Alla flickor drömmer om en macho, press kuber som sticker ut vackert garvat magen.Alla killar drömmer om en hopvikt elegant flicka med hård abs och en platt mage.Och i själva verket få drömmarna?Fetter ja veck och midjan bakom allt detta "dekoration" fortfarande behöva leta efter ...
tid att radikalt förändra situationen, särskilt eftersom det är fullt möjligt att göra när man gör dem.Tror du att alla som är intresserade macho?Naturligtvis, flickan med en platt mage.Därför måste vi göra allt för att komma närmare sina normer, och därmed öka deras chanser att lyckas i att erövra sina hjärtan.Vem behöver en sådan uppblåsta flicka?Naturligtvis, killen som är väl palperas alla fyra tärningar.Likhet attraherar lika.Så killar, att drömma av gudinnor, främst av behovet att bli Apollonia, och från början är att pumpa kuber press.
sätt, och det kan göras hemma.
första övningen är standard och välkända för oss alla från skolan.Dessutom ligger det i förteckningen över standarder som vi en gång gått för idrott.Förresten, att det är mycket effektivt när det gäller att uppblåsning av den övre delen av pressen.Ligg på mattan, händerna bakom huvudet, benen sogibaem knän och nystartade företag i stammen.Första bestigningen - i centrum, den andra - till vänster, den tredje - till höger.
Med tiden kan träningsdata vara komplicerat, att dra nytta av våra tips: gör så 20 gånger, och sedan lyfta upp ena foten: fortsätta att göra backarna endast framåt och mitt 20 gånger i det läget, lyft sedan det andra benet och göra samma sak igentjugo gånger.Naturligtvis kommer tärningen inte trycka dig omedelbart efter den första lektionen.Men muskler, ovana stress kommer ständigt gnäll, fresta dig att minska belastningen nästa gång.I inget fall inte ge upp slack: fysiska övningar är bara effektivt om musklerna spända, det vill säga - ont.Med tiden blir kroppen används, och smärtan försvinner.
Hur man bygger kuber?För den här övningen måste du först lägga till några mer: en av dem - att lyfta benen.Sitta på en stol eller bänk som inte tippa bakåt.Om du motionerar på en stol, är det bättre att flytta den på väggen, så han höll balansen.Höj benen och hålla dem så länge du kan - det skrämma dig att sänka pressen.Motion upprepa 5-10 gånger till att börja med.
Hjälp i denna svåra fråga, som kuber press, och sådana övningar som "Cykel" och "Sax".Naturligtvis måste du komma ihåg dem: de två övningarna utförs i ryggläge.Att göra "saxen", bör du höja raka benen upp och sedan lägga dem på tvären, tryck sedan åt sidan.Tryck utövar avsevärt.Cykling: simulera cykling liggande.
sätt, så att musklerna hölls på tårna hela arbetsdagen, när du inte kan träna, stam magmusklerna, håll i fem minuter, sedan slappna av och sedan ryggbesvär.
bara råd om hur man snabbt pumpa upp pressblocken, är följande: täta och ansträngande träning.Magövningar, som vi täckt dig, slitage på sista andetag.Då blir resultatet att märkas inom kort.Och i allmänhet, som framställts släde på sommaren, och du måste förbereda din figur för stranden säsongen på vintern.Regelbunden motion, om än mindre intensiv, kommer att leda till fantastiska resultat.
sätt är lite motion i pressen inte nog att ha på magen verkade kuber press.Granska din kost.Måltider bör vara korrekt, innehåller protein, fiber.För tillfället måste glömma läsk, snabbmat och alkohol med tobak.Vill du pumpa upp pressen block måste vara på väg att leva hälsosamt.Förresten, är det lämpligt att komplettera övningen jogging, cykling och pumpaxelmusklerna.En riktig macho eller gudinna allt måste vara i perfekt form!
