De flesta av oss vet vad vitaminer och mineraler och den nytta de bidrar till kroppen.Det finns emellertid andra viktiga ämnen, vilka är kända, många har det inte.Till exempel, flavonoider - vad är det?Vilken effekt har de på människokroppen?Vad är deras källor?Vi diskuterar dessa frågor i den här artikeln.
Flavonoider: vad det är och vilka egenskaper de besitter?
Detta ämne påverkar aktiviteten hos många enzymer, och deras användning har en komplex effekt på hela kroppen.Idag flavonoider börjar använda både i traditionell medicin och folk.De finns i många frukter och grönsaker.Flavonoider är en effektiv profylaktisk och terapeutiskt medel mot hjärtsjukdomar, cancersjukdomar, nedsatt syn, virusinfektioner.Vidare har dessa ämnen har en uttalad antibakteriell, antihistamin, antiinflammatorisk effekt.
Produkter som innehåller flavonoider
Nu vet vi hur nyttiga flavonoider.Vilka livsmedel innehåller stora mängder av dessa ämnen?Apoteken kan uppfylla en mängd kosttillskott (kosttillskott) som innehåller flavonoider.Dock kan dessa substanser kan erhållas från livsmedel, särskilt eftersom detta sätt är mycket bättre absorberas.Den främsta källan till flavonoider - grönsaker, frukt, bär, rik vinrött eller lila färg.Ett stort antal av dessa ämnen återfinns i:
-
röda druvor, plommon, äpplen, persikor, aprikoser;
-
blåbär, blåbär, körsbär, hallon, jordgubbar, svarta vinbär;
-
citrus;
-
aubergine, kål, röd paprika, spenat, grön lök;
-
te, rödvin, kakao.
Hur du tar flavonoider?
Vad är det och där återfinns, funnit vi nu förstår, hur många flavonoider nödvändiga för människokroppen.Användningen av dessa ämnen inom medicin fortfarande inte vanligt.Potentialen av flavonoider har precis börjat utforska.Även om det inte är installerat, vilken dos av dessa ämnen är optimalt för hälsan, och om de överdosera skada.Därför företrädesvis flavonoider inte ta emot en biologiska tillsatser, och på grund av en balanserad kost.
Även om du flera gånger om dagen för att äta grönsaker, frukt och bär är rika på dessa ämnen skadar kroppen inte exakt sätta, men hälsofördelar kommer att vara enorm.Dagen rekommenderas att äta fem portioner grönsaker och fyra portioner frukt.Frukten eller grönsaken i mättade färger, innehöll fler flavonoider däri.
fördelarna med flavonoider till den kvinnliga kroppen
Vad är premenstruellt syndrom och smärta i de kritiska dagarna, nästan varje kvinna vet.När droger eller traditionella läkemedel inte ger önskad effekt, många människor använder den så kallade "kvinnliga" flavonoider, som är rika på kaffe och mörk choklad med hög halt av kakaobönor.
känt att en stark sött kaffe minskar symptomen av smärtsamma menstruationer och migrän, som ofta åtföljer kritiska dagar och klimakteriet.Kakao har antidepressiva effekter.Därför läkare rekommenderar att kvinnor mörk choklad som ett botemedel mot dåligt humör och irritabilitet, vilket ofta förekommer under premenstruellt syndrom.
läsa den här artikeln har du lärt dig mer om ämnen som flavonoider: vad det är, vilken nytta de tillför kroppen och vilka livsmedel innehåller.
