känsla av spänning eller ångest från tid till allas erfarenheter.Men ibland är det rullar över: det finns ett akut känsla av otrygghet, rädsla för okända, kuslig nervositet.Kom att tänka på panikartade tankar, påskyndar hjärtslag blir tätt i bröstet, förlorade samordning.Anledningen till detta obehag är den interna larm, inte är föremål för vårt medvetande.Och ingen är immun mot detta villkor, oavsett ålder, social status och psykisk hälsa.Miljontals människor runt om i världen är intresserade av frågan om huruvida det är möjligt att styra ångest och hur man lär sig att inte oroa sig?Försök att förstå vad som orsakar inre ångest och hur man kan bekämpa den.
skäl spänning
anledning till oro kan vara ekonomisk instabilitet, osäkerhet, rädsla för konkurs, erfarenheterna från de nära och kära, tillvägagångssättet i ålderdomen, rädsla för döden.Men det händer också att folk oroa småsaker, till exempel: "Jag lämnade inga vattenkokaren på spisen?Jag avstängd järnet innan de lämnar?Jag stängde dörren eller inte? "Naturligtvis inte oroa dig, är det lämpligt att gå och kolla.Vad händer om det blir en vana?Det är rätt!Det är inte ett alternativ.
Sådana känslor är helt normalt.Känslan av ständig ångest kan inte kallas negativa känslor.Men när det blir besatt och inte lämnar dig ganska lång tid med honom nödvändigtvis måste kämpa.Oroa dig inte, till att börja med, försök att lugna ner och bestämma själv hur farligt det är för dig att ångest och hänsynslösa än fylld med konsekvenserna.Om det ger dig några besvär, rekommenderar vi att följa råden från psykologer.
Bli av rädsla
När livet kommer rädslan, människor som lever i osäkerhet och förvirring.Denna rädsla hindrar fokusera så sjuk fantasi målar en fasansfull bild av efterföljande händelser, är vanligtvis överdrivna och osannolika.Ge efter för negativa tankar, känslor av fara oöverstigliga och olösligt problem, förlorar du din känsla av verklighet, falla ner i avgrunden av ångest och tyst skräck.Och ju mer man tänker på det, desto starkare känsla av hopplöshet.
Detta beteende lockar vanligtvis problem, eftersom du omedvetet "Calling" till hennes bekymmer.Tankar är i stånd att materia, och lyda denna naturens lag, både bra och dåliga tankar.Vad ska man göra?
Försök att ändra scenariot av händelser genom att sätta sig på ett positivt sätt.Försök att inte tänka på det dåliga, oroa dig inte om vad som kan hända eller kommer att ske inom en snar framtid.När allt kommer omkring, det är fortfarande kommer att hända!De flesta minns trevliga stunder i livet och jaga bort dystra tankar.
inte förlora fattningen
moderna människan är mycket svårt att undvika dessa eller andra situationer som gör honom nervös förfarande.Bland dem:
- prov;
- tal inför en stor publik;
- obehagliga samtal med chefen,
- störning i familjeförhållanden;
- ekonomiska svårigheter;
- hälsoproblem.
Naturligtvis är allt detta mycket viktigt för dig.Från resultaten av dessa händelser beror på många saker.Rädsla misslyckas tentamen eller prestanda och underlåtenhet att passera helt naturligt, men din överdriven nervositet och rörelse kan förstöra allt.Oroa dig inte i förväg, är det bättre att göra allt för att undvika ett misslyckande.Förtroendet för sin kunskap och makt att avsevärt försvaga graden av spänning.
Som för resten - det är ett tillfälligt fenomen, deras gynnsamma upplösning beror på hur du behandlar detta.Genom att styra de tankar, kommer du att kunna hantera sina känslor och efterföljande åtgärder.
Sports
Om du upplever konstant spänning och ångest, kan yoga hjälpa dig.Yoga åter nervsystemet, normaliserar blodtrycket, minskar hjärtfrekvensen.Huvudregeln i klassrummet - bara fokusera på gymmet, oroa dig inte, slappna av och inte tänka på någonting som du kan oroa dig.Meditation hjälper till att minska permanenta orimliga störningar, minskar ångest, fara, rädsla och osäkerhet om framtiden.Hjärnan och nervsystemet börjar arbeta mer effektivt, är nya områden i hjärnan aktiveras.Det är ett biologiskt och psykologiskt omvandling av människan.
Fokusera inte på de problem
Oroa inte om det förflutna - det gör inte tillbaka.Kommer tillbaka varje gång till gammalt groll, återuppleva du de obehagliga stunder som det är dags att glömma.Fråga dig själv vad som gör dig att komma ihåg en viss situation?Och varför det förflutna kommer inte släppa taget?För att hämta den tidigare bilden, försöker ta hänsyn till alla fel och brister, på grund av vilka du är fortfarande orolig.Stäng denna sida på ditt liv och aldrig återvända dit.Lär dig att leva i nuet.
leva livet som om det vore den sista dagen i ditt liv.Oroa dig inte i förväg och njuta av varan passerande minut.Maximala Seal ditt schema, ingen tid att tömma erfarenhet.Endast den förändrade inställning till livet, kommer du att kunna bana väg för framtiden - en lugn, avslappnad och glad, detta, hur tror du att han är.
