begränsa dig till mat, kroppen kommer också att göra "reserver", vilket är anledningen till många dieter är helt enkelt ineffektiva, och sedan vikten kommer tillbaka, och flera gånger större än dumpad.
möjligt att äta och inte gå upp i vikt?
Många skulle vilja veta svaret på frågan om hur man ska äta och inte gå upp i vikt.Tyvärr, för att säga säkert om det är möjligt att använda ett obegränsat antal livsmedel och det blir inte bättre, är det helt enkelt omöjligt, eftersom kroppen av varje person är unik och har sina egna egenskaper.Först av allt, om du vill äta en hel del och inte bli fet, måste du helt förändra ditt liv schema, äta på klockan, att engagera sig i aktiva sporter.Ideal - att ta itu med detta problem till experter, dietister och tränare.Den första kommer bidra till att göra din kost, välja livsmedel som kan och måste ätas.Dessutom kan läkaren berätta en hel del hemligheter och rätt kost.Varför så många
återhämta sig:
möjliga orsaker till problemet med övervikt är, så att säga, i ditt huvud, inte i magen.Och ändå, varför människor blir feta?Det faktum att det är ett centrum i hypotalamus som styr vår aptit.Om det inte fungerar med full kraft, personen helt enkelt inte kan styra hur mycket han äter, men det kommer inte till en känsla av fullkomlighet.Ålder spelar också en roll i uppkomsten av extra kilo.Efter trettio år, är ämnesomsättning minskas gradvis, och kraften förblir densamma.Därför finns det överviktiga.För att undvika detta är det nödvändigt för att uppnå denna ålder förändras radikalt deras sätt att kost och livsstil i allmänhet.Detta gäller särskilt för personer som arbetar på kontoret och sällan eller inte alls inom idrotten.Kalorier som kommer in i kroppen, och inte spend helt deponeras som fett på olika delar av kroppen.Och ens veta orsaken till att människor får fett, många inte försöker bli av med sina dåliga vanor och livsstilsförändringar, även om det verkar, inget komplicerat om det.Tror kanske borde ompröva din kost, att problemet med övervikt i framtiden har lämnat dig.
tunna Varför inte bli bättre?
Vissa människor är precis det motsatta frågan, nämligen: "Jag äter och inte fett - varför?", Och helt enkelt inte vet hur man ska gå upp i vikt.Självklart, om denna situation är helt mänsklig, krävs inga särskilda åtgärder.Men om någon äter hela tiden och inte gå upp i vikt, och kanske till och med förlora det, kan det vara ett symptom på allvarlig sjukdom.I detta fall bör du omedelbart kontakta en läkare för att utföra ordentlig undersökning av hela kroppen och ta reda på orsakerna.Naturligtvis kan ett lyckligt fåtal säga om sig själv: "Jag äter och inte fett."Oftast kan ett sådant uttalande råd att luta människor.Det faktum att många av dem från naturen äter lite, och har också en mycket hög ämnesomsättning.Dessutom, smala människor ofta inte har för vana att gripa den stress av hög kalori mat.Det är en dålig vana - att förena sina känslor med vad som finns i din tallrik.Många feta människor insett att mat för dem - nästan den enda källa till glädje, är det inte förvånande att vilja få en behaglig känsla och om igen, de luta sig mot mjöl, socker, fet och andra kaloririka måltider.
Vad du ska äta och inte bli bättre?
svar på frågan om hur man ska äta och inte gå upp i vikt, många människor är intresserade av, men sökandet efter en lösning på detta problem bör baseras på deras individuella egenskaper.Vidare antas det att vikten av den mänskliga figuren och är direkt beroende av genetik.Även om den tunna mannen återhämtar sig, kommer han att snabbt kunna återgå till sin normala vikt.Sammantaget tvärtom riskerar det över tidsvinst ännu mer i vikt.Feta människor att bibehålla den önskade body mass index, måste du ständigt övervaka sig själva, sin dagliga rutin och kost.Nedan har vi plockat upp användbara tips och råd om hur man ska äta och inte gå upp i vikt.Framför allt har det ansetts i detalj frågan om rationella och rätt kost och livsstil, tillåter människor att stanna smal hela livet.
