Kall vinter väder, brist på solljus och torra centralvärme råna huden lyster, fukt, friskhet.Förutom kosmetiska effekter, ge din hud en speciell diet.Tips ger författare The Clear Skin kokbok (kokbok för klar hud) nutritionist Dale Pinnock.
Problem 1. torr och eksem-benägen hud
beslut.Ät mer fet fisk, eftersom fettsyror minska förlusten av fukt i huden.Bra hydrering skyddar huden från de starka vindarna och torr inomhusluft.
lax och makrill har även anti-inflammatoriska egenskaper, är det viktigt för tendensen att eksem.Fettsyrorna i dieten fungerar som profylax mot eksem.
rekommenderas att äta fet fisk nästan alla dietister.Dale skriver i boken att se resultatet av detta råd kan endast vara fallet om du följer en regelbundenhet i konsumtion av fisk.Han rekommenderar att äta lax och makrill tre gånger i veckan.
Problem 2. Dull, trött hud
beslut.Du behöver vitamin E, säger nutritionist.Leta efter den i krämer, men inte bara.Tillsatts i livsmedlet.Det finns produkter som kroppen kan ta emot E-vitamin, omvandla det karotenoider och antioxidanter.Bland dessa livsmedel: gula och orange frukter och grönsaker som morötter, mango, peppar (orange och gul), sötpotatis.Den rekommenderade mängden av dessa produkter för att uppnå resultat - 2 portioner per dag.
tillsats av E-vitamin för huden lyster viktiga kollagen.Efter krämer på huden kan levereras inte bara genom injektion, antingen motordriven.Forskare har funnit antocyanidin pigment, som påverkar en förstärkning av kollagenfibrer, vilket gör huden frisk och strålande, även i kallt väder.Anthocyanidins som finns i blåbär, björnbär, svarta druvor, ett glas vin karsnogo.
Dale Pinnock rekommenderar att uppmärksamma en annan komponent av mat - vitamin D. «Vi får 90% av D-vitamin från solen.Men på vintern är dagarna kortare, solen lite, de flesta av oss har lägre nivåer av vitamin än vanligt, "- skriver han i sin bok nutritionist.Som ett resultat, vi lider av låga energinivåer.Men trötthet är omedelbart återspeglas på huden.
vintern är mycket viktigt att få D-vitamin från livsmedel.Fet fisk - den bästa kostvanor källa till D-vitamin, och fler äggulor, lever, svamp.Det rekommenderas att ha en dag i kosten åtminstone en del av dessa källor till vitamin D.
Problem 3. Blek hud
beslut.Blekhet och ömhet i huden tyder på att det inte finns tillräckligt selen.Detta mineral antioxidant visat sig förbättra hudens elasticitet och friska färg.En bra källa till selen - paranötter.Men om du är allergisk mot nötter, råder Dale Pinnock få selen kalkon, magert nötkött, kyckling och ägg.
Problem 4. Torr, flagnande hud
beslut.B-vitaminer reglerar omsättningen av hudceller och leverans näringsämnen till huden.Om dessa är inte tillräckligt, börjar huden att skala, spricka.Källor till B-vitaminer - brunt ris och mörkgröna grönsaker (särskilt broccoli, kål, spenat).Rekommenderat antal - en portion varje dag, för middag eller lunch.
problemet 5. Akne
beslut.Visste du äter för mycket socker.Socker stimulerar talgkörtlar, vilket utlöser akne.Socker är också farligt eftersom det stimulerar produktionen av det manliga hormonet androgen, vilket kan orsaka akne hos kvinnor.Detta varnar nutritionist.Dessutom, kom ihåg att socker accelererar skador på kollagen obligationer i huden, så Dale rekommenderar vintern att avstå från den söta.
Express masker recept från Dale Pinnock
I sin bok, gjorde läkaren inte ignorera en sådan snabb förbättring mottagning för huden som en mask.Han tror att de kan få mer bra hud än krämer.Rätt mat + mask - det är ett recept vinter fly från en nutritionist.
1. kompaktkollagen och vitamin E till följande blandning: en handfull blåbär, en mango, avokado hälften.
2. Mashed avokado - den perfekta vintermasken.
3. Frukt Peeling 10 minuter: kiwi, papaya, ananas i lika stora volymer.Applicera på ansiktet i 10 minuter och skölj.
4. Kokosolja anses vara biologiskt identisk med avseende på de naturliga oljor i huden.Och på grund av laurinsyra som finns däri.Därför är den bästa fuktighetskräm för huden på vintern hittades inte.
Artiklarna Källa: mycharm.ru
