frågor hur man pumpa upp dina biceps hemma, många män är intresserade av, att tänka om att ge attraktionskraft sin form.Själv biceps betraktas som en "visitkort builder", och denna lilla muskel i uppblåst tillstånd indikerar att idrottaren bodybuilder har en betydande viljestyrka och karaktär.En man med en svag kommer inte att kunna pumpa upp dina biceps hemma, eftersom denna muskel kräver särskild tålamod och uthållighet, och användningen av stången i träning med tunga vikter är inte nog.Det bästa verktyget för att göra biceps är den ideala formen av hantlar, och du kan träna tre gånger i veckan hemma.Förutom en rad hantlar idrottsman bara behöver en stol och en badboll som utbildningen kommer att ske mer effektivt.
Split: När man beslutar hur man ska pumpa upp dina biceps hemma, tror inte att göra övningarna i händerna på en negativ inverkan på resten av din träning, gör det möjligt att pumpa upp andra muskelgrupper.Biceps måste ladda ner hemma nästa dag, separat från andra pass, och varje dag i stället för bara en träning du kommer att ha två, att sporten kallas "dubbel-Split."Men mellan regelbunden utbildning och övningar för biceps swing måste gå mer än sex timmar, så vissa klasser kan utföras på morgonen, den andra - på kvällen.
Övningar: Lösa problemet med hur man ska pumpa upp dina biceps hemma, följ alternativa stiger från sittande ställning och hitta armbågen böjd vidare till supination borste, vid slutpunkten måste sträcka biceps till maximum.Den här övningen kan göras några gånger för varje arm.Därefter är det rekommenderat att ta en stor boll som kommer att vara den viktigaste skalet för att utföra curl.Även om en sådan utbildning för vissa bodybuilders är nya, ovana motion, användning av bollen i hemmet ökar sysselsättningseffekten.
studsande boll ska vara stora och bära vikten av idrottaren, eftersom den kommer att behöva sträcka ut sin rygg.Och du behöver en bra sträcka på benen och ta en position som kroppen har fastställts, och då måste du ta de högsta vikter och räta armar, hålla en hantel enkel nog.Huvudet ska hållas direkt till blick var riktad mot taket, armarna så att dina armbågar stå stilla.När armarna är böjda till gränsen, pausa något till biceps vid toppen var den mest spända, och sedan långsamt och tyst räta armar.Under träning är det viktigt att andas rytmiskt.
rekommendationer så snabbt pumpa upp dina biceps hemma inkluderar motion "diagonal hammare", där du måste flytta hantel diagonalt mot motsatt axel.När hand med hantel når toppen, kan du göra en liten paus, sedan sakta sänka hantel tung.
rådet svällande biceps hemma behandlas med en annan övning med stor boll.Vi måste knäböja framför bollen och sätta en hand på bollen med en tung hantel, borsta däremot idrottaren bör vila mot bollen själv att hålla balansen, och hans huvud lutas framåt bör inte vara.Höll hennes hand på bollen, böja armbågen så mycket som möjligt, och sedan lyft hantel biceps ansträngning.När läget för hand med hantel når toppunkten, pausa, sedan sakta räta armen.
övningar med hantlar kan utföras på, och stående, vilket gör alternativa ups med flera repetitioner på varje hand.Om den utbildning du kommer att använda "svåra" vikt, får du möjlighet att tillräckligt snabbt för att uppnå en betydande ökning av muskelmassa av dina biceps.
