vi alla vet, att få ståta med en vacker kropp med lättnad muskler, du måste träna för ganska lång tid, men även dessa ansträngningar inte alltid leder till det önskade resultatet.Vad ska man göra?
känt att en balanserad och näringsrik kost är en mycket viktig komponent för att bygga muskler.När undernäring omvänd process, kommer musklerna inte växa i storlek, utan snarare minska.Vanligt hem matlagning här också, inte hjälpa, det är därför, och myntades av en proteinshake för muskeltillväxt.Protein - är den vanligaste protein som matar våra muskler, vilket bidrar till deras ökning.
blandning av proteiner, fetter, kolhydrater och vitaminer och har samma proteinshake för muskeltillväxt.Till skillnad från konventionella livsmedel, är det helt absorberas av kroppen.Ta en cocktail på kvällen är inte att rekommendera, eftersom det absorberas bäst på morgonen.Efter många studier har visat att proteinintag på kvällen inte ge några resultat.Vanligtvis tas direkt efter träning för att hjälpa dina muskler återhämta sig snabbare och ge ett uppsving för tillväxten.
Köp proteinshake för muskeltillväxt kan ha sin tränare över disk eller känn dig som hemma.Det är helt säkert, inte innehåller hormoner, det har inga biverkningar och viktigast av allt, inte dopning.Det är bäst att välja inhemska proteinshakes.
grundrecept proteindrink ensam, är det kännetecknas av endast ett fåtal ytterligare komponenter.
Cocktails för muskelbyggande måste ovillkorligen omfatta mjölk och ost.Dessa två produkter innehåller en stor mängd protein, mycket lättsmält och har ett högt näringsvärde.Trots dess näringsvärde, innehåller kalorier cocktail väldigt lite som inte tillåter att bilda fett istället för muskler.I stället för ost kan du färska ägg.Ingredienser och kombinerar grundligt slå med en mixer.Tillsätt socker eller salt är inte nödvändigt, eftersom det visar sig så läcker drink.
Om din träning mer intensiv och du spenderar för mycket energi, det är nödvändigt i proteinshake för muskeltillväxt att lägga till fler kolhydrater.Här behöver vi livsmedel som innehåller mer kalorier och därmed snabbt användbara.För detta ideal mjölk, honung och banan.Det är känt att honung allergi produkt, så att lägga den till cocktail bättre sedan en tesked om dagen, med tiden ökande dos.
Protein skakar att bygga muskler
1. För att förbereda cocktail vi behöver: en halv liter mjölk, 50 gram mjölkpulver, ett ägg, 100 gram keso, en matsked av saft med en stark doft.
Förberedelser: Häll mjölken i mixern, vrid slack takt, sover mjölkpulver och ost.Grundligt vispa, tillsätt ägget och saft.Lägga fart och vispa tills slät.
resulterande cocktail dela i två delar, varav den ena dricka före lunch och en annan före middagen.Denna dryck ger din kropp med 80 gram av högkvalitativt protein.
2. Ingredienser: ett halvt glas mjölk, två matskedar av mjölkpulver, två äggvitor och sked någon sylt.
Förberedelser: alla produkter som lägger i en mixer och vispa ordentligt.Häll upp i ett glas, tillsätt en tesked linfröolja och dricka det med nöje.
3. Ingredienser: en matsked honung, en handfull hackade nötter, ägg och en kopp yoghurt.
Förberedelse: Alla produkter sprids i koppen och rör ordentligt med en mixer.Cocktail är redo.
viktigt att veta att shakes är inte lämpliga för fullständig ersättning av lunch eller middag för muskelbyggande, som är ytterligare en produkt till de viktigaste livsmedel.
