Popcorn länge upphört att vara en delikatess och har blivit nästan obligatoriskt attribut av alla filmvisningen.Det är vad bortskämda hennes rykte.Att sälja mer, barer och biografer förbereder majs med massor av socker och fett, vilket ökar dess kaloriinnehåll avsevärt.
Och storleken på de delar som du har sett?I en stor hink kan innehålla upp till 1200 kalorier (!), Vilket är något mindre än den rekommenderade dagliga dosen av förbrukningen för kvinnor.I själva verket, popcorn i sin ursprungliga, oförstörda Video Marketing - en ganska användbar produkt.
finns en hel del fiber, vilket bidrar till att förbättra matsmältningen, minska blodsockernivåer och i slutändan bidrar till att inte gå upp i vikt.Enligt American Public Health Association, popcorn älskare 28% mindre risk att drabbas av olika sjukdomar i mag-tarmkanalen, och nyligen visade att mer majs och full av antioxidanter.Således verkar det fiende hälsa, inte bara renar kroppen, men skyddar också mot cancer.
sätt.På "cine" en hink med popcorn aldrig hitta information om sammansättning och näringsvärde.Men sådan märkning krävs för att sätta på förpackningar av popcorn för husmanskost.Det är ett nöje att 8-10 gånger mindre förbereder sig för 3-7 minuter i mikrovågsugn eller i en kastrull, plus att du vet exakt hur mycket salt, fick socker och livsmedelstillsatser.
Potato
Denna rot har länge varit ett tabu för dem som är rädda för extra kilon.Man trodde att på grund av den höga halten av stärkelse (som i själva verket är en kombination av glukos, dvs., socker), är praktiskt taget ekvivalent med vissa choklad näringsvärde potatis.Kolhydrater i den fullt ut, stiger blodsockret efter en måltid snabbt - därmed en större chans att bli tjock, och tillsammans med risken för att utveckla diabetes.
Men nyligen, dietister alltmer benägna att "rättfärdiga" potatis.Det är en åsikt, och han har en hel del anhängare att stärkelsen i potatis faktiskt behandlas av kroppen mycket långsamt och därför inte deponeras som fett, och förbrukas som energi.Nivån på blodsocker stiger och sjunker gradvis som väl;det ger en känsla av fyllighet och mättnad, i sin tur, skyddar dig från onödig småätande och kalorierna.
sätt.Kalori potatis är relativt liten: bara 80 kalorier per 100 gram.Därför på grundval av denna produkt den har fått sin egen mono kost.
Viktigt!För att undvika att få fett, bör äta vara så färsk potatis.Även om det är (speciellt vid låg temperatur), är en potatisstärkelse sönder till glukos och från den inte har någon användning blir.
Choklad
Sötsaker Sötsaker tvist.Och choklad choklad också.Å ena sidan, det finns många socker och fett, den andra - dessa vegetabiliska fetter och sålunda ofarlig eller ens bra för hjärtat.
Men argumenten "för" choklad slutar inte där.Råmaterialet för denna produkt - kakaosmör - är full av ämnen som har en positiv effekt på många organ och kroppssystem.Till exempel, teobromin lugnar och helar nerverna;en speciell typ av antioxidanter för att skydda huden mot tidigt åldrande;och hormoner serotonin och dopamin i vars produktion påverkas också av choklad, reglerar vårt humör och öka effektiviteten i hjärnan.Vissa läkare även rekommendera det som ett antidepressivt medel, och forskare från Köpenhamns universitet hävdar att med hjälp av choklad ... kan du gå ner i vikt.Enligt deras studie, saktar ned produkten matsmältningen - om du äter en bit före middagen, i slutändan du behöver färre kalorier och hålla längre mättnadskänsla.
Viktigt!Eftersom den största fördelen av choklad som omfattas av kakaobönor, är att konsumera en produkt med högst deras innehåll.Sök bitter choklad (65% kakao och ovan - som ska skrivas på förpackningen), och produkt med angivande av kakaomassa i kompositionen.I mjölkchoklad kakao 20-35% av alla djur och mer - är inte användbart - fett.Vit choklad kakao alls.
Coffee
tvist mellan kaffe människor och antikofeinschikami besläktad fantastiska kamp mellan gott och ont: fördelen är att med jämna mellanrum på en, sedan på andra sidan, men den sista punkten är osannolikt att någonsin vara iscensatt.
