har muskler som finns i buken, en mängd olika funktioner, såsom bibehållande korrekt hållning, avskrivningar på inre organ, och andra. Men de flesta människor fettdepåer runt midjan talar inte bara om den dåliga hälsotillstånd.Många tror att den slanka midjan - en vacker och sexig, så försök att göra helt platt mage, midja och full - graciös.Hur man gör en midja?Det finns många sätt.Den första någonsin bör begränsa överdriven konsumtion av hög kalori mat, inte ladda upp på natten.En perfekt lösning på frågan om hur man gör en smal midja, kommer att utföra särskilda övningar.
Motion 1.
Köra denna övning liggande på golvet.Fötterna ska vara trygg med ett tungt föremål, till exempel en soffa eller en sidoskåp.Händerna bakom huvudet set, med armbågarna bred löser sig i handen.För att genomföra ökningen av kroppen, samtidigt som utandning.När han nådde golvet vinkelrät position, rygg mot rygg, vilket gör andetag.Upprepa upp till 30 gånger.
Denna övning fungerar på alla delar av pressen, och kommer att bidra till att ta itu med frågan om hur man gör en geting midja.Du kan komplicera övningen utför vridning medan du lyfter vänster och höger vid nästa uppgång.Således är de midjan sidodelar arbetade som är mest problematiska.Dessa avdelningar bostäder sällan utföra fysiskt arbete, så att fett lagras är det snabbaste, men svårt att rensa ut honom.
Exercise 2.
böjda knän, ligga på golvet.För att genomföra ökningen av skuldergördeln, stannar på toppen av några sekunder (Exhale).Sedan ner, vilket gör andningen och lyft axlarna upp igen.Detta fungerar väl lasta den övre delen av pressen och att hjälpa till att lösa problemet med hur man gör en smal midja på denna plats.Som i föregående övning, kan du försvåra uppgiften att utföra lyft axelrem samtidigt med att vrida i en riktning och sedan i den andra riktningen.Andas jämnt.
Motion 3.
tillräckligt snabbt för att bränna fett och bidra till att lösa problemet med hur man gör en vacker midja, kan denna övning.Det är nödvändigt att böja armen och få dem in i kuggstången.Tillbaka, skinkor och lår bildar en enda rad.För att stå i fronten så länge som möjligt.Inte överbelasta bäckenet nedåt, lyft den inte upp.När du utför övningar för att hålla magmusklerna spända, inte avkopplande dem.
Motion 4.
Fine arbetar på de lägre magmusklerna och vävnader som är djupare, följande övning.Korsa benen vinkelräta mot golvet och lyfta dem ovanför kroppen.För att genomföra ökningen av bäckenet utan att släppa och dra tillbaka mot hans fötter.För det första kan övning utföras med stora svårigheter, men senare, när musklerna blir starkare, att utföra sin kommer att bli mycket lättare.Detta kommer inte bara att bidra till att avgöra hur man gör midjan tunnare, men också hålla en profylaktisk kurs ökar peristaltiken, vilket också indirekt påverkar volymen i magen.
nu, när det stod klart hur man gör en smal midja, förblev patienten och flitigt genomföra alla rekommendationer, och då resultatet kommer att ses snart!
