Människor lider ofta av korta, särskilt män.Dock kan problemet bli hjälpta, och utan särskilda finansiella kostnader, men bara välgjorda ansträngningar.
undrar hur man kan öka höjden på en man hemma, är det lätt att fastställa de förhållanden under vilka detta är möjligt.
Du måste förstå att orsaken ofta är dålig kost, brist på motion, stillasittande eller hårt arbete, inte bara ärftlighet.Även föräldrar växer ofta upp förkrympta barn är ganska normal tillväxt.
hitta sätt att öka tillväxten, finner man att dessa metoder är uppdelade i den visuella (dvs, kan använda några tekniker visas högre än det) och real (genom olika övningar).
Om en liten ökning av en kvinna, är det lättare att ta bort.Först, högklackade skor (men du kan inte ha skor med remmar som fästs runt benet: det visuellt förkortar längden på benet), tajta byxor, hög frisyr.
Men viktigast av allt - korrekt hållning, eftersom det beror på tillståndet i ryggraden tillväxt.Om det finns någon slöfock, är det absolut nödvändigt att ta bort det - det bara lägga till några centimeter av tillväxt.
Om du behöver öka tillväxten av människan, är det nödvändigt först och främst för att ställa in vad som kommer säkert att uppnås.När allt kommer omkring, så många människor kunde växa med i genomsnitt tio centimeter, många - ännu mer.
Så det viktigaste - lager.Det är nödvändigt att se till att din rygg är platt, inte sloka, inte bara gå, men sitter på arbetsplatsen.När man går, är det lätt att kontrollera - handen ska levereras exakt på sidorna snarare än framsidan när de flyttas genom att luta.
beslutar om, hur man kan öka höjden på en man hemma , bör ändra på menyn.Var noga med att ha en bra kött och mejeriprodukter, särskilt ost, kalcium-rika: ett byggmaterial för ben.Dagliga behov av frukt och grönsaker: i vart och ett av dem - ett magasin av vitaminer, utan vilken kroppen upplever obehag.Och i detta tillstånd upphör att spendera reserver om de processer, men det mest nödvändiga för att upprätthålla liv.Så du behöver varje dag för att äta rå riven morot, men alltid med antingen gräddfil eller vegetabilisk olja - inget fett, vitamin A absorberas dåligt.
Du kan också hänvisa till den specifika produkten för idrottare som har hög tillväxt - basketspelare, löpare, simmare ... Glöm inte att ta kalcium.Den kan köpas på apoteket, och kan göras från skalet av hönsägg: att rengöra skalet av inhemska filmer, slipa till ett fint pulver och ta tre gånger om dagen, om en tesked, upplöst i vatten.Bättre att tjugo minuter före en måltid för att tillgodogöra sig kalcium i matsmältningen.Förresten, att förbättra matsmältningen själv, du behöver ungefär en halvtimme före en måltid dricka ett glas varje dryck - rent vatten, juice, frukt, te.
Men alkohol är en momentan blixt aptit - bara stress.Men på natten några klunkar av gott rött vin skulle vara bra - rödvin förbättrar blod aktivt producera röda blodkroppar.Detta gäller även alla röda frukter och grönsaker, särskilt i rödbetor.
Nästa punkt på programmet är att öka tillväxten av person i hemmet skulle vara eliminering av problem med sömnen.Eftersom det är en dröm cellerna delar, det vill säga den process av tillväxt, försiktighet bör iakttas så att drömmen var stark och lugn.
Om dagen var svårt, det var stress, vara säker på att sova efter en sådan dag i minst sex timmar, och optimalt - åtta.Det finns olika, inklusive folk rättsmedel för att förbättra sömn, bör de tillgripas, om drömmen är fattiga, intermittenta tunga drömmar.
sömn måste hård, bäst - på en trä soffan för att ryggraden inte böjer.Om så önskas hållning för sömn - på sidan, måste du ta en kudde mot huvudet inte sag, och skulle vara i nivå med ryggraden, dvs att kroppen i en dröm att inte förbruka energi för att upprätthålla huvudet.
mycket viktigt att börja härdning - kroppen känns att vård och växa upp.
