naturligtvis, vinter, på grund av brist på färska "frukt-bär" vitaminer, är en form av stress på kroppen.Som ett resultat av en person övervinner dåsighet, utmattning, dåligt humör, slöhet, såväl som en minskning i immunitet och som ett resultat, det finns ofta sjukdomar.
frågan: vad är bättre att ta vitaminer på vintern?
Läkare immunologer tror att på vintern måste du ta de vitaminer som kan stödja kroppen, hjälper den att klara av motgångar dermatologiska, tricology karaktär, förbättra immunitet och återställa (eller spara) skönhet och ungdom.Försök att förstå vad vitaminer är ansvariga för "välbefinnande" av olika organ och system.Detta kommer att hjälpa till att ta reda på vad vitaminer är viktiga, och vi behöver dem på vintern.
Brist på vitamin A, C, E och B-gruppen främjar uppkomsten av torrhet, fjällning och rodnad i ansiktet och händerna.Håravfall, naturlig skugga av tråkiga, sköra naglar - allt detta säger om bristen på B-vitaminer, C-vitamin, magnesium, koppar och järn.Frekvent dermatit är ett tecken på brist på B-vitaminer (särskilt B2, B3 och B6) i kroppen, långa icke-läkande sår och skrubbsår på huden - brist på vitamin C, D och K. Så hur du fyller bristen på nödvändiga objekt som dryck vitaminer vinter?När allt kommer omkring, kan vitaminer förbättra immunförsvaret, och på så sätt förbättra sin hälsa.Typiskt naturliga vitaminer på vintern är mycket sällsynta.Därför rekommenderas att ta vitaminer i kapslar som säljs på apotek.
Dessutom vinter människor ofta saknar vitamin C eller askorbinsyra.Det är en kraftfull antioxidant som spelar en viktig roll i ämnesomsättningen, förbättrar immunitet och är involverad i syntesen av "lycka hormoner".Det faktum att på vintern, är nödvändigt för en organism detta vitamin - ett obestridligt faktum: under epidemisituationer, förkylningar och andra krämpor, läkare alltid ordinera oss askorbinku.Var hittar detta vitamin?Innehöll askorbinsyra i kiwi, apelsiner, aronia, och i tomatsås.Tja, de rikaste i C-vitamin produkt - surkål.
nu vända sig till vitamin B. Förutom de tidigare nämnda följderna av en brist på vitaminer i gruppen, även visas Zayed mungiporna börjar torka och sprickbildning läppar och rinnande ögon, personen blir irriterad, lider av sömnlöshet.Hitta nödvändiga vitaminer kan vara, om du äter livsmedel såsom bovete, ärter, ris, ägg, mejeriprodukter, hjärta, lever, nötter.Behövs också vitaminer som är så viktig för människor i vintern, dessa produkter innehåller en rekordstor mängd protein som fungerar som ett slags "byggmaterial" för cellerna i vår kropp.Apoteks nätverk kan förvärva B-vitaminer i ampuller, kapslar eller tabletter.
Om du börjar märka att din vision ger dig mer och mer, så inte har tillräckligt med vitamin A. Förutom utsikten, är det också lämpligt för att stärka immunförsvaret, vilket är särskilt viktigt under den kalla årstiden, att förbättra kvaliteten på hår och naglar.Naturligtvis på vintern, många är begränsade till att ta vitamintillskott som kan köpas på apotek.Men i den färskvaror, som vi använde för att bunkra upp sedan hösten, dessa vitaminer och ett tillräckligt antal.Källor - morötter, fisk, mjölk, ägg, persilja, dill och ängssyra.Apoteket kan be retinolacetat - detta är vitamin A.
allt går fel?Du kan inte koncentrera sig på något?Detta tyder på en brist på vitamin E - tokoferol.Han är ansvarig för immunförsvaret, bidrar till att öka utbudet av kroppens celler med syre, blir det lättare att hantera hög mental stress.I yuolshom belopp som finns i kål, sallad, spenat, nötlever, ägg, magert kött, vegetabilisk olja.Här är de bästa vitaminer för att ta vintern för att vara i form av en hundra.Men om vi behöver revidera listan över vitaminer (som i kapslar eller tabletter), sedan när du förstår: för frukost, lunch eller middag kommer att behöva äta en handfull piller.I det här fallet, helt enkelt köpa en multivitamin dryck 1 kapsel dagligen.
Nu ska vi prata om vitaminer som finns i närings masker, krämer, salvor, som är nödvändiga för vår hud och hår.Vilka vitaminer är bäst tas på vintern för att permanent bevara Molostov vår hud och hår, och deras naturliga skönhet.Även med rätt kommer balanserad kost inte att kunna möta hår och hud rätt mängd vitaminer inuti.Och sedan komma till hjälp av olika krämer.Jar nödvändiga medel kommer att bidra till förändra saker till det bättre.Favoriterna kosmetologer är krämer som innehåller vitamin A, E, C och B-gruppen är ansvarig för att förhindra åldrande vitamin A, så det är en del av grunden för anti-aging linjer.Den har en mjukgörande effekt och är involverad i vävnad reparera vitamin E. Tja, är den obestridda ledaren i kampen mot mörka fläckar under ögonen C-vitamin, främjar frisk färg i ansiktet.B-vitaminer är ansvariga för att återställa vitala funktioner av celler.Kosmetiska produkter, bland annat de som innehåller dessa vitaminer kan hittas i nästan alla butiker och kiosker.
Och slutligen, fem tips som gör att du kan förbättra det allmänna tillståndet för din kropp:
första, rätt kost - ge upp snabbmat, begränsa dig till konsumtion av korv, animaliska fetter, rökta produkter frånmjöl;
dels regelbundet intag av vitamin komplex och kosttillskott;
tredje, mer promenad i friska luften, aktiv inom idrotten, observera läget, gå till sängs senast 22 timmar.
fjärde ge upp dåliga vanor, sluta röka, försök att inte engagera sig i alkohol;
Och för det femte, att hålla ett gott humör, eftersom detta är verkligen ett löfte om god hälsa.Och vad bättre att ta vitaminer på vintern du vet!
