Vi känner alla tre huvud whale viktminskning.Först måste du ha en naturlig hälsosam mat.För det andra bör du göra det på ett schema.För det tredje bör du alltid veta när du ska sluta.Och nu - mer om hur allt detta organiseras med hjälp av lämpliga produkter och scheman.
mest lämpliga diet
Mycket ofta idag kan vi höra uppfattningen att viktminskning är bäst att träna växelström.Men på senare år, dietister alltmer talar om det faktum att "bryta upp" makten ska inte vara.Först av allt, eftersom sällan någon har tid att se till att alla dessa metoder var korrekta och friska.Då - några av oss kan unna sig lyxen att avbryta arbetsdag klockan 11 för att äta en kopp naturlig soppa.Slutligen, inte lär kroppen att tugga hela dagen.Detta kommer oundvikligen att leda till övervikt.
organisera måltid bör vara så.Det bör vara tre hela måltider.För det första, en fullständig lugn frukost - gröt eller bovete spannmål, frukt, yoghurt eller ost (färskost), en kopp te eller kaffe.Lunch måste vara varmt och inte "snabbnudlar" - gå till matsalen, café, restaurang.På hälsan kan inte spara.Ta inte för mycket stekt mat - i själva verket du är fortfarande full av arbete, så tyngd i magen, liksom försämring av gastrit, till någonting.Var noga med att göra en soppa, sallad (men inte med majonnäs), fisk eller fågel, garnering.Middag bör vara lätt.Optimal ångkokta grönsaker, ugnsbakad fisk eller fågel.Som ett mellanmål tillåtes bara frukt, men inte saltade nötter eller godis.Avbryt inte din aptit!
lämpligaste början av måltiden
Om din middagsmeny finns en sallad med gurka, inte skjuta upp det till senare.Dietister hävdar att gurka - det är rätt i början av måltiden.Det faktum att denna fina delar vegetabiliska fetter.Det är också en källa till vitamin C, och sålunda har ett mycket lågt kaloriinnehåll.Sallad av tomater och gurka - en av de mest fördelaktiga livsmedel.Men glöm inte att det ska vara rätt dressing.Vad ..
mest lämpliga salladsdressing
experter från Tekniska universitetet i München och universitetet i Wien bekräftade att olivolja - är den lämpligaste förband under sallat, om du bryr dig om din hälsa och vill gå ner i vikt.Det faktum att olivoljan gör aptit kontroll.
Det är känt att hunger ofta hindra oss att bo och arbeta, som uppträder vid fel tidpunkt och få dras in i munnen den smutsigaste typ av chips, nötter och kakor.Som ett resultat vi är övervikt, halsbränna och gastrointestinala störningar, eftersom ingen en magen inte kan stå "kemi", som är närvarande i överskott av de tillgängliga påsar.
Under speciellt organiserade experiment visade att olivolja minskar aptiten perfekt.Tack vare sin konsumtion, deltagarna åt 200 kalorier mindre per dag.Denna "kondenserad" -delen orsakar mer trångt än hos dem som inte äter olja.
Det är dags för oss att acceptera det faktum att olivolja (i stället för majonnäs) är den optimala förband under sallat.Men invånarna i Medelhavet har länge insett detta, och därför mycket mindre sannolikt att vara överviktiga (fans av snabbmat räknas inte!).
mest lämplig dryck
Vi vet alla de mest användbara drycker: rent dricksvatten, grönt och örtteer, kaffe och svart te (för måttlig konsumtion), juicer ... Förresten, för viktminskning (förutom grönt te) experter från Queens UniversityMargaret erbjuds att uppmärksamma granater.Det visade sig i samband med försöket är det 22 procent minskar känslan av hunger.
medlemmar av en grupp för tre veckor konsumeras pomegranateextraktet fick den andra gruppen placebo.Man fann att granater minskar inte bara aptit, men också förbättrar nöjet av mat.
Granatäpple kan konsumeras i form av saft.Emellertid är ren pomegranatefruktsaft (det är för "kärnan") att använda inte rekommenderas.Det bör spädas med vanligt dricksvatten eller blandat med morot och betor juice.
mest lämpliga sötma
söt tand gör knappast utan dessert.Om du starkt vill äta något för själen, föredrar frukt.Deras val är så stor att med rätt sort, de aldrig nabyut leda.Samtidigt njuter frukterna av en mycket stor (till skillnad från sötsaker).
frukt kan ätas inte bara, så att säga, i sin ursprungliga form, men också laga lågt kaloriinnehåll desserter, pressa saften och göra salladsdressing (t.ex. apelsinjuice blandat med olivolja).Ta samma mandariner ... Det är inte bara en bit av frukt, inte bara nöjet av söta kryddnejlika, men den verkliga festen, doften av barndomen, i samband med njut förväntan fester.Antar att detta är inte det nya året, men att ordna en semester är aldrig för sent!Jubla och gå ner i vikt!
Artiklarna Källa: mycharm.ru
