Oavsett hur många säger att många män som feta kvinnor och andra som mycket full, tjejer i alla åldrar fortsätter att tortera själv jagar standard 90-60-90.I tidskrifter och tidningar i ämnet skrivit en hel del artiklar och anteckningar.Några råd en annan samma råd förnekas.Viktminskning ständigt diskuteras, och det är svårt att förstå vad ett uttalande av tro, att gå ner i vikt snabbt.Idag, vi tolka de mest populära.
Myt 1. Övervikt ärvde
Totalt 36% av människor ihållande ämnesomsättning.Bara om dem uppfann ordspråket: Mata inte en häst.De kan inte följa en diet, äta godis, och det påverkar inte sin form.Men många av de återstående 64% har en tendens att gå upp i vikt, och, tyvärr, måste begränsa mig.Personer med tunna föräldrar, får endast 25% av fallen vara överviktig.Om hela en förälder, 50% av barnen har en riskpoäng extra vikt och gå ner i vikt snabbt.Om du är överviktig har båda föräldrarna - 80% sannolikhet att barnet också kommer att vara fullständig.Men de flesta av de "arv" Detta är vad familjen brukade äta mycket och riklig - därmed den extra vikten.Man börjar gå upp i vikt när "äter" mer kalorier än som förbrukas.
Myt 2. Snabbt växer tunn - och sedan lika snabbt rack upp extra vikt
Det är inte bra när vikten ökar, minskade sedan.Mannen - inte ett dragspel, som är permanent kan tänja och komprimera.Vid något tillfälle, brott förekommer, det finns sjukdomar som hade kunnat undvikas om inte för dessa svängningar.Normal anses vara en förlust på 1-2 kg per månad.Om du lyckades skaka åtminstone lite, inte försöka gå ner i vikt, du bättre försöka hålla honom tillbaka.Om det lyckas, då kroppen har anpassat, kan du gå ner i vikt på.De som har möjlighet att gå ner i vikt snabbt när långt, kommer att behöva göra dubbelt så stora ansträngningar för att uppfylla kost begränsningar, motion.Du måste förstå att banta - inte ett infall under en vecka, och programmet som ska följas för livet.
Myt 3. En god människa bör vara mycket
kurs, någon som de godmodiga feta män, av vilka många är trevliga och intelligenta människor.Men glöm inte att fetma - det är en sjukdom och behandla det ska vara som en sjukdom.Övervikt orsakar utvecklingen av många sjukdomar: diabetes, ledsjukdom, åderförkalkning, gallsten.Avvikelser i vikt bestäms av den totala vikten på Rostov-index (Quetelet index).För att få det, måste du din vikt i kilo dividerat med kvadraten på sin höjd i meter.Om det resulterande talet är mellan 18,5 och 23,8, är det för en kvinna med normal vikt.För män, bör detta index vara 20-25.Om den resulterande siffran är större, då det finns ett problem med fetma.
Myt 4. Diet bättre idrott
att bekämpa fetma, inte tillräckligt för att göra en åtgärd och stannar vid detta.Han satt på en diet, men inte ägnar sig åt fysisk träning eller kör i gymmet, samtidigt som man fortsätter att skämma bort dig själv stekt potatis, korv och eclairs för dessert och drömmer om att gå ner i vikt snabbt?Du kan inte ens vänta på resultaten av dessa ansträngningar.Samtidigt som laddning tillräckligt på morgonen för att sträcka händerna 10 gånger i handen och poprisedat flera gånger.Behöver mer av en last.Inget system, som syftar till viktminskning, utesluter inte förändringar i dieten.Observera att om varje dag för att äta endast 100 kalorier (detta är ännu mindre än en bit bröd eller en choklad godis), under året kan läggas till 3-4 kg.Om du överskrider normen med 300 kalorier per dag under samma period nabezhit 6-10 kg.Så, innan återigen titta i kylskåpet, fundera på vad du kommer att motivera denna åtgärd.
Myt 5. Kosttillskott minska vikten på
huvudsakliga funktionen för kosttillskott - att återvinna brist på vitaminer, mineraler och spårelement.Organiska ämnen som utgör tillsatser som behövs för att förebygga snarare än för behandling.Det finns kosttillskott som verkar på den funktionella tillstånd av organ.Det är känt att ett ökat utrymme personen, desto större är vätskeansamling i kroppen.I detta fall, den rekommenderade kosttillskott som har en diuretisk verkan.Hos överviktiga människor har ofta tarmproblem, då behöver du kosttillskott, har en laxerande effekt.Eventuella tillsatser, genom vilken försöka påverka den metaboliska processen, även om det är mycket svårt att göra.Kosttillskott kan minska aptiten, men hjälper inte att gå ner i vikt snabbt.Glöm inte att välja tillsatsen behöver bara kontakta läkare.Gå inte av reklam, för att inte skada dig själv.Till exempel, om du har gallsten, och BAA har choleretic åtgärder, kan du orsaka en attack.
Myt 6. Gå ner i vikt, måste du ge upp söta och feta
Sweets mänskligheten har gjort i kosten själva.I naturen, gjorde ett naturligt socker som sådan inte förekomma.Djur äter inte inget socker, inget salt.Vi missbrukar ibland godsaker som inte är användbara för figuren.När det gäller fett, kan vi inte göra din diet för att helt klara sig utan honom.Den fettlösliga vitaminer nummer.Brist på det kommer att leda till en brist på vitamin E, som är viktigt för reproduktiv funktion, D-vitamin, vilket är viktigt för ben, vitamin A (nödvändig för syn).Fetter är eldfast och fleromättade.Senaste användbara och ingår i en vegetabilisk olja, fisk.I vilket fall som helst är det omöjligt att ge upp fett helt och hållet.Nu kan vi välja matar med mindre fett (t ex mjölk inte köper 6% fett, och 2,5%, 1,5%, 0,5%).
Myt 7. Efter 06:00 kan det inte finnas
vana att frossa på natten har många: kör hela dagen och du kan sitta hemma och läcker måltid "av dagen."I själva verket är det bättre att inte äta efter 06:00 - närmare natten sakta ner ämnesomsättningen och förbruka kalorierna kommer att ha någonstans att gå, då de kommer att vända sig till fett.En annan sak är att alla inte har råd med en middag på 6:00 Många är öppen fram till 9. Så om du sitter på kontoret sent på natten, har ett mellanmål på jobbet, hemma inte absorbera allt som en månad inte äta.Som mellanmål lämpliga mejeriprodukter (yoghurt, keso).Och inte stanna hungrig, och natten kommer inte att äta för mycket.
Fotokälla: textually.org
artiklarna Källa: la-femme.net
