Folk säger, hunger - inte en moster.Men om han inte springa iväg, vi helt kunna hjälpa honom "komma undan."För att göra detta de 20 enkla sätt.
1. Drick, dryck och dricka igen
Trick magen vätska.Drick ett glas mineralvatten med en citronskiva, tomatjuice eller en kopp grönt te.Vätskan fylla din mage och trubbig känslan av hunger.
2. Ät i tystnad
Nyligen genomförda studier har visat att när vi äter till musiken eller TV: n är på, faller vi i kärlek och äta mer.Också svårt för oss att motstå frestelsen att äta något sött eller feta.
3. Ta ett varmt bad
Det minskar aptiten, försvagas.Den ökad svettning samtidigt hjälpa dig att ta bort överskott från kroppen av överflödig vätska.
4. Motion
Om du känner att hunger blev outhärdlig, göra en liten avgift.Fysisk träning kommer att distrahera dig från besatthet att komma till kylskåp och bränna några extra kalorier.Dessutom omedelbart efter träning är reducerad aptit.Men överdriv inte med lasten, eftersomdå kanske du kommer att bli svårt att sova.
5. Var uppmärksam på färgen
har länge visat att blå färg minskar aptiten.Men rött, orange och gult, tvärtom, väcker det.Därför, vid en galamiddag, rekommenderar vi att du alltid bära blå klänning.En annan bra att ha ett hem och en koboltblå duk service!
6. Andas
hjälper att dämpa aptiten aromaterapi.När du känner ett behov av att oplanerade födointag, doften av grapefrukt skal, ljus doftljus eller flytta till näsa flaska med någon aromatisk olja eller parfym.Särskilt effektiva är blommiga och fruktiga aromer.Centrumen hunger och lukt är nära, så dofter kommer att hjälpa på "poäng" känslan av hunger.
7. Hit barndom
Köp en uppsättning av barns rätter.Liten sked från en liten skål en hel del att äta bara inte hända.Så du gradvis vänja sig vid små portioner av barn.Det viktigaste - inte springa efter tillsatsen !!!
8. Skäm bort dig själv
Omedelbart efter middagen, unna dig en lätt efterrätt, såsom frukt, fettsnål yoghurt, en liten bit mörk choklad.Detta kommer att öka din sprit, men dök upp efter smak hjälp att bekämpa din aptit.
9. Lyssna på dig själv
Lyssna på signalerna kroppen: äta när upplever hunger och stoppa så snart det ischezaet.Esli hungern inte, inte gå för middag eller för företaget eftersom det är middag tid.
10. Ät utan tillsatser
Under den sista måltiden aldrig lägga till en maträtt av örter och kryddor, eftersom de ökar aptiten, förvärrar hunger, även efter att du har ätit.
11. Njut av en måltid
inte straffa dig själv, svälta och äta smaklös mat.Lämna din kost lite godis och stekt fett kött om du gillar det.Bara intala dig att detta kommer att ha väldigt lite och bara en gång i veckan.Hitta recept på läckra och hälsosamma rätter - och alla typer av fisk och skaldjur sallad med olivolja.Njut av matlagning.
12. Out of Sight
Håll aldrig en framträdande plats i de kaloririka livsmedel.Det vore bättre om de mest tillgängliga platserna du sätter frukt eller grönsaker, i själva verket, om du fortfarande är "faller igenom" snack skulle de inte vara så fruktansvärt.
13. Få massor av promenad
Enligt forskning av skotska forskare, vandra i den friska luften före en måltid minskar känslan av hunger.Anledningen - mättnad av kroppen med syre.Om du inte kan gå, ta några djupa andetag.Den mest motiverade kan göra en liten avgift på sluttningar och sit-ups, men i slutändan hur man sträcka.
14. få tillräckligt med sömn
amerikanska forskare under 15 år tittar på 68.000 patienter och fann att de som sover 5-6 timmar per natt är mer benägna att fetma än de som sover 7-8 timmar.Därför, om du vill gå ner i vikt, gå till sängs tidigt och undvika alltför tunga middagar.Den aktiva fasen av matsmältning förhindrar vilsam sömn.
15. Tänk steg
Köp en apparat som mäter antalet steg per dag (de är inbyggda i vissa modeller av telefoner och klockor) och registrera hur många steg du är klar för dagen.Ditt mål - att nå den nivå på 10 000 steg per dag, naturligtvis, om du inte är engagerade i aktiva sporter.
16. Ta en promenad innan läggdags
det distraherar dig från allvarliga tänkande om mat.Emellertid kan den friska luften ökar aptiten.Välj därför en tid att gå till efter det, kan du omedelbart gå till sängs.
17. Chew, men inte mat
Tugga tuggummi.Det är bättre om det är utan socker och frukt.Tugga reflex och sötma i munnen lura din aptit.
18. Smell äpple, banan eller mint
amerikanska dietister har gjort en undersökning om förhållandet mellan smaker och aptit, och fann att de som sniffade innan man äter äpplen, bananer, eller mynta, så småningom åt mindre och som en följd av detta är det lättare dumpadeövervikt.Testet deltog 3000 personer.
19. Borsta tänderna
Middag är över?Bara att gå på toaletten och borsta tänderna.Kommer du inte vill ha en annan mellanmål innan läggdags.Det bör leda till en betingad reflex: efter tandborstning vi inte äter.
20. Visualisera
tydligt föreställa dig en vacker och graciös, mest charmiga och privlektelnoy.Är en sådan kvinna kommer att ladda upp på natten?Om du har fantasi "tight" ser glansigt magasin.Verklighetstrogna bilder av välformade skön säker på att du slår av aptit.
Artiklarna Källa: krasota.uz
