Ja, det verkar, är det sant!Ett växande antal studier som genomförts i olika delar av världen, bekräftar - varaktighet och livskvalitet beror till stor del på volymen av midjan.
Vad denna volym är mindre än (för kvinnor inte bör överstiga 80-82 cm), desto större chans att du aldrig har stött på sådana sjukdomar som stroke, hjärtinfarkt, astma, diabetes, leversjukdom, cancer.
Fett fett strid!
Så vad är så dödlig i oljan, hur det skiljer sig från fett, till exempel, på låren?
fett, vilket förstör konturerna av vår midja, är av två typer: subkutan buk- och visceral.
Subkutan bukfett kan inte lägga oss till harmoni, men nästan inget hot mot hälsan.En annan sak är visceral (från latinets Inälvor -. Intern) bukfett, som ackumuleras i buken, omger vitala organ och kan producera kemikalier (inklusive ca 30 hormoner).Dessa ytaktiva medel har förmåga att skada väggarna av artärerna i hjärtat och hjärnan, därigenom orsaka stroke och hjärtinfarkt, ökar deras aktivitet risken för maligna tumörer, som orsakar inflammation.
metaboliskt aktiva celler av visceralt fett orsakar levern att arbeta i nödläge, med vilken hon inte kan klara av, vilket är förenat med kränkningar av de inre organen och utveckling av diabetes typ II.Det komplex av symptom som ofta åtföljer det viscerala fettet som fetma, metaboliskt syndrom kallas.
Ny forskning om fördelningen av fettvävnad visade att den interna bukfettet speciell och det hör till det endokrina systemet.När en person vinner vikt, det finns en ökning av bukfetma cellstorlek, och samtidigt öka antalet av höfterna hos cellerna själva.I princip, en rimlig mängd fett på lår och skinkor kvinnor, inte bara inte skada dem, men har alltid ansetts vara en indikator på god hälsa och skönhet.Och en liten ökning av kroppsfett i de delar av kroppen kan även ha en skyddande effekt mot utvecklingen av metabola syndromet.
Lyckligtvis för kvinnor vid ung ålder de mycket sällan utvecklar visceral fetma.Men med åldern, när östrogennivåerna faller i kroppen, i magen och midjan hos kvinnor börjar också att ackumulera skadliga visceralt fett.
Att upptäcka på kroppen av överflödigt ohälsosamt fett, måste du vara screenas för magnetisk resonans scanner.Men du kan bara mäta din egen midja.Om volymen av en midja mer än 80-82 cm, indirekt betyder det att närvaron av överflödigt fett dold.Panik, i detta fall bör inte, men det är verkligen är aktivt med sin livsstil och kost är värt det.
inte alla bra
hunger, extrema dieter, bantningspiller, ansträngande motion - allt detta är fel sätt att lösa problemet, som bara kan förvärra situationen.
om farorna med hårda dieter bara för viktminskning är resultatet av många studier.Ju oftare sitter på en diet, desto mer sannolikt är det inte att gå ner i vikt, utan att köpa så småningom extra kilo.Diet brukar åtföljas av en känsla av hunger och obehag i kroppen det finns ett larm som svar på ett slags försvarsmekanism utlöses, vars väsen att minska energiförbrukningen.Minskar aktiviteten av metabolism är förbrända kalorier långsammare!Men dieten är över, dieten har blivit vardagsmat, och kroppen har inte haft tid att justera och fortfarande långsam bränner kalorier.Om du är över 30, är en sådan fördröjning ganska hög, och ofta kostomläggning saktar metaboliska processer mer och mer.Under sådana omständigheter, att bli av med överflödigt fett ganska svårt, om inte omöjligt.
inte ut och fettsugning! visar sig, några månader efter fettsugning i buken kan kompensatorisk ökning av visceralt fett som omger bukorganen.Men för att rätta till situationen och förhindra en ökning av visceralt fett kan regelbunden motion efter fettsugning.Men varför fettsugning är inte så ofarligt drift om en förändring i kost och fysisk aktivitet, och så kan uppnå utmärkta resultat?
Så för att hålla bukfett normalt
lösa problemet med överskotts visceralt fett hjälp alla kända metoder: motion (aerob arter), hälsosam kost och stresshantering.
Om underhudsfett vi kan påverka till viss del av sådana metoder som massage, kroppsinpackningar och andra, på visceralt fett inte utåt skönhet effekter kommer inte att påverka.Men denna typ av fett är mycket känsliga för förändringar i kosten, inklusive kalori- och respekt och att aerob motion (aerobics, jogging, dans, skidåkning, simning).
Om du lägre kaloriinnehållet i maten och börja spela sport, kommer du först gå är visceralt fett är mer metaboliskt aktiv.Här är bara drastiskt minska de delar inte vara.Om du vill minska dina portioner, gör det inte snabbt, minska innehållet av högst 250 kalorier kalorier om dagen, så att kroppen inte ta sådana förändringar som stress och inte omfatta skyddsmekanismer.
inkludera i din kost livsmedel från fullkorn, grönsaker, magra mjölk och mjölkprodukter, magert kött, fisk, ägg och fjäderfä.Denna diet kan du få allt nödvändigt material och samtidigt minska storleken på midjan.Från drycker är mycket användbart i detta avseende, liksom i andra grönt te.Fem koppar grönt te om dagen signifikant ökar din ämnesomsättning, så att du kan bränna fett bättre.
säker att utöva 40 till 80 minuter om dagen på en regelbunden basis.För att bli av visceralt fett rekommendera aeroba typer av last, och kraft övningar som utvecklar muskler, vilket gör att musklerna att underhålla, och kommer väl till hands.När allt kommer omkring vet vi att muskeldystrofi (muskelvävnad vissnande) i många kvinnor börjar 35-40 år.Så för att bekämpa visceralt fett, och glöm inte om andra problem som drabbat oss.
bör också nämna speciell övning , som verkar på en viss muskel grupp, såsom magmusklerna och mage - en knäböj, gunga pressen, bockning och andra övningar.Utan tvekan, de är användbara, stärka kärn magmusklerna, ryggmusklerna och lemmar.Det är dock en betydande inverkan i underhudsfettet och visceralt fett, dessa övningar har inte.Men det finns ingen anledning att överge dem.
exempel, stor övning - "vakuum" - är utformad för magmusklerna: ta ett djupt andetag, böja, dra fingrarna till marken, försöker pressa alla musklerna i magen mot rygg.Håll andan, på bekostnad av 10 raka, och andas ut.
Denna övning tränar musklerna, som är svåra att undersöka, normaliserar funktion av inre organ och i allmänhet, bland andra aktiviteter, främjar bildandet av den vackra formen av buken och midjan.
mycket viktigt att bli av med övervikt har kamp med stress. naturligtvis utesluta dem från ditt liv, kan vi inte, men låt dem inte kontrollera oss och våra liv är möjligt.
sista tips: sova minst 8 timmar per dag.Forskare har upptäckt en direkt beroende av effektiviteten i bränna fett från viloläge.
Så, måttlig, kost och fysisk aktivitet, tillräcklig sömn - dessa enkla åtgärder kommer att hjälpa dig bli av med övervikt, och från skadlig visceralt fett vinst välväxt, tonas siffra, men inte mycket snabbt, men säkert och utan att skada din hälsa!
Artiklarna Källa: mycharm.ru