Viktigast som det sista steget, vilket ger det önskade resultatet - särskilda övningar för att öka din längd.
enkel men mycket effektiv - dra upp på baren.Du kan göra det själv, fastställa eller i en dörröppning eller mellan väggarna i korridoren.
första och viktigaste motion för att öka tillväxten vis sa.Vi måste hänga på baren så länge bara överleva händer.Optimalt - 10-15 minuter varje hängande.Varje dag, flera gånger om dagen för att göra några metoder och umgås tills händerna inte försvagas.
andra - dra.För att öka antalet pull-ups gradvis.Vi måste börja med tre till fem pull-ups i taget, men att göra, om möjligt, fem till sex gånger om dagen.Med tiden bör du försöka händerna på stången för att skjuta, att dra upp krävs mer ansträngning, och därför är ryggraden sträcks.
tredje - hängande från lyftbenen.För horisontell bar stigning så att handflatorna vände roteras för att möta, för att fånga upp till nivån för axlarna och höja benen i en vinkel på 90 grader.Bo i detta läge så länge som lyckas.Efter en kort vila, upprepa övningen 2-3 gånger.
i samma position, med fötterna upp, är det nödvändigt att lämna över kroppen åt sidan, utan ryck, smidigt och försöka hålla huvudet i samma position.
När kroppen är något starkare, kan du prova hängande från att binda fötterna av last.Till exempel, små sandsäckar.Med konsolideringen är nödvändigt att öka vikten och driva dina händer på baren.
kan också höja benen, böja dem vid knäna så att de var i brösthöjd.
Pull-ups på baren med behovet av att punktera armhävningar.De också bör öka gradvis, så att musklerna vänja sig vid nya rytm, ombyggd, åtdragna och stärkas.
annat vid upprepade tillfällen visat sätt att öka höjden på en man hemma, kallas höjdhopp.Disposition någon gång själv, som är planerad att få en hand, måste du hoppa så många gånger tills punkten kommer att markeras.Hoppa börja jogga med olika ben.När poängen är att få enkel, planeras nästa högre plats.
Om du kan använda klättervägg, är det möjligt att utföra uppgiften på utvecklingen av nedre delen av ryggraden.Istället kan väggen rymma ett flertal möbler.
1.Odna (t.ex. höger) ben runt 3-4 bar, händer höll på väggen i axelhöjd.Crouch på höger fot, ta vänster så högt som möjligt och längre bak.Varje ben ca 5-6 gånger.
2.Stoya på golvet mot väggen, armar ner, upp på tårna, höja båda armarna åt sidorna, att gå med händerna palm baksidorna sträcka - andetag.Back - andas ut.
3.Vstat båda fötterna på väggen av 3-4 bar, ta dina händer så högt som möjligt, att sätta fötterna.Hängande minst en minut.4. Upprepa övningen
2.
måste också göra övningar för pressen - sådana övningar väl stärka magmusklerna, bröst och ben.Det är också nödvändigt att sitta på huk, och om möjligt springa.Till en början kommer det att vara tillräckligt små upplagor, 50 meter, men ungefär en månad redan behöva köra ungefär en halvtimme - i olika takt för att stärka musklerna i benen och ryggen.Därefter är det nödvändigt att komplicera loppet.Avslappnad kör uppför en backe eller kulle, var att springa så fort som möjligt.Upprepa flera gånger.
fortsätter att göra i backen, hoppa på plats, broar, strängar, svänger sina armar och ben, som sträcker gummiband eller Expander: ena änden är fäst vid benet - det andra dra så hög som möjligt ... Och även, när kroppen kommer att bli starkare, börja Visystången upp och ned.
mycket gynnsamt för tillväxten av aktiva sport bollspel, jogging och simning.
