Många bodybuilders och nybörjare, först och främst, är intresserade av en fråga: hur mycket kan pumpas?Men svaret är inte så enkelt, även för professionella tränare och idrottare.Det beror inte bara på dina ansträngningar, men också många andra faktorer som kommer att diskuteras i den här artikeln.
Först av allt måste du förstå att utövandet av ett visst program inte alltid ge önskat resultat.Till exempel, utbildning på programmet av den berömda skådespelaren Jason Statham, inte räkna med att få exakt samma form som den Hollywoodstjärnan.Och det är inte i dina önskningar och ambitioner, och i genetik.Kroppen av varje person, och anordnade på ett unikt sätt det program som är idealisk för att få muskler en idrottsman kan inte ge någon som helst resulterar i tio andra.
I det här fallet har du en rimlig fråga: hur man bygger snabbt om världen har ett stort antal program för rekrytering av muskelmassa?Låt oss först definiera vilken typ av utbildning som passar bäst för dig.Och för detta måste du ange ditt somatotype.
typ bestäms genom att addera det enklaste på två sätt - den volym av handleden och kroppsproportioner.Hur mycket kan pumpas i första hand beror på din somatotype.
1. ectomorph. För denna typ av tillsats kännetecknas av ganska smal carpal (handled utan några problem, kan du omfamna den andra handen) och ungefär samma volym höfter, midja och bröst (det här alternativet är ofta betecknas med bokstaven "H").Ectomorphs brukar få två eller tre kilo muskler på ett år, men varje muskel kommer att vara mycket snart en lättnad, vilket i hög grad påverkar skönheten i figuren.
2. endomorph.Denna typ av tillägg förenar människor benägna till viktökning i form av fett.Endomorph är osannolikt att förstå handleden och midjan han sannolikt kommer att överstiga volymen av bröstet och höft omkrets (betecknas med bokstaven "O").Hur mycket kan pumpas endomorph?Den ökning av muskelmassan i denna typ av tillsats största - upp till tio kilo muskelmassa per år.Men en stor minus är att Endomorphs behöver "plocka" musklerna efter att de har blåsts upp.Och för att lägga till sin figur lättnad, bör människor med denna typ av tillägg reflektera över förbränning av övervikt och att bibehålla sin form i form med hjälp av rätt kost.
3. Mesomorph. Denna gyllene medelvägen.Mesomorph bör inte ens tänka, hur mycket tid kan pumpas som muskelmassa ökar de ganska snabbt, och tid för sin "rita" dem mycket mindre än vad som endomorphs.Vanligtvis människor med denna typ av tillsats är problematiskt greppa sin handled och bröstet har ungefär samma som den hos höfterna, men betydligt högre än midjemått (anges med bokstaven "V»).
Men inte vara glad eller upprörd på grund av deras typ av tillsats i förväg.Det är inte alltid med absolut precision avgör hur mycket kan pumpas och stolt över att starta en perfekt figur.Till stor del kortnummer muskler kommer att bero på huruvida tyget främst benägna att acceptera kalorier - muskler eller fett.Utöver den ökning av muskelmassan påverkar nivåerna av testosteron (ju högre den är, desto snabbare kommer att pumpas upp) och metabolism i kroppen.
När du definiera vilken typ av tillägg, försöker du experimentera med denna typ av program, och sedan kunna välja den bästa utbildningen för att hjälpa få muskelmassa så snabbt som möjligt och ser mycket trevligare än tidigare.
