American Callan Pinckney, skaparen av den populära övningen, uppkallad till hennes ära - Callanetics (callanetics), hävdar att efter 10 pass kommer du att vara yngre än 10 år.Och allt eftersom timmes träning ger kroppen så mycket som 7 klockan klasser klassiska gymnastik eller 24 timmar aerobics.
Under träning
• Alla muskler utvecklas enhetligt, graden av metabolism - metabolismen i muskelmassa - stiger kraftigt, sedan göra, du bränner en massa kalorier.
• lära sig att "engagera sig" de små musklerna, isolering i denna stora, kommer du att uppleva en helt ny och annorlunda för att du ska känna.
• Callanetics, bara en begåvad skulptör, hjälper dig att skulptera en ny form med perfekta former.Korrekt hållning, bröstet stiger, dra åt buken, förbättrad form av skinkorna.
• Det viktigaste - resultatet du kan känna, mäta och "väger" några lektioner, om du tränar med full kraft.
Först gör övningarna tre gånger i veckan för en timme.Efter att ha fått feedback från sessionerna, skära upp dem till 2 gånger.När du kommer till varaktig framgång, en nominell avgift - en timme i veckan för utmärkt hälsa och gott humör - du kommer att göra lycklig.
Utgångsläge för alla övningar - fötterna axelbrett, ryggen rak, magen.Att ha rätt attityd, hålla det, beroende på den initiala nivån på din fysiska kondition 60-100 sekunder, känner spänningen i alla muskler.
Varje träningspass inleds med en varm upp.
Warm
• Stå på tå, Upp med händerna och sträcka hela kroppen.Hans axlar rätade, du verkar sträva uppåt.
• Utföra poluprisedanie lätt böjda knän, kropp lutar något framåt.Stretch, sträcker händerna framåt och något uppåt, hålla ryggen helt rak.
• Från samma position Dra raka händer (handflatorna uppåt) tillbaka.Hals och haka dra framåt, bakåt, felfritt slät.
• Luta kroppen framåt så att den ligger parallellt med golvet, händerna dras isär, knäna rakt.Stretch.
huvuddelen
Dessa övningar är särskilt användbara för muskler och bröstryggen.
1. korsa armarna framför honom, som om du vill krama mig, och känna spända alla bröstmusklerna.
2. handen rakt laid back och lite upp.Dra som strängen.
3. samma, något böja armbågarna, handflatorna exakt strävar till varandra.
efter 3 övningar kommer bidra till att skapa en vacker hip raden "ta bort" allt onödigt och dra åt skinkorna.
4. Utför en djup framåt böj, raka händer, handflatorna nästan röra golvet (60-100 sekunder).Sedan sakta expandera kroppen till stödjande benet rakt.Kroppen som "lögner" till fots, tätt klamrar sig fast vid henne, huvudansvaret faller på baksidan av låret.Hans händer greppa vristen.Du ska känna en behaglig känsla av värme.Men vänder sig till det andra benet.Den här övningen är perfekt för människor som leder en inaktiv livsstil.
5. fötterna axelbrett.Luta dig framåt, kramar hennes knän, handflator, armbågar varandra.Du verkar vilja skjuta kroppen mellan benen.
6. fötterna ihop.Luta dig framåt, lås försiktigt knäna och utknites i sin näsa.
artiklarna Källa: beauty.wild-mistress.ru
