Vatten är livsviktigt för alla levande varelser.Tack att utföra alla metaboliska processer och reaktioner i varje organism.
Med otillräcklig användning av rent vatten påverkar alla kroppens system, detta är inte det bästa sättet påverkar utseendet: håret blir torrt och tråkigt, huden förlorar sin fasthet och flagnande naglar blir sprött.Och i det allmänna välbefinnandet försämras: ofta huvudvärk och yrsel, trötthet och svaghet inträffar, minska prestanda och aktivitet.
utmärkt hälsa, friska och vackra utseende, vitalitet - allt detta blir verklighet, du bara måste förstå hur man korrekt dricka vatten.Gå ner i vikt, är också mycket viktigt att dricka regim.
Vatten främjar viktminskning, och här är varför:
-
kom till den biokemiska processen för bearbetning av kroppsfett, behövs vatten.Är endast i stånd att lösa fettceller, mättade med vatten.
-
Vatten bidrar till att eliminera toxiner.
-
Med snabb viktminskning kan observeras slapphet och slapp hud.Att hålla en ordentlig dricka regim, kan du vara säker på att huden är tonad och smidig.
-
Håll alltför strikt diet, kan du uppleva trötthet, apati, huvudvärk, det tyder på en brist på mineraler (magnesium, jod, järn, kalcium).Lös problemet kommer att hjälpa rent mineralvatten.
Hur mycket ska du dricka vatten?Svaret på denna fråga kan hittas genom att utföra en del av beräkningarna.
dagen 450 g vikt rekommenderas att dricka minst 14 gram vatten.Din vikt, till exempel - 80 kg, dela denna siffra med 450, resultatet multipliceras med 14 för att få resultat - åtminstone 2,5 liter dagligen.De som vill gå ner i vikt, bör du dricka ytterligare 500 ml.
Hur man dricka vatten för att gå ner i vikt?Enligt många erfarna dietister, ett glas varmt vatten, berusad på fastande mage, accelererar ämnesomsättningen, som främjar viktminskning.Det kommer att vara användbart för 20 minuter innan äta mat dricka ett glas renat vatten.Detta påskyndar mättnad och eliminerar överätande.
bör komma ihåg att törst ibland misstas för hunger, så innan en måltid med något näringsrik, försök att dricka en liten mängd vatten.Kom ihåg dock att ersättning av en fullständig måltid med vatten kan orsaka allvarliga hälsoproblem.
När motion är också viktigt att komma ihåg hur man dricka vatten för att gå ner i vikt du kan utan uttorkning och överhettning av kroppen.
Under träning vätska frigörs i form av svett på grund av temperaturen i kroppen hålls normalt, och kroppen inte överhettas.
Adekvat vätskeintag under träningen är mycket viktig för uthållighet och effektivitet av makt och aerob träning.Dessutom minskar uttorkning stötdämpande leder, vilket gör dem mer mottagliga för skada.
Hur mycket vatten att dricka under ett träningspass?Rekommenderas för två timmar före träning dryck ca 0,8 liter vatten under 10-20 minuter - även en kopp.Under utbildningen efter varje 10-20 minuter, bör du dricka ca 0,3 liter vatten.Efter klass berusad vätska (1,5 liter) för att kompensera för förlusten av fukt som en följd av fysisk ansträngning.
veta hur mycket och hur att dricka vatten för att gå ner i vikt, kan du uppnå effektiva och hållbara resultat i en relativt kort tid.
