rekommendationer hur man pumpa upp musklerna i händerna när det gäller genomförandet av lämpliga övningar för att studera deltoideus muskler, underarmar, triceps och biceps.Och mycket enklare att öka storleken på de stora muskler, men även andra områden däremot kräver studie, men i varje grupp för en utbildning bör ske högst två stora övningar.
Dead
Hur snabbt pumpa upp musklerna i armarna på gymmet?Använd lyft är en av de mest kraftfulla övningar vars prestanda är nödvändigt att använda en stor vikt.Tillämpa post, engagera dig dina biceps, men arbetet i dessa muskler kommer att genomföras i ett statiskt läge.Med träning lyft träning nästan alla muskler i kroppen, inklusive hjärtat.Den här övningen är nödvändig, bland annat för utbildning och praktisk.
axel muskler
rekommendationer hur man bygger arm muskler, ger fullständig utbildning skuldermuskulaturen, där varje muskelknippe behöver särskilda övningar.Till att börja med under träning nog bara två grundläggande övningar, till exempel dra bar och bänk från en stående position.För att träna delta framför bogen, är det nödvändigt att höja hantlarna framför dig, och att räkna ut genomsnittet av deltat är redan nödvändiga lyft hantlar endast delvis.
bakre delts träna hårdare, eftersom övningarna utförs i en lutande ställ.Detta system blir den bästa lösningen för idrottare som tar anabola steroider, så om du är tveksam till att använda någon dopning bör utföras endast lyft och hantel bänkpress från sittande ställning, och i en vecka är tillräckligt och de tre träningar.
Studie biceps
tänka på hur man pumpa upp musklerna i armarna hemma, börjar med en fullständig undersökning av biceps som för utbildnings muskler uppfann en ansenlig mängd motion.Om du har gott om lämplig sportutrustning, är det lämpligt att inte begränsat till att lyfta hantel, utför under utbildningen av hissar, omvänd grepp pull-ups, med hjälp av de lärdomar lutande bänk.Will och koncentrerade stiger från sittande ställning, leker på bänken, Larry Scott, liksom många andra effektiva övningar.
Studie triceps
vi reflektera över frågan om hur man pumpa upp musklerna i armarna, glöm inte om en uppsättning av övningar som syftar till att träna alla muskler i handen, inklusive triceps.Och triceps med rätt strategi för att snabbt öka i storlek, eftersom det är de största musklerna.För att snabbt handpump, är det nödvändigt att regelbundet utföra ett par övningar, däribland franska pressen, med hjälp av olika hävstångs simulatorer, samt att använda den vertikala tryckblocket.
tips, hur man bygger arm muskler, och ger andra övningar för triceps, inklusive dips och bänkpress.För armhävningar måste väljas tämligen smala strålar, annars bördan kommer att falla på andra muskelgrupper.Och om du inte kan bänkpress medan du lyfter växt armbågarna åt sidorna annars övningen kommer att genomföras tekniskt fel.
att belasta placerades på triceps, och inte på bröstmusklerna, bör armbågarna glida längs stambanan.Om armbågarna under övningen i sig frånskild runt, behöver du bara att minska vikten av stapeln används.Att utveckla musklerna i underarmen enbart inte nödvändigtvis nybörjare, eftersom denna grupp i varje situation kommer att användas under andra övningar, musklerna blir starkare snabbt och gradvis öka i storlek.
