Kallt vatten retar dig?Är du rädd för en förkylning?Kom igen, det är trevligt förfarande, det tar tid att bemästra den, lär den till sin kropp.
• douches temperament kroppen, orsakar immunsystemet på hög prestanda.Det är ett effektivt sätt att hantera stress och depression.Särskilt i kombination med meditation och självhypnos.
• Kontrast dusch - en trevlig och effektiva övningar för muskler och hud på kroppen.Utmärkt sätt att bekämpa celluliter, som våra styrkor för att arbeta med cell förbättring av lipidmetabolismen.
• Slutligen, douches ger bara jättekul och fylld av energi och ungdomsfrågor.
Vad är en douche?
Detta vattenrening som är tillgänglig för alla med ett badrum och en kran med varmt och kallt vatten.Vi börjar med en varm, behaglig temperatur på 37-38 grader.Ett par minuter med en fin kropp mot flödet av vatten för framställning av kropps kontraster.
första steget - är varm.Temperaturen stiger till 42-43 grader.Vatten bör inte vara brännskada, men det bör vara märkbart varmt.Några minuter senare, inaktivera vi varmt vatten och stanna under det kalla vattnet i 15-20 grader, tillräckligt för att starta 27-30 grader.
kraftig förändring i temperatur låter kontrakt våra muskler, porerna i huden och nervreceptorer.Två eller tre minuter och igen vi lägger varmvatten.Återigen når 42-43 grader.Celler expanderades, det är avkoppling muskler och hud.Kroppen värms upp, ångar, och ett par minuter - igen chockvågen av kyla.
Helst skillnaden mellan kontrasterande vattenflöden temperaturen bör vara att trettio grader, varaktigheten av varje fas i upp till tio minuter.Men detta är en extrem alternativ.Även om vi ska kunna uppleva kontrasten i 10-15 grader och minst en minut, kommer vi att intensifiera vår kropp.
Efter en dusch som du behöver för att gnida sig med en handduk, svepa in dig i en mysig morgonrock och favoritdrink kopp doftande te.Tio minuter senare är du redo för att utföra några handlingar, eftersom mina ögon brinner, soul sång, armar och ben längtar rörelse.
Harness douches bör gradvis.Ta en dusch eller bad, att hälla dig med kallt vatten.Hur gör du?Okej?Försök sedan nästa lägre temperatur.Efter en vecka prova ett par växlingen av varma och kalla steg.Känsla nöjet att dessa manipulationer, gradvis förlänga perioder och öka temperaturområdet en kontrast dusch.
Oumbärlig tillstånd - ska börja med de varma temperaturer och kall kontrast.Rutiner krävs för att slutföra antagandet av kallt vatten.
artiklarna Källa: mycharm.ru
