om rökning och solens strålar har alla varit medvetna om: de blir äldre och skoningslöst.Men på något sätt, inte åldrande stannar inte när vi kastar rök och börja använda solskyddsprodukter.Naturligtvis åldersrelaterade förändringar är oundvikliga, men kanske det är något som inte tillåter en lite sent i processen?
Vi har funnit för dig en ny hemlig information.Det visar sig, kan de vanliga sakerna åldras.Läs vad och hur man ska bekämpa det.
1. Mobiltelefon. Japanska forskare har nyligen testat en grupp på 20-30-åringar.Det visar sig att en av tio var i denna tid av svåra minnesproblem.Den återstående minnet är inte lika bra indikatorer på olika, jämfört med en generation av unga människor som inte använder mobiltelefoner.Det faktum att den nuvarande generationen ökar beroendet av sådana saker som mobiltelefoner eller navigationsutrustning, samt elektroniska ordböcker och uppslagsverk, som alltid till hands.Det visar sig att vi absolut inte använda en del av vår hjärna som ansvarar för minne för specifik information.Hur är detta relaterat till åldrande?Det faktum att minnesförlust - en av de första tecknen på åldrande hjärnan och hela kroppen.Vad ska man göra?- Ja.Svara svårt.Men experter rekommenderar att starta åtminstone ordna en dag utan telefonen, kan det matas ut.
2. Stark brus. Visste du att när du hör ett högt ljud, producerar kroppen fria radikaler för att bekämpa buller.För att bekämpa fria radikaler i kroppen behöver antioxidanter.Det mest effektiva sättet att få antioxidanter - ta dem tillsammans med måltider.Grönsaker och frukt - det är de rikaste källorna till antioxidanter.Gör det till en regel att äta på en dag åtminstone en frukt och en grönsak, men det är bättre om du kommer att förbruka cirka fem frukter och grönsaker per dag.
3. Rött kött. älskare av rött kött har lite sopade bort vågen aptit.Det visar sig att de som äter rött kött mer än 10 portioner per vecka, utsattes för mycket hög risk ... din vision.De har en 47% högre chans att få senil blindhet.Utgången är: ge upp dina favoriträtter är inte nödvändigt.Försök bara att åtminstone en dag i veckan för att göra en fisk, och även en dag i veckan för att äta vitt kött.
4. Brist på fysisk aktivitet. Vi vill alla att gå till fitness rum, gör olika övningar.Vi gör det för att gå ner i vikt.Men även om du inte behöver gå ner i vikt, är det inte nödvändigt att du försummar övningen.Förresten, det finns experter som hävdar att ålder övning bara behöver öka.Till exempel, är det troligt att standarden till 30 minuters daglig träning efter att de fyllt 45 och måste lägga 5 minuter för varje år som överstiger 45 årsskiftet.Det vill säga, 46 behöver utöva varaktig 35 minuter, och 47 - 40, och så vidare.Detta betyder inte att all den utbildning du behöver för att takten själv laster.Notera först och främst, att utöva flexibilitet är den viktigaste indikatorn på en ung kropp.
5. Försök inte att sitta. Även om mycket trött, inte köra för att inta en plats i transport, eller upprörd över att jag måste vänta på en läkare stående.För mycket sittande leder till en ökning av blodsockernivåerna, samt nedfallet av fett i bukhålan, vilket talar mycket negativt på hjärtat.Alltid, varje timme promenad!Om du vill koppla av, är det bättre att ligga ner än att sitta.
6. faddieter åldrar. Kvinnor tenderar att leva längre män som vårt immunförsvar åldras långsammare, och håller oss friska längre.Men konstant diet bara reducerar effekten av immunsystemet, berövas skydd.Därför, det rätta, inte sitta på en kortsiktig diet för att gå ner i vikt, men att helt se över din kost, och kommit till detta, som inte ökar vikten och inte leda till fullständig och fetma.
7. Alkohol eller nykterhet? med måtta en sådan produkt som alkoholhaltiga drycker är inte så illa.Det har visat sig att alkohol förbättrar bentäthet, stärker dem.Men i rättvisans namn, det måste sägas att de flesta av oss vet inte hur man ska dricka ordentligt och måttligt.Därför kan du stärka ben, ständigt konsumera mejeriprodukter, de kommer att ge samma skydd till dina ben.
8. Billiga plastbehållare. noga med att använda plast redskap och plastbehållare endast beprövade varumärken.Jaga inte billighet.Det faktum att plastbehållare med låg kvalitet kan förorena produkter syntetiskt östrogen, vilket gör att skapandet av skadligt fett.Tvingande regel: hålla plastbehållare borta från solljus!Inte värma mat i plastbehållare!Tänk också möjlighet att ersätta vissa saker i kylskåpet till glas.Äter tillräckligt mycket av citrus, de kan hantera en sådan komponent som ett syntetiskt östrogen.
Naturligtvis bör kampen för ungdomar inte bli en besatthet eller fobi.Men eftersom de flesta studier fokuserar på dig själv och din livsstil kan avsevärt förbättra livskvaliteten och förlänga ungdom.
Artiklarna Källa: mycharm.ru
