undrar hur du tar bort magen fett, är en hel del tjejer omedelbart skickas till gymmet, och experter rekommenderar att börja konverteringsfaktor från pressen.Eftersom magmusklerna under det dagliga livet, till skillnad från andra grupper, är nästan inte påverkas, träning i gymmet och bör omfatta gunga pressen, och sådana övningar bör ägnas särskild uppmärksamhet.Säkra muskelkorsett i buken - nyckeln till att få en platt mage, eftersom även i magra kvinnor i en avslappnad position saknar naturlig korsett magen börjar sag, skapa fula veck.
Tips hur man tar bort magen fett innefattar gungande pressen vissa regler, och det är önskvärt att initialt tänka, i dagarna och specifika timmar du planerar att utföra effektiva övningar för att få en platt mage.Rekommendationer hur man pumpa magen, bland annat genomförande av utbildning på morgonen, i vilken förbränningen av kroppsfett sker snabbast, och tonen i musklerna som är knutna till hela dagen.Men efter träning bör det inte finnas två timmar, och efter lunch för att svänga pressen kan därför inte behöva välja bara en sak - frukost eller motion.
funktioner övningar : Tänka hur du tar bort magen fett, titta på formen av buken, titta i spegeln och fundera över vad effekt du behöver för att få.Till exempel, för att eliminera utbuktande mage kommer att behöva lite motion för att bränna fett och vikt från magen skulle kräva en helt olika åtgärder.Råd om hur man pumpa upp musklerna i buken, bland annat genomförandet av specialutbildning på en lutande bänk, vilket i fråga om korrekt utförande kommer att erbjuda attraktiva "block" i stället för fett.
Ben måste säkras på toppen av bänken, och gör sedan övningen kallas "vridning" samtidigt som man undviker vanliga fallgropar.Men för att höja torso till knäna och sedan sänka den igen är extremt ineffektivt, eftersom detta utförande pressen praktiskt utöva själv påverkas inte, och en höjning av kroppen som produceras av interkostal muskler.För att förstå hur du tar bort magen fett kan vara en lite övning i början, med hjälp av swing pressen är inte benägen och horisontell bänk.
pressar händerna medan gunga på bänkpress till bålen och benen lyft så att de är i en vinkel på nittio grader mot bålen.När rörelser under träning - särskilt när de plockas upp, är det nödvändigt att koncentrera sig på sina egna handlingar är pressen.Glöm inte om de laterala och sneda magmusklerna, utan en hel träning som du misslyckas med att få vackra "kuber".
kan använda en annan enkel övning med bänken.Sitta på bänken, fastställande fötterna med hjälp av stöd, och sedan lutar tillbaka så att huvudet för att få golvet, stanna lite i detta läge och långsamt stiga.Den här övningen ska utföras i ett långsamt tempo, men med tiden kan det vara lite svårare, fästa händerna bakom huvudet till slottet.
Slutsatser : Med tanke på råd om hur man tar bort magen fett, se till att närma sig uppgiften i en komplex, eftersom inte tillräckligt av någon pump medierna själva eller ansträngande dieter utan träning.Vi måste glömma ätande, äta måttligt och regelbundet tränar magmusklerna, och är också mycket aktivt.Glöm inte att endast utbildade muskler kan bränna maximalt möjliga antalet kalorier och öka ämnesomsättningen att hjälpa tjugo minuters morgon kör.Var noga med att vänja dig alltid hålla magmusklerna kontraktion, som kommer att bli av med vanan att utbuktande mage i en normal avslappnat tillstånd, och kommer att bidra till att upprätthålla buken normal ton.
