Utmärkt figur, vackra utseende smarta, starka muskler, god hälsa - är drömmen för oss alla.När allt kommer omkring, det är dessa faktorer som ökar vår självkänsla, att det är viktigt för andra.Det finns en hel del övning, regelbunden prestanda som du är garanterad en hundra procent perfekt skick av musklerna.Dessa övningar kan utföras i särskilda gym och hemma.
mest märk del av kroppen - ett spinn.Hennes muskler är ansvariga för rätt position av hela kroppen, hållning och därför att det korrekta genomförandet av alla inre organ.Därför är det särskilt viktigt att stärka ryggen.
Låt oss lära sig några sätt att svänga tillbaka.Detta kommer att kräva en daglig basis för flera månader (bättre liv) att genomföra ett antal nödvändiga övningar.Innan belastningen på muskler är det nödvändigt att värma upp sina enkla, repetitiva rörelser upprepade gånger (lutning, vridning kropp, arm rörelser, promenader).Krävs också stretching rörelser.
att bibehålla i gott skick ländryggen musklerna har gott om ljus motion - ". Integrerat grepp" den så kalladeDetta kommer att kräva baren, som ligger på en höjd av trettio centimeter ovanför golvet.Du måste böja knäna och böja sig för att ta posten.Då - räta på ryggen och lyft händerna upp lite vika tillbaka och ta utgångsläget.Sag är tillbaka inte värt mycket, och det är inte en lätt övning bör utföras tillräckligt noga att inte skada dig själv.Baren Vikten bestäms individuellt.Kom alltid ihåg reglerna, hur man svänga tillbaka, och strikt följa dem, då kan vi undvika skador och stärka musklerna i kroppen.
Hur man laddar ner tillbaka hem, finns det flera sätt.För att förbättra den mellersta delen av ryggen, och användning av en sådan oumbärlig sak i denna verksamhet som en bar.
För att göra detta, sätta fötterna axelbrett och träda tjänsten som hon var i midjehöjd.Ryggen ska vara samtidigt helt slät.Sedan, långsamt, långsamt, lyfta skivstång över huvudet.Det är inte önskvärt att armarna böjs vid armbågarna.Denna speciella övning kommer att hjälpa dig att stärka inte bara musklerna i rygg och bröst.
fråga, hur man svänga tillbaka, bör alltid vara i din uppmärksamhet, eftersom det är svårt och även farligt.Om du gör något fel, kan du få en allvarlig skada.Behandla denna ockupation med särskild uppmärksamhet, och sedan lägga innan du målet nås.Försök inte att bara mycket last själv, med hjälp av den tyngsta vikten på stången.Gradvis öka belastningen - nyckeln till framgång.
Och för dem som inte har kammaren särskilda sportutrustning och kan inte köpa dem, frågan om hur man ska svänga tillbaka, också bör inte bli ett problem.Du kan använda vad som finns i ditt hem och trädgård.Här kan du utföra pull-ups på baren, och när lyftövningar ska utföras så att strålen var från baksidan av huvudet, och inte i ansiktet.Det är svårt, men värt ansträngningen.Och för övre delen av ryggen är mycket lättare.Ta två hantlar och växelvis lyfta händerna upp, utan att böja på armbågarna.Över tiden bör vikten av hantlarna gradvis öka.
Som ni kan se, inte alla övningar är komplexa.Det viktigaste för att vänja sig vid disciplin, ständigt utföra dessa övningar varje dag, och göra arbetet med att sträcka ut musklerna i kroppen.Resultatet kommer att glädja dig och vackra utseende, och tillägget av självförtroende, och, naturligtvis, god hälsa och en bättre livskvalitet.Sikta på målet, för nu vet du hur man svänga tillbaka hemma, och ingenting hindrar dig att uppnå det.
