fasta dag - det är verkligen inte en diet.Men inte överge dem.Försök att lasta av reglerna - och bli förvånad över hur effektivt det är.
välja lossning, måste du fokusera på deras smak och vanor.Även om det antas att den tolereras enklast genom kroppen av kött, ost och sura dag, trots det faktum att de inte är sämre än den effekt i viss äpple och gurka.
Hur många kalorier du kan konsumera på en dag av fasta?
Upp till 800 kalorier.Sålunda på bekostnad av fett bör anlända högst 20% av energin från kolhydrater - 50-60% och ca 25% - på grund av proteinet.
Vad förklarar effekten av utsläpp av dagen?
Cutting kalori hjälper påskynda ämnesomsättningen och därmed minska vikten.
hur många dagar det är möjligt att "sitta" för lossning?
urladdat kan vara högst två dagar, inte mer - annars kroppen kommer att reagera precis tvärtom: långsam ämnesomsättning.Denna reaktion förklaras av det faktum att näringsämnen tas emot mindre än 48 timmar, kroppen byggs på ekonomisk drift och upphör att förbruka fett.
När det gäller frekvensen av utsläpp, sedan lämna din kropp på "svält diet" kan inte vara mer än två gånger i veckan.
Vid lossning är det mest effektiva?
Forskare har visat att fett lagras i din "fettdepåer" på den tredje dagen efter hetsätande.Därför, efter en generös fest på tredje dagen, och ska köras till gymmet och skära ner på din kost till 800 kalorier.
Hur man äter efter lossning?
helst flera gånger om dagen, små portioner, beställa din diet på normala diet "pelare" - grönsaker, frukter, magra mejeriprodukter, kött och fisk.
Och mer.
• Apple och gurka fasta dagar kan vara för dig smygande.Det faktum att många av de äpplen och gurkor spelade omättlig aptit, och vad var tänkt att överväga ansvarsfrihet dag, förvandlas till frosseri.Om så är fallet, prova andra alternativ.
• En förutsättning fasta dagar dricker mycket vätska och vitaminer.
• Om du kombinerar faste dagen med ett träningspass i gymmet, så borde det inte vara så intensiv som på vanliga dagar.
• Natt dröm under lossning utvidgas till 9-10 timmar.
• För att inte ge efter för frestelsen, äter separat från andra familjemedlemmar.
• Trampa inte på vågen nästa dag!Dumpad kg kommer, men inte direkt.Om fasta dagar kommer att ingå i ditt system, kommer viktminskning inte ta lång tid.
• fasta dagar kan inte utföras under graviditet och amning, liksom försämring av kroniska sjukdomar.Under menstruation kan lossas, men bara om de kritiska dagar du enkelt flytta.
Artiklarna Källa: wild-mistress.ru
