Antropologiska studier tyder på att en person utvecklas, utsätts för olika förändringar.Detta återspeglades i utvecklingen av människan.Vår tid kännetecknas av acceleration och dagens generation är långt före puberteten och fysiska utveckling av generation föregående perioder.För att göra detta, det finns ett antal skäl: modern teknik inom olika områden av vetenskap och sjukvård, förbättra nivån på hälso- och sjukvården och livet i allmänhet, välfärd, etc.Acceleration påverkar tonåringar under puberteten, när kroppen växer snabbt.
Vid denna tidpunkt, för normal utveckling behöver en sund och hållbar livsstil.Det är viktigt att följa följande grundsatser:
- avstående av olika typer av dåliga vanor;
- enkla hygienregler;
- obligatorisk träning eller fysisk aktivitet.
Som ett resultat, rätt dos statiska och dynamiska belastningar stärka ben och hjälpa dem att växa bättre.Under bildningen av kroppen så bra som möjligt bättre lämpade för tillväxt av övningarna.De kommer att bidra till en ökning i förhållande till kroppen och hjälper till att utveckla.Du kan inte ryckas för fysiskt krävande, de i sin tur kan strida mot bromsa tillväxten av organismen.
mest fördelaktiga motion för tillväxt - är stretching.För att göra detta, behöver du inte delta i dyra gym.Nail vanlig villa bar och upptar henne varje dag på morgonen och kvällen.Pull-ups - detta är en övning för mänsklig tillväxt, kan du utföra på baren.Försök att göra dem i en avslappnad (Relaxing) tillstånd.Detta kommer att öka effektiviteten gånger, och din ryggrad till fullo njuta frisättningen av trycket från intervertebral skiva.
motion spelar en viktig roll för tillväxt i form av hopp.Dessutom är alla övningar i form av tråg, bål böja framåt och åt sidorna har förmåga att stimulera tillväxten.Klasser i sporter som simning, friidrott, volleyboll och basketplaner kan ha en positiv inverkan på tillväxten genom stimulering ges under lektioner på tillväxtzonen.
Övningar för mänsklig tillväxt - det är inte allt som kan göras, med målet att bli högre.Härdning, massage, användning av värmebehandlingar (alla typer av bad tjänster, bad med olika tillsatser, etc.) för att aktivera människans ämnesomsättning.Uppsättningen av åtgärder som vidtagits för att öka tillväxten, kunna öka till 25%.
vill påpeka att vissa övningar för tillväxten du skulle göra, de är effektiva i unga år.Med åldern, är begränsad förmåga att påverka denna parameter.
Vi har redan konstaterat att det korrekta sättet att livet kommer att hjälpa en person att växa.Samtidigt måste uppmärksamma den mat du äter.Det ska vara enkelt, frisk och levande i den kvalitativa kompositionen.
Utöver ovanstående, presenterar vi enkla men effektiva övningar för tillväxt.Vi måste börja med ett enkelt pass: promenader, lätt uppvärmningsövningar för musklerna i kroppen, efter en kort körning.Då är du redo för en komplex uppgift.
- mot väggen, drar, resning på tårna upp till den imaginära linjen.Försök att helt räta samtidigt.
- Dra händerna upp och gå till hela kroppen av dem, sedan andas ut kraftigt böja och svajar några minuter från sida till sida.
- hängde på ribban, svängande fötterna åt sidan.Vid denna tid, bör du vara helt avslappnad.
- Hoppa upp på plats, omväxlande ben.Samtidigt, prova så mycket som möjligt för att hoppa upp.
- Liggande på rygg i en vågrätt, böj knäna omväxlande upp till en vinkel på 45 grader.
Kom ihåg vad övningar att växa vad du utför, de måste upprepas många gånger och i kombination med ovanstående kompletterande åtgärder.
