Vad händer i kroppen under sömnen?

Det är ingen hemlighet att sova - en livsviktiga biologiska behov av organismen.Det hjälper till att återställa immuniteten för den person, att beställa erhållits under vakenhet information och stödja många fler processer som fram till slutet, förresten, har inte studerats.Läs mer om vad som händer med en person under sömnen, kommer vi att tala vidare.

sömnfaserna

Vår själ och kropp behöver vila, och den mest oumbärliga i detta sammanhang är en dröm.Missa det av någon anledning, kommer vi att känna att vi inte kan röra sig normalt eftersom den avbrutna samordning och minne och förmåga att fokusera betydligt försvagad.Om bristen på sömn blir lång, alla dessa symtom fast, förstärks och, förresten, är oåterkalleliga.Inte undra på att sömnbrist har alltid varit svårt torterad.

För den genomsnittliga 8 timmar utsedda person för en sund nattsömn, observerade han fem sömncykler som varar upp till 100 minuter.Och vart och ett av dem har två faser - långsam och snabb sömn.Hur uppstår de?

För att förstå vad som händer under sömnen, låt oss ta en närmare titt skede.

REM-sömn

trött eller sovit dåligt dagen innan personen somnar när det är möjligt och omedelbart går in i en fas av så kallad snabb eller paradoxal sömn.

Han namngavs så eftersom det vid den tiden sova vittnesbörd EEG, puls och andning liknar figurerna vakna personen, men nästan alla muskler (utom membranet, musklerna i hörselhörselbenen, samt att hålla ögonlocken och flytta ögongloben) helt förlorahans ton.Det är vad som händer under sömnen i sin snabba (paradoxalt) fas kan karakteriseras på följande sätt: kroppen sover, och hjärnan är fortfarande arbetar.Förresten, vid denna tid ser vi de mest levande och minnesvärda drömmar lätt.

20 minuter från början av sömn en person går in i en fas av långsam våg sömn.

Vad händer under REM-sömn

Andelen icke-REM-sömn, som experter fann, som står för 75% av nattsömn.Sett accepterade flera steg i denna fas.

1. tupplur.Om du är frisk och gå till sängs i tid, det tar 5-10 minuter, under vilken du är nedsänkta i en djup sömn.
2. somna.Detta steg varar normalt cirka 20 minuter.Vad händer i kroppen under sömnen i detta skede?Processen kännetecknas av avtagande puls, kroppstemperatur och en minskning av förekomsten av så kallade EEG "hals spindlar" (korta skurar av hjärnaktivitet med en låg amplitud), under vilken en person är praktiskt taget bortkopplad medvetande.
3. djup sömn.
4. djupast deltasömn.Sova vid den här tiden är det svårt att vakna.Även vaken, kan han inte vara en lång tid att återhämta sig.Det är i detta skede kan vara manifestationer av sömnen, sängvätning pratar i sömnen och mardrömmar.

Då mannen som om börjar vakna upp, går in i ett tillstånd av REM-sömn.Dessa fas förändringar sker under resten, och, om denne är tillräcklig, vaknade sedan upp, en person känns fräsch, färsk, uppdateras.

fysiologiska processer som sker under sömnen

I kroppen av en sovande man, trots sitt yttre orörlighet, svaghet och bristande respons på stimuli (naturligtvis, om de inte är mycket stark), driver ett antal processer.

• genom huden vid denna tid, som regel mycket fukt avdunstas, vilket leder till en liten förlust av vikt.
• ökar produktionen av ett speciellt protein - kollagen, som bidrar, förresten, stärker blodkärl och återställa elasticitet.Uppenbarligen är film- och popstjärnor berättar inte hela historien, säger att ser bra ut hjälper dem starka 8 timmars sömn (även om det är värt att klargöra: inte bara efter en rejäl middag).
• Dessutom en person i en dröm växer (ja, det är inte fiktion mödrar och mormödrar som inte vet hur man sätter till sängs rastlös barn), eftersom dess tillväxthormon vid denna tidpunkt har den största koncentrationen av blodet.
• Som Dyk mannen i en dröm han hade en efter en avslappnad nästan alla muskler i kroppen, utom de som håller ögonlocken stängda.De förblir spänd, och ögonglober flytta under dem, vilket för övrigt visar scenen av djup REM-sömn.

Som ni kan se, de processer i kroppen under sömnen varierade - med hjälp av ett slag som utförs rengöring, förbereder kroppen för dagtid vakenhet.