Men på senare år de stridande parterna tycks kompromissa.Några har insett att, i vissa fall, faktiskt skadar andra kaffe överens om att skadlig ens dricka sig, men utöver sin konsumtion.Om observera dos (mindre än 4 sekundära koppar per dag) kan vara: a) förbättra hjärt-kärlsystemet och förhindra uppkomsten av högt blodtryck och åderförkalkning, och b) att förbättra minne, koncentration och skydda mot senil demens och Alzheimers sjukdom, och c) gå ner i vikt!Kaffe snabbar upp ämnesomsättningen och dämpar aptiten något, totalt ger en utmärkt kost formel.
Viktigt!Kommer in i kaféet, många människor tror att kopp kaffe i stället för en stor frukost eller dessert kommer att skydda dem från mycket kalorier.Detta är inte alltid fallet.Minimi kalorier innehöll endast på vanligt svart kaffe utan socker (espresso eller americana), men i den latte, kan iced cappuccino, eller populärt, tack vare tillsats av mjölk, sirap, socker och glass vara från 300 till 600 kcal per portion.
Wine
Här, liksom med kaffe, det viktigaste - med måtta.Flera studier har visat att nyttan av regelbunden, men i varje fall inte berusningsdrickande, med både hälsa och för figuren.För 1-1,5 glas rött vin om dagen stärker tandemaljen och skyddar mot karies.Samma dryck minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar, degenerativa hjärnsjukdomar (demens) och även bröstcancer.En ny brittisk psykologer har funnit att kvinnor som dricker regelbundet och så småningom, i genomsnitt, tunnare än den absoluta trezvennitsy.
sätt.Den mest "bespohmelnym" sprit igen - du kommer att bli förvånad - rysk vodka.Poängen, som det visade sig, inte i fästningen, och i utarbetandet teknik, eftersom abstinenssymtom beror på livsmedelstillsatser och aromer, i stället för alkohol.
ost fett och mjölk
De rekommenderas inte, inte bara för dem som vill gå ner i vikt.Mejeri, precis som alla andra animaliska fetter, höja nivån av kolesterol, och därmed indirekt leda till utveckling av ateroskleros och slutligen till hjärtinfarkt.Men!Detta gäller endast om personen redan har problem med hjärt-kärlsystemet, i synnerhet - förhöjda kolesterol.Om du är säker på hälsa av dess "motor", kommer ost och mjölk bara gynna dig, och ja - det är fet.Efter alla mejeriprodukter rika på kalcium och vitamin B, och varken det eller annan inte absorberas ordentligt utan tillräckligt med fett.
Även förra året, fann forskarna att mjölkfett innehåller ett ämne som kallas CLA.Det är, paradoxalt nog, förhindrar uppkomsten av fetthaltiga avlagringar i kroppen och därmed än kaloririka livsmedel, desto mindre kommer det att påverka din figur.
sätt.En av de mest kända teoretikerna dietist Robert Atkins (författare till den populära viktminskning systemet, uppkallad efter honom) rekommenderas också hans patienter att trycka den på en hög-ost och yoghurt.Atkins diet är baserad på en minimal förbrukning av kolhydrater, medan fett och proteiner lösas i ganska stora mängder, och systemets effektivitet bekräftade redan miljontals fans.Snabbt gå ner i vikt "på Atkins" och sådana Hollywood divor som Jerry Holliuel Jennifer Enniston och Renee Zellweger.
Macaroni
sitta på en diet, dieters första förbjuder mig söt och mjöl.På nyanserna i valet av sötsaker vi förstår nu mjöl och dess varianter.
mest skadliga bakverk - muffin är alla och allt som sker med tillsats av stora mängder margarin och vetemjöl.Denna produkt innehåller en stor mängd skadliga transfetter till hjärta och fasta smältbara kolhydrater;och de är i sin verkan som socker.Det är något helt annat - fullkornsbröd och pasta.Om mjölet är gjord av fullkorn (det kallas skalade eller tapet, även en del kan specificeras "durumvete"), behåller de flesta av de vitaminer och fibrer, och viktigast av allt - gör inga snabba och så kallade långsamma kolhydrater, som gradvisbearbetas av kroppen, de inte bidrar till övervikt och inte ökar risken för diabetes.
Dessutom måste svart bröd och pasta av durumvete finnas i din kost.De levererar kroppen vitaminer, förbättra funktionen av mag-tarmkanalen och, enligt en studie University of London, förhindra uppkomsten av fett i midjan.
Viktigt!"De nyupptäckta" fördelarna av pasta - inte ett skäl för att ordna en semester i magen av alla italienska matställe.I sig själv, klistra, naturligtvis, användbart, men alla typer av såser, förbereda ett oljebaserat, tung grädde, bacon, etc., för att öka näringsvärdet av pasta lunch på 2 eller till och med 3 gånger.Och dessa extra kalorier i sig inte kommer någonstans.
Artiklarna Källa: fresher.ru
