bra om du sedan barnsben ingjutit en kärlek för sporten, och nu du enkelt göra dagliga övningar, löpning eller gym.Men det är av oss, de som fortfarande befinner sig på skolan tände hat för fysisk träning, inklusive deras straff eller, i bästa fall, ett slöseri med tid.Är det möjligt att övertyga motståndarna av fysisk aktivitet och bli vän med sin verksamhet?
Många av dem som inte gillar sport, leder en stillasittande livsstil.Jogga eller köra flera övningar, att inte tala om besök på gymmet - för dem verkar oöverkomligt svårt.Även om fördelarna med sport och vikten av dem är väl känt att bli vän med dem, de är ingen brådska.
Orsakerna till detta är olika:
- komplex om utseende,
- rädslan för att få ont,
- ett medicinskt tillstånd där motion är svårt
- alltför strikt (fetma, högt blodtryck, svagt hjärta och så vidare.)och skadlig idrottslärare ...
Men kanske den vanligaste förklaringen till fientlighet mot sportaktiviteter - är ökänd lättja.Men närmare sporten är inte alltför svårt.Det är viktigt att förstå varför du behöver det?
skisse specifikt syfte
Innan du går in för idrott, många definiera flera mål: att förbättra formen, gå ner i vikt, förbättra hälsan, de splittringar och så vidare Med denna brist på specificitet, och motivationen hos en seriös inställning på resultatet av snabbt försvinna..Så att börja är bättre att välja ett mål - högsta prioritet för dig.Först efter dess genomförande kan gå vidare till nästa på listan.
Försök att undvika oklarheter.Målet bör vara annorlunda klarhet och specificitet, till exempel, är inte bara "behöver gå ner i vikt", och "gå ner i vikt under 3 månader till 5 kg."Formulera det är nödvändigt inte bara mentalt, men också på papper.Och oftare kommer vävstolen före dig, desto bättre, så att du kan hänga papper som beskriver dina ambitioner på framträdande platser i lägenheten eller i bilen.
mål är inte att skrämma dig med sin ouppfyllda, det är inte värt så mycket som möjligt för att försvåra.Låt det vara ganska verklig och helt enkelt genomförbart.På grund av den långa frånvaron av det önskade resultatet av din vänskap med sporten kan slutföras snabbt, utan att behöva hur man börjar.För att inte störa schemat, lagt fram ett litet villkor: "Jag kommer att ta en morgondusch strax efter en liten avgift", "se showen endast efter promenader eller jogging," etc.
Hitta stöd
Om någon av dina mål, men du vet inte vad det kan vara lätt att tappa eller skjuta upp på obestämd tid.Säg det till alla familj och vänner, och då du kommer att ha att fejka komplicerat.Ju fler människor vet om ditt mål, desto större blir ditt ansvar för alla.Ett bra sätt - att få LJ webbplatsen på sociala nätverk och forum där du kan dela dina framsteg och resultat.
vänner och bekanta kan vara inblandade, inte bara som passiva observatörer utan aktiva deltagare.Med gott sällskap, plötsligt blir ännu oälskad aktivitet roligare och intressant.Om bland din miljö inte är villig att stödja er, välj sedan de typer av fysisk aktivitet, den föreslagna verksamheten i gruppträning, dans, aerobics och så vidare.
Välj alternativ
För de flesta människor, är fysisk aktivitet förknippas enbart med klasser i gymmet eller på stadiondär du behöver för att uppnå de resultat som i sin helhet.Men det finns gott om andra nära idrottsevenemang som inte kräver förbättrad belastning.De kan vara ett bra alternativ för dem som inte gillar styrketräning och kondition.
Här är några typer av fysisk aktivitet som kan utövas med glädje och utan större ansträngning:
Vandring. Till att börja med kan du välja en enkel väg för 1-2 timmar med korta stopp var 10-15 minuter.Det är alltid viktigt att följa säkerhetsregler och tilläts inte att marschera ensam på en okänd mark.
Walking. Onödigt att fördela denna speciella tid.Du kan gå före eller efter jobbet, tar barnet ur dagis, före eller efter en resa till affären, etc.
rida. Kommunikation med hästar - är inte bara ett bra alternativ till träning i gymmet, men också en stor känslomässig positiv.
Basic yoga eller pilates. Denna typ av fysisk aktivitet inte inkluderar aktiva rörelser och tunga laster.Deal med dem är inte bara användbart, men också trevlig.
Cykling. För vissa länder har cykeln blivit ett tvångs transportmedel eftersom det är bra räddningar från trafikstockningar och föroreningar.Det är också en bra övning tränar musklerna i benen och bidrar till att bekämpa fetma.
hund promenader.Efter att ha fått en vän chetveronogo inte regelbundna promenader är svårt.Det är viktigt att inte passivt titta på stygga husdjur och försöka delta i spelen och jogging.
dans. De som vet hur man dansar vackert, kommer alltid att vara i rampljuset.Ryckas danslektioner och din partner som kommer att vara ett bra sätt att uppdatera din relation och lägga till sin romantik.
utomhusspel. Alla som har små barn, är det osannolikt att drabbas av en brist på aktivitet.Småbarn kommer alltid att hitta vad man ska göra med sig själva och deras föräldrar.Men det finns alternativ för aktiva vuxna och roliga spel som inte kräver komplicerade fysiska aktiviteter: peytnbol, bowling, golf och andra
simning.. Allt vi var innan födseln i vatten, så de flesta av oss älskar att bada, även om du inte vet hur man gör det.Lär dig det är aldrig för sent och mycket trevlig.
Alternativ klasser i gymmet en hel del.Och alla kan hitta vad som är rätt för honom.Övergången till denna sport utbildning bör ske gradvis.Innan det är lämpligt att rådgöra med en erfaren instruktör, som bär inga likheter med skadlig gymnastiklärare.Det hjälper dig att välja en uppsättning av övningar, med hänsyn till dina önskemål och fysikaliska data.
Börja inte med stora laster, men låt dem att bli regelbunden motion (minst en gång i veckan).Det är viktigt att processen är kul!De flesta tror att din sport till stor nytta för din hälsa och utseende.
Artiklarna Källa: mycharm.ru
