med fullt förtroende kan jag säga att de flesta män älskar att svinga vapen, i större utsträckning det är biceps.Om denna muskel är den minsta på handen, många ganska skryta med det, om det är väl uppblåst.Hands - den enda kroppsdel som människor ofta ser.Det är viktigt att dina händer ser starka och effektivt, eftersom pressen, ryggen, bröstet för det mesta gömmer sig bakom kläderna.Och det är en stor besvikelse när du har underbara nyheter, men ingen ser.En svaga händer, och inte fånga uppmärksamheten hos kvinnor.Därför måste händerna också utbildas.
Om du börjar prata om hur man kan svänga arm muskler, måste du först bestämma exakt vad du vill ladda ner.Som jag skrev tidigare, många män bara skaka sina biceps, men bara hans känsla av swing, om det tar endast 1/3 av alla händer.Den viktigaste platsen är upptagen av triceps, och tack vare hans händer förvärva en imponerande syn.Så om du är intresserad av att få dina händer ser vacker, stark, imponerande, måste du svänga inte bara biceps, och triceps.
läser dessa två stycken, tror du att vi ska gå till gymmet för att uppnå önskat resultat?Har jag rätt?Om jag gissat rätt, tror du fel.Det är inte nödvändigt att gå till gymmet för det.Det finns vissa övningar som du kan göra hemma.Det viktiga är att du kan vara hemma och göra sin egen sak, men på samma gång kan du ägna tid åt att utbilda sina händer.Nu ska jag berätta hur du pumpa upp sina händer hemma.
För att starta hem träning du behöver några objekt som kommer att behövas i klassrummet.Först och främst är det en hantel.Det är huvudmotivet för utbildning.Du kommer också att behöva en badboll.Jag tror att alla har hemma är en sådan sak.Nu till din träning, så att du vet hur man pumpa upp sina händer hemma.
börja med övningar för biceps.Det finns många olika övningar för biceps.Jag kommer att beskriva de mest effektiva övningar.Det är bra att du en badboll.Få på knä, satte bollen så att han var framför dig.Placera en hantel i handflatan, och sedan placera den på bollen själv och andra Abut bollen balans.Gradvis böja armen vid armbågen.Vid den högsta punkten, pausa, sänk sedan armen jämnt.Gör så 10-15 gånger, byta händer.Den här övningen sker 3 gånger om dagen, men låt oss vila dag.Denna övning involverar biceps muskeln, vilket gör att handpumpen hemma.
efter muskler, som vi kommer att ladda ner, kommer triceps.En bra övning är en förlängning av händerna med en hantel grund av huvudet.Den här övningen är bra att det handlar om allt triceps muskler, ökad flexibilitet och lättnad.Denna övning görs bäst först med ena handen och sedan den andra.Få till ett läge där fötterna är axelbrett.Stå rak och inte flytta.Ta en hantel i handen.Vrid armen så att hon såg hans hand.Lyft hantel över huvudet och in i hennes huvud.Sedan sakta sänka hantel, men det slog inte huvudet.Efter hantel föll till halsen, tillbaka den till sitt ursprungliga läge.Kom bara ihåg, bara för att flytta armbågen, bör resten vara orörlig.Gör 10-15 gånger på varje hand tre gånger om dagen, den dag då biceps vila.Detta är en effektiv övning som handpump.Hemma kan du göra det när känner att musklerna tillräckligt med vila.
utför dessa övningar, efter ungefär en månad kommer du att se resultatet av din träning.Denna övning vanliga, men att göra dem på rätt sätt, du får en trevlig och uppblåsta armar utvecklade muskler med biceps och triceps.Nu när du vet hur man pumpa hand huset och kan börja träna redan nu.
