närvarande två riktningar - yoga och Pilates - på toppen av popularitet.I själva verket är det svårt att avgöra vad man ska göra.Och sedan, och mer användbar för vår kropp.Det är en sak att försöka göra både och sedan lämna bara en sak.För dem som inte måste försöka för dem som vill veta mer, föreslår vi att jämföra dessa två typer av sessioner.
1. Ideologi
Yoga. Dess rötter går tillbaka till öst.Anhängare kallas yoga resa i sin inre värld.Här andlig komponent dominerar över den fysiska.Hon lär sig att slappna av och meditera.Under lektionen får du lära dig hur du andas och behålla lugnet, för att avvisa självtvivel och övervinna hinder.Belastningen anses vara en del av meditation.
Pilates. Denna praxis, däremot är mer fokuserade på kroppen.Men detta betyder inte att medvetandet inte uppmärksammas.Alla rörelser är långsamma.Det är nödvändigt att fokusera på övningen.
Slutsats: Båda med anknytning kropp och själ.Yoga fokuserar på meditation.En Pilates om hur man använder sinnet att göra din kropp flexibel och passform.
2. Dynamics utövar
Yoga. flesta poser är statiska, dvs du kommer till dem en stund.Längden mäts inte i sekunder, men antalet andetag.
Pilates. I denna riktning, det finns två typer av övningar.Först alla övningar utförs på marken med hjälp av ett band eller skiva.De syftar till att utveckla styrka, flexibilitet och uthållighet.Den andra typen använder simulatorer vars system gör att du kan lägga till en komplikation att utveckla styrka.De förenas av det faktum att all utbildning består av ett visst antal uppsättningar och repetitioner.
Slutsats: Människor som inte gillar dynamisk rörelse ofta föredrar yoga, med tanke på det enklaste alternativet.Så inte ta minsta motståndets väg.Välj vad du vill.Vi noterar bara att Power Yoga är inte enklare Pilates.
3. Fördelar
Yoga. hjälper till att upprätthålla flexibilitet av kroppen.Under träning involverade ett stort antal olika muskelgrupper.Lasten ges till dem så att de utför samma funktioner som i vardagen.Dessutom hjälper det att skapa en balans mellan de olika delar av kroppen.
Pilates. Varje övning i Pilates systemet utvecklar flexibilitet och styrka.Han ägnar särskild uppmärksamhet åt musklerna i ryggen och buken.De kan kombineras med andra sporter eller dans, såsom Pilates utvecklar uthållighet.
Slutsats: Yoga - det bästa alternativet för dem som vill utveckla flexibilitet och finna frid i sinnet.Om du har en svag rygg eller vill strama abs och lår, sedan ge företräde åt Pilates.
4. Det huvudsakliga syftet med ockupation
Yoga. Det tenderar att göra en person ser på dig själv, vet din inre värld.Resultatet - att finna sinnesro med hjälp av motion.Därför är huvudsyftet med yoga - lindring av stress.
Pilates. Detta system syftar till att rätta till bristerna.I väst, de flesta kliniker erbjuder Pilates för människor som skadades under träning eller efter en bilolycka.Dessa klasser är lämpliga för personer som lider av kronisk ryggvärk och nacke.
Slutsats: Yoga riktas mer för att bekämpa stress, även om vi inte bör åberopa sina meriter i kampen mot smärta i rygg och nacke.Medan Pilates snarare syftar till att ge en möjlighet att göra dig friskare och återhämta sig.
5. Slutsats
att fastställa att du är närmare i anden, är som fem sessioner yoga och pilates.Ta inte dessa typer av belastningar, som den enda universalmedel i kampen mot övervikt.Tyvärr, eller kanske lyckligtvis ingen cardio extra vikt kommer att avdunsta mycket långsamt.Eftersom syftet med dessa verksamheter är inte att hjälpa dig att bli av med Zhirkov.Så glöm inte om att köra, åka skridskor, skidor eller cykling, dans, etc.
Om du vill, och var tvungen att göra båda, då kan du säkert kombinera dem.De kompletterar varandra perfekt.Förr eller senare kommer du att märka att övningarna i något liknande.Så varför begränsa sig?2 gånger i veckan besöker yoga klass och 2 gånger för att gå pilates.Eller delta i huset med dem i tur och ordning.
artiklarna Källa: user-elit.moskva.com