Vad är drömmen hjärnan

Det faktum att vår hjärna är inte vilande under sömnen, förmodligen vet alla.Under en natts vila, nästan han inte svarar på yttre stimuli, och koncentrerar sig på inhemska behov, som uppfyller den viktigaste uppgiften i detta ögonblick -. Sortering och behandling av daglig information och skicka den till lämpliga skyddsområden "territorium anförtrotts honom"

vägen, genom denna process, allt som händer i hjärnan under sömnen, kan betraktas som en sorts "vårstädning."Det hjälper oss att vakna upp på morgonen med den andra - en tydlig och logisk - titta på problem som verkade oöverstigliga igår.En skola och studenter har länge dragit nytta av detta, och noterar att det bästa att komma ihåg är att saker som du studerar före sänggåendet.

Om en person har varit en regelbunden kronisk sömnbrist, är hjärnan inte tillräckligt med tid för att organisera och sätta i ett "minne" denna information, vilket leder till klagomål om dimman i mitt huvud och en stark minnesstörning.

Hur fungerar "tvättning" av hjärnan

ställa frågan, "Vad händer i kroppen under sömnen?", Forskarna fann att ett liknande tillstånd till celler och vävnader i hjärnan är som en slags "rensning lavemang."Efter gifter som kommer in i kroppen via livsmedel eller som en följd av fel som orsakats av stress deponeras inte bara i mag-tarmkanalen, lever eller njurar.De bevisar att ackumuleras i cerebrospinalvätskan, som i ryggraden och i kraniet.

I drömmen, de omgivande nervceller gliaceller krymper, minskar i storlek, beroende på vad intercellulära utrymmet blir mer och ger dig möjlighet att passera mer vätska.Och hon i sin tur spolar gifter från nervvävnad, lindra oss från bildandet av protein plack som kan blockera överföringen av signaler mellan nervceller och som bidrar till den tidiga utvecklingen av Parkinsons sjukdom eller Alzheimers.

Vad behöver en person att sova?

Så diskuterade vi vad som händer i kroppen under sömnen.På semester och sedan klättra efter honom glad och utvilad, var och en av oss kräver en annan tid.Totalt sömn människor tillbringar i genomsnitt fem till tio timmar per dag.Somnology (yrkesutövare inom sömnproblem och dess inverkan på människors hälsa) anser att det är mycket viktigare för oss är inte kvantitet utan kvalitet nattsömn.

märkte att folk sover lugnt och sällan ändra hållning, känner sig mer utvilad på morgonen och avslappnad än de som kastade en hel del.Men av någon anledning, verkar ta en bekväm position i sängen, vi ändå ändra position?Det visar sig att våra natt rörelser är till stor del beroende av externa stimuli -. Ljusblixtar, buller, förändringar i lufttemperatur, omrörning av ligger bredvid en make eller ett barn, och så vidare N.

Somnology tror att 70% av dessa rörelser reflekterar dåligt på kvaliteten på sömnen, eller snararepå dess förmåga att röra sig i en djup fas.Och det bara inte ge en person hel natts sömn.Ofta byter vi hållning och gör den fasta ytan, och trångt mage, och dålig hälsa, och därför går för en semester, måste du skapa sig de mest bekväma förhållanden.

om profetiska drömmar

Somnology studerar drömmar, förstås, och så kallade "profetiska drömmar" och kom fram till att i själva verket finns det inget mystiskt.Att försöka lösa dem, är det inte nödvändigt att föreställa sig vad som händer med själen under sömnen.Det är inte hennes vandring i de högre världar, inte - helt enkelt i en fas av långsam våg sömn den mänskliga hjärnan plockar upp signaler från de inre organen, och sänder dem i form av levande bilder.Man ser de färgglada drömmar och tolka dem kan, baserad på enkla analogier.

Till exempel, om du tar bort de ruttna grönsaker eller rått kött (i ett ord, oätliga produkter) - innebär att det finns ett problem med matsmältningssystemet.Och mardrömmar som människor kvävdes eller drunknade, som regel, bevis för fel på andningsorganen.Brinnande eld kan Of Dreams angina, som en av de symptom på denna sjukdom är bara brännande känsla i bröstet.

Men att flyga i en dröm - ett tydligt tecken på tillväxt hos barn och positiv utveckling hos vuxna.

värdet är svårt att överskatta sova

Allt som händer i kroppen under sömnen hemsöks av forskarna.Det är nödvändigt och oersättlig människans villkor studie läkare, psykiatriker, och även esoteriska.

Runt kallad trådar, det finns många myter och sensationalism, men inte bli alltför ivrig med dem, som en dröm - det är främst förmågan att återställa vitalitet och bevara hälsa.Så ta hand om din sömn och behandla respekt beskrivna fysiologisk process!