Väx ett enda barn och i sin tur ökar börda sig i sin mor-hjältinna, och familjeliv i en bedrift - inte svårt.För att göra detta, bara vi inte får sova.
förstår därför och kom ihåg det viktigaste: en hälsosam barns sömn - det är en dröm som är söt och bekväma allt - både vuxna och barn!
Anordningar av barn sömn - är att organisera en hälsosam sömn hela familjen.
enklaste till ovan nämnda företag - köpa hög engångsblöjor kvalitet, och i själva verket den enda barndomsdröm, som faktiskt existerar utan dina föräldrars engagemang - en för dig och du har kommit upp och gjort.
Resten enbart i dina händer.
Efter en dröm intimt förknippat med andra livsstilsfaktorer - mat, promenader, luftparametrar, kläder, hygien, etc.
Rätt kost, utomhusspel, städning, bad, mjuk, ren och torr säng - allt detta tar tid, lust, kunskaper, färdigheter.
Läs, lär, agera.
Regel 1. Prioritera
familjen intakt, glad och fungerande när föräldrarna har möjlighet att sova 8 timmar per dag.
mer än något annat - mer att äta och dricka, mer sömn och frisk luft - barnet behöver frisk, utvilad och älska varandra mamma och pappa.
regel 2. Bestäm viloläge
Sedan födelsen av barnets behandling bör omfattas av reglerna för familjen.
Förbered dig för natts sömn i förväg, och koka honom ett barn.Bestäm den tid då nattsömn börjar och låt detta vara en lämplig tid för dig!Från 21.00 fram till 05:00?Snälla!Från 23,00 tills 07:00?För din hälsa!Valde?Nu försöker följa.
regel 3. Bestäm var att sova och med vem
teoretiskt och praktiskt finns det tre alternativ:
- en spjälsäng i föräldrarnas sovrum - är optimalt för spädbarn och upp till tre år är acceptabla villkor;
- en barnsäng i barnens sovrum - perfekt för barn som är äldre än ett år;
- sova i samma säng med sina föräldrar - en fashionabel vurm, är de flesta barnläkare inte uppmuntras och en hälsosam barn sömn samband.
härskar 4. Var inte rädd för att väcka Sonya
Om du vill att ditt barn att sova gott på natten, låt inte för mycket sömn under dagen.Det är inte klart?Låt mig förklara.
genomsnittliga dagliga behov av sömn hos barn är följande: upp till 3 månader - 16-20 timmar;6 månader - 14,5 timmar;12 månader - 13,5 timmar;2 år - 13 timmar;4 år - 11,5 timmar;6 år - 9,5 timmar;12 år - 8,5 timmar.
Så vi alla vet att ett barn under 6 månaders ålder sover ungefär 14,5 timmar per dygn.Om vi vill ha en fredlig sömn under 8 timmar i natt, sedan sova under dagen fortfarande inte mer än 6,5 timmar.Och om du försova dag 9, är det osannolikt då åtta timmars sömn på natten.
Var inte rädd för att vakna Sonya!
Regel 5. Optimera utfodring
Under de första tre månaderna i livet barnet under natten kan ha 1-2 gånger.Vid en ålder av 3-6 månader när natten utfodring är möjlig.Efter 6 månader av ett barn i natten utfodring biologiskt behövs.
barn kanske vill hantera, kan ett barn kräver kommunikation, suger, väsande, swing och efterfrågan blir allt längre och oftare som kraven är uppfyllda.
Ställ in regler en gång för alla.Kan jag använda min mamma matas inte, och för att möta behoven hos sugande?Kan påven, som förresten, till jobbet i morgon, midnatt bebis rock, och även sjunga på samma gång?Om du tror att du kan - var vänlig, utan om en hälsosam barn sömn kan glömma.
Försök något undermatnings i den näst sista matningen och närande som möjligt för att mata strax före nattsömn.Kom ihåg: hunger - är inte den enda orsaken till gråt, och anslut barnens mun mat på första gnissla.Övergödning - den främsta orsaken till buksmärtor och relaterade sömnstörningar.
Regel 6. Ha en bra dag Live
aktiv - gå, sova under dagen i den friska luften, främja kunskap om världen, och utomhusspel.
Motion (utan extremism) är unikt bidrar till hälsa barnen sover.
begränsa kväll emotionell stress har en positiv effekt på sömn.
tysta lekar, en fredlig läsa bra berättelser, titta på välbekanta seriefigurer, och slutligen min mor bayukatelnaya sång - vad kan vara bättre att förbereda sig för natten till morgonen ...
Regel 7. Tänk på luften i sovrummet
rent och kallt fuktigluften i sovrummet - en oföränderlig regel.
vädring.Våt rengöring.Luftfuktare.Termometer och hygrometer.Tillsynsmyndigheter i kylaren.
- Den optimala temperaturen - 18-20 ° C, under förutsättning att det är ett barnrum (dvs den plats där barnet inte bara sover utan också bor);Om vi talar om barns sovrum, den optimala - 16-18 ° C
- Optimal relativ luftfuktighet - 50-70%.
Regel 8. Använd bad
Evening bad - ett stort bad i kallt vatten - ett bra sätt att fysiskt trött, ganska hungrig, och sedan äta med aptit och sova tills morgonen.
Massage och övningar innan bad, hygien och varma kläder efter - allt ökar fördelarna med simning.
Regel 9. Förbered madrasser
tät och jämn - vikt barnet får inte leda till dess böjning.Upp till två år om eventuella kuddar.Efter två år är fullt möjligt krockkudde (standarddimensioner barn kudde - 40 x 60 cm, och dess tjocklek bör vara ungefär lika med axelbredd av barnet).
sänglinne från naturmaterial, tvätta med en speciell barn pudrar noggrann sköljning.
Regel 10. Ta hand om kvalitet blöja
Engångsblöjor - den mest effektiva av alla mänskliga uppfinningar som rör sova.Denna engångsblöjor kan förbättra sömnen kvaliteten på alla familjemedlemmar.
bra blöja på natten - det är lagen, det är den mest prisvärda och lätt att genomföra artikel 10 i reglerna för friska barns sömn.
vill ha ett barn var en mild slät åsna, och du därför sov hela natten?Så du behöver en bra blöja - hög kvalitet, bekväm, pålitlig, beprövad, effektiv och säker.
Artiklarna Källa: komarovskiy.net
