Press är en av de få muskelgrupper som lämpar sig för lätt byta utan specialverktyg.Frågan "Hur man bygger en press flickvän?" Minst en gång i sitt liv, men ber en vacker hälften av mänskligheten.Men för bildandet av en ideal press lite motion nog.Det är nödvändigt att anpassa och deras dagliga menyn.För att avlägsna överflödigt kroppsfett i buken, bör uteslutas från kosten konditorivaror, desserter, och varje mousserande vatten.Påverkades även negativt stekt och fet mat.Om du gillar söta, kan du kompensera för detta behov med hjälp av juice utan tillsatt socker.Äta fettförbränningen ämnen och urindrivande teer specialister, inte dietister rekommenderar inte på grund av de negativa effekterna av dessa läkemedel på muskeln.Dessutom kan de framkalla irreversibla processer i kroppen.
bästa sättet att pumpa upp pressen - gå ut och dansa och andra underhållningsprogram.Den allmänna tonen i hela kroppen och magmusklerna, i synnerhet ge en magdans klasser, fitness och pilates.Dessa klasser ger en fin form medierna utan en tydlig registrering av "kuber".Hemma är det ibland nog att köpa en CD med lektioner magdans kurs.Om en flicka har en viss viljestyrka och uthållighet, kommer en sådan strategi för inflation av magmusklerna ger betydande besparingar i både tid och pengar.Men efter att ha fått särskilda färdigheter kan gå till skolan i en grupp och njuta mer av musiken och umgänge.
lösning på problemet, hur man bygger en press flicka kan vara och jogging och simning.Snabbare än du kan få konkreta resultat, om dessa lärdomar att töja området press och göra övningarna med ansträngning.
Om armmuskler utvecklas tillräckligt, kan du försöka ladda pressen på stången genom att dra upp.Redan från början, är det bäst att dra den böjda ben.Vidare - Det är möjligt att utföra en "hörn" (pull-ups med benen i rät vinkel).Samma motion är effektivt för att pumpa nedre press.
Specialister på frågan, "Hur snabbt pumpa lägre abs?" Svara på olika sätt.Man tror att i den humana övre eller nedre press inte sticker ut, men det finns bara en stor muskel med flera avdelningar.Svängarna och vändningar är det enda sättet att få direkt till jobbet magmusklerna.Om du gör vanliga twist och slå sedan på det arbete och den övre och mellersta delen av bit.Vid lyft benen i skruvstäd är inte alltid svänger nedre press innehåller ofta låren och nedre delen av ryggen, som inte är relevanta för magen.För att öka effektiviteten i denna övning behöver för att utföra benlyft i ett skruvstäd i ett statiskt läge, vilket innebär att höja benen till kroppen och "stagnation" i detta läge under en minut (varje dag varaktigheten av denna övning är att öka).
Hur man bygger en press flicka kan berätta en mycket kompetent tränare i alla gym.Började träna på gymmet, se till att värma upp kroppen, efter att ha utfört lätt motion (motionsspår och en kort sträcka eller bara luta).Utföra övningar med kroppen av en förkylning bör inte vara på grund av möjligheten att stretching muskler och uppkomsten av känslor av smärta.En annan viktig punkt för att uppnå ett positivt resultat är regelbunden motion.Om de tillåts att hoppa klasser, kan du behöva börja om från början.
frågan "Hur man bygger en press flickvän?" Kan lösas positivt endast fallet när alla dessa övningar för att ägna stor uppmärksamhet åt arbetet i denna grupp av muskler.
