önskan för varje person att ha en vacker kroppsform är inte svårt att förstå.Men en önskan är inte tillräckligt.Vi behöver fler och särskilda åtgärder.Det är ingen hemlighet är att varje muskelgrupp är i behov av ständig utbildning.Idag ska vi prata om hur man kan pumpa upp skinkorna.
Naturligtvis är alla olika.Någon hade bättre lycka, de blev ägare till den vackra skinkor redan av naturen.Men de lyckliga människor är inte så mycket.Vad du än säger, i hjärtat av en vacker kropp ligger helt på ordinarie arbete som reduceras till en ständig utbildning och rätt kost.
Pumpa skinkor ganska lätt, i jämförelse med andra muskelgrupper.Det viktigaste - är att följa en diet och motion metodiskt kompetent.Det finns en annan mycket viktig punkt - är motivationen.
Faktum är att vi alla vill få omedelbara resultat med lite ansträngning.Men som bekant, innebär detta inte att ske.Och så du bör vara förberedd för en ganska lång och givande arbete.Men i fallet med skinkorna efter endast två månaders regelbunden motion kan du notera mycket betydande förändringar.Men efter sex månader, kommer du att börja höra entusiastiska kommentarer om sin form.Allt detta kan ge en viss impuls.Kom ihåg det viktigaste - inte stanna på halva vägen, gå till målet.Så småningom skapa själv motiverade själva.
naturligtvis uppblåsta skinkor, men som hela kroppen i allmänhet, det enklaste sättet att gymmet av den enkla anledningen att det inte kommer du att hitta en grupp av likasinnade coach som kommer att piska dig på bästa bemärkelse.
Naturligtvis kommer första gången inte vara lätt.Men senare utbildning för att bli en integrerad del av ditt liv och har varje gång du väntar på nästa klass skulle.
Detta är något som berör moraliska och psykologiska sidan av frågan.Nu direkt om hur du svänga skinkor.I det här fallet, de grundläggande övningar är knäböj.Och du kan bära dem med hantlar eller en skivstång.Men i början av vägen till perfektion att göra knäböj utan vikter.
mycket viktig teknik för denna övning.Utgångsposition - Stå med fötterna axelbrett isär.Sträck ut armarna framåt parallellt med golvet.Knäböj, hålla ryggen rak, utan att ta hälarna från golvet.Inledningsvis gör tio till femton repetitioner två till tre set.Därefter bör belastningen ökas.
Det kan tyckas märkligt, inte mindre effektiva är vandring och cykling.Försök att gå mer.Detta stärker inte bara musklerna i skinkorna, men också få en hel del roligt.
Gymmet har du kommer att vara mycket mer.Här kan du utföra övningar såsom marklyft och avels höfter i simulatorn.Om tekniken för utförandet kommer att säga tränare som alltid är närvarande i klassrummet.
Tja, om det inte finns någon möjlighet och tid att besöka gymmet, du ska inte klaga alltför mycket tid och leta efter alla typer av ursäkter.Hur snabbt pumpa upp skinkorna i hemmet, rekommenderar vi dig också.
Det enklaste och mest effektiva sättet att gå i trappor.Glöm hissen och börja med denna enkla övning.Du behöver inte tro mig, men så fort skinkorna kommer att få en mer tilltalande form.
följande övning kommer du inte bara pumpa upp skinkorna, men också gå ner i vikt.Bara hoppa över repet för femton - tjugo minuter varje dag, och resultaten kommer att överträffa alla dina förväntningar.
väl utföra denna motion som utfall med hantlar.Ta en startposition stående, fötterna något isär.Tillbaka på samma raka linje.Händer med hantlar ligger längs stammen.Andas in och steg framåt i stor utsträckning, och samtidigt behålla en rak hållning.När sätta upp låret tar fram positionen, den horisontella golvet krafttag ta utgångsläget.Gör tre uppsättningar av tjugo repetitioner på varje ben.
Bara inte säga att du är mycket trött på jobbet och du väntar fortfarande på hushållsarbete.Det är bättre att övertyga dig själv att inom en snar framtid kommer skinkorna får en vacker form till avundas alla runt.Och det är trevligt att se de beundrande blickar i hans riktning!Detta kommer att bli din motivation!
