lämnade ett sista tryck på vägen till den perfekta bilden?Det verkar som om du behöver för att göra endast smärre justeringar nästan smal kropp, och målet nås?Tja, inte lägga den i garderoben, men inte bråttom.
De senaste 5 kg kan vara borta för alltid och kommer inte att besvära dig med min spegelbild i spegeln.Du behöver bara tre veckor, och ditt självförtroende kommer att bli vardagsmat för andras ögon.Nu är frågan hur man ska gå ner i vikt på tre veckor till 5 kg, kommer det inte vara ett mysterium.Det återstår bara att ta sig i handen i dessa dagar.
Var ska man börja?
Alla processer i kroppen i samband med hjärnan, är detta en lång känd sanning.Därför, om vi inte övertyga dig själv att bara pohudeem, vi kommer inte.Du kan inte tro att du är riktigt stark i en gräns, det är fundamentalt fel.Det är nödvändigt att ta rätt kost som ett sätt att göra kroppen mer hälsosam, rengöra den.Vi förstår alla att den slanka man - det är en annan person, så inse att dessa fem kilo ligger helt nytt liv.Kan att slutföra känsla som hans frisyr!
Så, hur gå ner i vikt på tre veckor på 5 kg och säkert utan krångel?
Ström
finns win-win sätt att gå ner i vikt under en längre tid kontinuerligt utan att stanna, och det nästan inte känna hunger.
frukost. Som bekant den mest användbara och näringsrik frukost - en enda röra.Du kan äta något gröt: havregryn, bovete, hirs.Du kan också variera recepten för alla smaker.Vill du laga gröt med russin, äpple och kanel, med låg fetthalt vit ost med persikor, viktigast av allt, inte lägga olja till den och hur du kan använda mindre socker.En gång i veckan du har råd att skåla med ost eller mager ost.Bara begränsa dig inte värt det, så ibland får unna dig en glass, är det ganska lätt att smälta, det viktigaste - att äta före kl.
lunch. Vid lunch vår kost minskas betydligt.Förbered dig sallad på gurka, tomater och sallad med sojasås.Honom vi äter de första 2-3 dagar utan alla tillsatser.Plus det faktum att en del kan vara ganska stora, så att du känner mättad.Sallat inte lägga till, eftersom vi måste ge ett uppsving för kroppen, började han gå ner i vikt, det vill säga hur man äta färre kolhydrater och fetter.Efter de första dagarna kan läggas till sallad nötter, kycklingbröst eller fisk, etc.Du kan ersätta en fruktsallad med en lätt yoghurt och müsli med en sked, sätta grönsaker utan potatis eller bara äta en stor skål med körsbär.
middag. I första dagarna middag kommer att vara mycket enkelt: ett äpple eller orange till 07:00.Då kan du tillåta dig själv att andra frukter och bär, utom bananer och vindruvor, men för ca 3-4 timmar före sänggåendet.Om hungerattacker, dricka grönt te, och gå till sängs.
Sports
Sport - är elastisk, tonad kropp, är det den bästa kaloriförbrukning och utmärkt hälsotillstånd.I allmänhet fungerar den föreslagna kraftförsörjningssystemet mest effektivt endast i kombination med någon fysisk aktivitet.Valet, i själva verket kommer att överraska dig med sin mångfald.Om du har yngre bröder och systrar, eller ditt barn, kan du välja en två-timmars promenad i det fria i snabb takt, är det bättre på eftermiddagen.Ingen tid för en promenad, så skulle det vara bra att köra, simma eller göra aerobics i 40 minuter.
inte nödvändigtvis vara engagerade i gymmet, det finns många video kurser, bland vilka kan du enkelt välja en som är rätt för dig.Det kan vara övningar för välformade ben, för att stärka skinkorna, trycker bröstet.Stort inflytande på utarbetandet av musklerna i kroppen, någon dans.
Totalt
Som ni vet, det viktigaste - att få igång din kropp, för att klara de första 2-3 dagarna, observera strikta gränser.Återupplev den tiden ställa sig en ideal figur, glömma maten, njut av en svag känsla av hunger i slutet av dagen, tänk hur man bränner fett samtidigt som du känner dig hungrig.Då allt kommer att gå mycket lättare att avvänja du äter godis, bröd, glöm om förekomsten av dessa produkter, för dig att de är oviktiga och ointressant.Och grönsaker - så färska, är naturliga, skarpa, saftigt, här är det en sund kropp och själ!
läggs till livsmedel kryddor och kryddor, de kommer att öka utbudet av mat arom.Köp din favorit frukt och njuta av dem fullt ut!Du kan inte leva utan godis?Tillåt dig själv att en glass upp till 12 timmar på dagen eller äta godis till frukost!Känn oöverträffad ton efter sport, trötta, spända muskler, och sedan sova like a baby och vakna upp med den behagliga känslan av att nu kan du unna dig något gott.
Så du kommer att förlora vikt om 2 kg per vecka, de första dagarna du kan behaga en kraftig nedgång i pund av vikt för ett par dagar.Nåväl, efter ungefär tre veckor, hittar du en perfekt figur och en fantastisk känsla inga extra kilo.
Nu vet du hur man ner i vikt på tre veckor på 5 kg och nå sina drömmar.Kom ihåg att även lite - och ditt självförtroende kommer att kombineras med mjuka kurvor på din nya, graciös, lysande kropp enkelt!
Artiklarna Källa: shkolazhizni.ru
