varmt väder - en gåva till alla som vill säga adjö till övervikt.Ingen aptit, går vikten nästan av sig själv.Ett problem: med god aptit i värmen lämnar styrka och lust att engagera sig i kondition, även i ett luftkonditionerat rum.Hur kan man stödja dig i form tills vädret inte sakta ner, och vi inte återgå till ett normalt liv?
tvingade sig att motionera regelbundet och så hårt, men i värmen är det nästan omöjligt att göra.Force är inte, och det är farligt - att ge större belastning på hjärtat.I stället för vackra formen och god hälsa kan vara felaktigt få en hjärtattack eller bara en svag, vilket också är mycket obehagligt.Därför är de flesta av den fysiska aktiviteten bättre att inte komma ur sporten i sig, och från den ökade "konsument" aktivitet.
Daily våtrengöring
varaktighet "utbildning": 20 minuter stärker: pressen, vadmusklerna, lår
Down rågad moppar och dammsugare, trasa i handen och framåt - att erövra hörnen under soffan.Backar för tvätt golv, läppja radera damm på översta hyllorna - under extrema förhållanden och det kan betraktas som en liten övning.Och i ett kvavt lägenhet andas efter våtrengöring mycket lättare.
Walk
varaktighet "utbildning": 20-30 minuter stärker: skinkorna, lår, kalvar
korta streck morgon går vi från huset till bilen med klimatkontroll, och sedan till kontoret med luftkonditionering.Och hela dagen sitter tyst i deras kontor, ignorerar även middagen, men skulle inte gå ut.Men på kvällen du är säker på att komma ikapp.Gå ut med hunden, som framgångsrikt innan du trycker ner på partnern, att gå till affären för en kartong av mjölk, men bara på strandpromenaden området - låt fötterna åtminstone en liten belastning, och att de inte förlorar sin form under hans tvingade inaktivitet fitness.
Trappor varaktighet "utbildning": fem minuter om dagen Stärker: lår, skinkor, kalvar
ta trapporna som extra belastning - är inte ny, men ändå effektivt.Skinkorna förblir elastiska, smala ben, och ingen ånger för missade klasser.
Office
varaktighet "utbildning": den dag du kan "hitta" och en timme, och ännu mer förstärka: hip
Glöm dator budbärare.Vanligtvis använder vi dem på kontoret, inte gå från kontor till kontoret på alla frågor, men nu någon belastning på hand - eller snarare, på benet.
Samomassazh
varaktighet "utbildning": 15-20 minuter Stärker: alla muskelgrupper
en hård borste och en kraftfull jet dusch - det är inte bara ett sätt att göra huden mer elastisk, men är bara en belastning muskel.En cirkulär rörelse medurs massage hela kroppen i riktning mot spetsarna på armar och ben till hjärtat.Detta kommer att förbättra blodcirkulationen och, förresten, påskynda ämnesomsättningen.
Artiklarna Källa: lady.mail.ru