Slim - resultatet av rätt kost och hälsosam livsstil
För att bibehålla det önskade resultatet eller att gå ner i vikt måste du äta rätt.Denna sanning är känt för alla, men inte alla följa det.De grundläggande reglerna för användning av mat för att hjälpa bli av med de extra kilo och förbättra sin hälsa.Så, bara från kosten är nödvändigt för att undanröja stekt mat, mjölprodukter, äta mer grönsaker och färsk frukt.Det bästa med detta att konsultera en specialist, eftersom även frukter kan ätas, inte alla.Till exempel, om bananer växer fett, och ananas, tvärtom, det hjälper att bli av med överflödigt fett.Det är också viktigt att få tillräckligt med sömn - hälsosam sömn minst 7-8 timmar per dag gör att kroppen att vila och undvika stress.Ovan nämndes att det ofta deprimerad, nervös stress och liknande tillstånd i många orsaker ökad aptit.Fördelarna med motion för att bibehålla en hälsosam kroppsvikt är ovärderlig - gör 20-30 minuter fitness tre gånger i veckan, kommer du att må bra, kommer dina muskler tonas och din hud kommer att lysa hälsa.Försumma inte dessa enkla tips.
kost och sunda matvanor
Det finns många dieter och reglerna om utbud som kommer att hjälpa justera vikt och bli av med onödiga kilo.Du kan göra en matdagbok, där du kommer att göra alla äts per dag.Tydliga räkna kalorier som du använde för frukost, lunch och middag, kommer att hjälpa dig att förstå hur mycket och vad man ska äta, inte att återhämta sig.Till exempel, vissa produkter har en så kallad negativ kalori.Det vill säga, för att smälta dem, förbrukar kroppen mer energi, vilket resulterar i bortkastade kalorier.Sådana produkter är till exempel spenat, selleri, de flesta gröna grönsaker, citrusfrukter och många kokt ägg.Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt att mjöl och bageriprodukter - från dessa produkter är bäst att helt överge, eftersom de kan vara mycket snabbt gå upp i vikt.Maten är bäst att äta fullkornsbröd.Dessutom är det återhämta sig från det är praktiskt taget omöjligt, är det mycket användbart och hjälper till att rena tarmen.Du måste också ge upp godis - kakor, godis, kakor och annat, eller att minska sin konsumtion till ett minimum.Det kan konsumeras med måtta galetnoe kex och mörk choklad med hög kakaohalt.Kom ihåg att det ofta lite bättre än en gång om dagen och i stort antal.
lite mer om orsakerna till övervikt
Många läkare och dietister har kallat en annan orsak till fetma - lättja.Människor har helt enkelt ett mellanmål eller en smörgås snabbmat än att laga mat själv nyttig och hälsosam mat.Det är dessa "snacks" är deponerade i form av fett den snabbaste och bli av med dem efter en mycket svår.Dessutom ser livsstil moderna människan inte bidra till en normalisering av vikt.Brist på sport och promenader, stillasittande arbete, utgången på datorn, inte i det fria - allt detta har en negativ inverkan på vår vikt.Man måste komma ihåg att det bara hårt arbete och en stor önskan att kunna hjälpa fullständig man gå ner i vikt.
Saving vikt.Sammanfattning och slutsatser
Om du klarar av att gå ner i vikt, är det viktigt att upprätthålla detta resultat och inte få extra vikt som efter intensiv och långvarig bantning kan återgå till dubbla eller tom tredubbla beloppet.Följ valt diet, äter bara "rätt" mat.Viktigast av allt - inte äta i stora mängder, som efter viktnedgång, kan du tappa kontrollen.Följ alla de grundläggande reglerna, och sedan ser du själv hela vägen dit och inte bli fet.Försök också att behålla så mycket som möjligt en mer aktiv livsstil, jogga på morgonen, promenader i den friska luften, ett besök på gymmet - allt detta kommer att bidra till din viktminskning och vikt retention i perfekt skick.Gott kommunicera med människor som har liknande problem.Numera finns det många klubbar som sammanför människor med liknande intressen.Sådana organisationer har för bantare.Kommunicera, dela med sig av sina erfarenheter, lyssna till andras råd - det kommer bara att gynna.Om det behövs, kontakta en specialist.En stark vilja och en stor önskan att förändra sig själv kan göra underverk.Och om du tror att du faktiskt kan gå ner i vikt, då du säkert göra!Titta på din kost, eftersom det finns många och kan inte gå upp i vikt från några hundra personer.
