Om du ofta sola, hålla en diet, inte tillräckligt med sömn och tillbringar större delen av dagen vid datorn, då ditt hår är helt klart behöver inte bara rätt vård, utan också i näringslära.
Du kan använda de mest avancerade landvinningar vetenskapens inom hårvård, är håret tillämpas på olika typer av masker gjorda av de generösa gåvor av naturen och gå till de dyraste Ladies, håret alltid varit i bra form.Men glöm inte om din kost, som har en stor inverkan på tillståndet i håret.
protein - ett huvud!
proteinet, och igen proteinet.Unpresentable utseendet på ditt hår kan vara ett resultat av låga nivåer av protein i din kost.Försök att äta mer mat med högt protein - kött, ägg, mjölk, fisk, ost, helst på morgonen.Förresten, den beryktade ägg, forskare erkänt den perfekta frukosten, kan inte bara ge dig energi, men också en utmärkt källa till protein för skönheten i ditt hår. Hur vitaminer?
Till att börja alfabetiskt med Vitamin A , som ansvarar för tjockleken på håret.Livsmedel som innehåller mycket vitamin A - nötkött lever, fläsk, smör, keso, gräddfil, morötter, ängssyra.
Vad vet du om familjen av B-vitaminer , förutom det faktum att detta vitamin?Men denna grupp av vitaminer kallas ofta skönheten vitaminet.
«Vitamin B1 skyddar vår kropp från stress.Vitamin B2 är en typ av förebyggande av depression, det åtföljs av en brist på flagnande hud, hår blir torrt i topparna och oljig vid rötterna.Vitamin B3 är nödvändig för att förbättra blodcirkulationen, och det är inblandat i bildandet av pigmenten i håret.Brist på vitamin B3 leder till störningar av hårväxt och tidig nedtonat.Vitamin B6 är nödvändigt för att förebygga mjäll.Vitamin B9 främjar hårväxt.Vitamin B12 är involverat i bildandet av röda blodkroppar, bristen på detta vitamin orsakar mjäll, sprött hår och naglar. "
Fullkornsbröd, brunt ris, baljväxter, lever, bananer, nötter, fet fisk, ost - alla dessa produkter innehåller höga halter av vitamin B. vitamin C och E kunna stoppa håravfall och för att hjälpa dem att växa bättre.C-vitamin finns i många frukter och grönsaker innehåller också nästan alla vitaminkomplex.E-vitamin finns i kål, bönor, körsbär, vegetabiliska oljor och djur lever.
också för skönhet och hälsa hår, förutom den korrekta balanserad kost är nödvändig för att observera optimal vattenbalansen i kroppen och förhindra fluid underskott.Därför dricka mycket vätska (vatten, te, örtte, frukt och grönsaksjuicer), äter bara hälsosam mat och alltid vacker från topp till tå!
Artiklarna Källa: krasota.uz
