Kvinna bröst - är ämnet, och avund, och tunga suckar.Om du väljer att plocka upp en övning för bröstmusklerna för kvinnor, så har du kommit till rätt sida.
Bröst - en del av kroppen som ligger mellan magen och halsen.Så mycket som det kanske låter primitivt, men det är.Kvinnan på benen finns tre huvudsakliga typer av vävnad bulk - muskler, sedan bröstet, och sedan fett.Följaktligen finns det tre sätt att öka bröstmuskeln.
första metoden verkar det enklaste - öka mängden fett i brösten, men du ska veta att fett kommer läggas till i andra delar av kroppen.Vad krävs?Ät söta och feta livsmedel, och rör sig mindre.
Den andra metoden är mer rationell.Ville få brösten växa.Den bästa metoden skulle ta hormoner.Det finns också många "men".Varje kropp är olika och därför några bröstet stiga, medan andra inte gör det.Vem älskar risken, är den metod som är lämplig för detta ideal.
tredje sätt - detta är en övning för bröstmusklerna för kvinnor.På grund av det faktum att muskler kvinnor blir mindre jämfört med manliga, inte kommer att öka avsevärt.Men du kan justera formen som inte kommer att gå obemärkt förbi män.
Naturligtvis finns det andra sätt, till exempel plastikkirurgi eller ens implantation av oorganiska i bröstvävnaden, men den här artikeln handlar inte om ...
Det kommer att tala om övningar för bröstmusklerna för kvinnor, eftersom de är säkra och mycket användbar förhälsa.
Komplexet består av de bästa övningarna för bröstmusklerna.Det särskilda med denna komplexa är att det inte kommer att vara involverad extern balk bröstmuskeln.Fokus ligger på mellersta och nedre balkar.Du ska veta att dessa övningar för bröstmusklerna för kvinnor att göra med en genomsnittlig vikt, ökar gradvis.Repetitioner att producera från 5 till 12 gånger.
Så man är skyldig att utföra träna i gymmet.Det ligger i händerna på underrättelse situationen i hand position framåt vid en konstant belastning.Denna övning stärker bröstmusklerna medelstrålande.Armbågarna är skyldiga att hålla lätt böjda.I slutet av rörelsen har mycket att klippa, "prozhat" Pecs.
Motion nummer två görs också på simulatorn.Denna så kallade horisontella hammare.I ryggläge, armbågarna böjda vid armbågarna.När du andas ut, pressa handtaget för att tvinga simulator till nästan full förlängning av armarna, med armbågarna inte helt räta, och den lägsta punkten på handtaget är skyldig att hålla och inte släppa förrän i slutet.
tredje övningen kan vara helt göras hemma.För att göra detta, tryck på hantlarna att göra, sitter på en bänk i en vinkel.Arms böjda vid armbågarna, pressa hantlarna på en mjuk båge upp och släppa till axelhöjd.Luta din bänk bör vara från 15 till 30 procent.
fjärde övningen görs i maskinen "crossover".Starta en övning kräver ett strikt urval position i mitten av simulatorn.Böjer ena benet tillbaka, hålla kroppen med en lutning på 10-15 grader.Block minska ner, palmer måste titta på varandra.Platta händerna inom pressen, armbågarna lätt böjda.Vid en ändlig amplitud noggrant prozhat bröstmusklerna.
Dessa övningar är lätta, kräver endast ständig utbildning och tålamod.Dessutom är det bättre att vara under överinseende av en instruktör som ska doseras noggrant läsa, för att förhindra överspänning, varför det är nödvändigt att ta en paus i klasserna.Tränare kommer också att visa ett antal repetitioner är bäst att starta och hur regelbundet.
Regelbunden motion kommer att göra dina bröst fast och vacker.Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt bröstet, om du planerar ett barn.Under graviditet och amning sträcks och utbildade Pecs kommer att skydda henne från detta.Dessutom kan du göra dessa övningar efter förlossning och amning att återställa bröstens form.
