Det skulle somna och vakna upp helt renoverad, vacker, välpreparerade och unga!Du vet, det är fullt möjligt.Vi har så mycket som 8 timmar om dagen för att vara vacker! Följ bara några enkla regler under sömnen.
1. Sömn - tid att återhämta sig.När vi sover, regenererar vår hud från alla bekymmer och skadorna under dagen.Kroppen börjar producera melatonin, så snart vi störta in i en djup sömn.Detta ämne hjälper huden återhämta sig och hantera skador till följd under dagen.Om du får mindre detta ämne, kommer din hud inte att kunna korrekt återhämta sig.
Så, om du lider av sömnlöshet eller tillfällig sömn ser nattkräm eller serum innehållande melatonin.
2. Inga svansar och snäva flätor!Om ditt hår är mycket lång och störa, bara fläta ljus ljus fläta, och ingen tuggummi, och även band!Alla klipp hår eller gummiband kan skada fint hår i en dröm.Detsamma gäller för natten i papiljotter.Idag är det helt onödigt attribut av skönhet.Om du behöver en stark våg - på morgonen, använd upphettade valsar, pincett tweak allting, och bra faciliteter för förpackning, som inte bara är fasta, men också vårda håret.
3. Inga salthalter läggdags!Ett glas kefir - det är allt du kan äta före sänggåendet (eller snarare, dryck).Om du är en älskare av snacks: kex eller skivor salt ost, kan det spela ett dåligt skämt med dig under sömnen.Det faktum att saltet behåller vätska i kroppen, och det (och inte ett överflöd av vätska) - den främsta orsaken svullnad och påsar under ögonen.Så, inget salt på middag och speciellt innan läggdags.
4. Anti-age medan du sover!Ja, tänka, har nya studier visat att människor som lider av sömnlöshet, åldras snabbare än de som har en frisk och full åtta timmars sömn.Och för bästa resultat, föryngring, bör djup sömn fas falla till ett märke 2.30 på morgonen, men ökningen - vid 08:00.Inte senare.Således, i 24-00 vi har behov att sova, och sedan gå till sängs, företrädesvis ännu tidigare.Tydligt, workaholics?
5. Stor kudde - skada.Speciellt för vår skönhet.Oavsett hur trevligt det är - att sova omgiven av mjuka kuddar, är det bättre att inte vänja sig vid.Kudden skall vara flat, inte svårt, bara lyfta huvudet (inte axlarna!).Absolut utan en kudde, också, inte kan göra, är det faktum att en liten höjning av huvudet gör processen för avgiftning av huden och minskar svullnad under sömnen.
6. Få tillräckligt med sömn - nyckeln till en bra hy och en hälsosam rodna.Experter säger att om du sova gott, kommer du inte att ytterligare belysa huden rodna.Att vakna upp i tid (en fas av uppvaknande), huden förblir långt och friskt och glödande.Detta är en dröm om hennes avgifter.Sömnbrist leder till en trög hy, liksom alltför lång sömn är inte det bästa sättet påverkar huden.
Här är några tips för att säkra skönhetssömn:
- Sängen bör vara tillräckligt rymliga, Madrass - hårda, linne - ren, tillverkade av naturmaterial.
- Brist på skugga förhindrar ibland sömn, överväga detta.
- Använd sängen endast för sömn, särskilt rekommenderas inte att arbeta på sängen, sitter med en bärbar dator, titta på TV.Det visar sig, sängen måste också vara en aura, och det bör endast bära drömmen och slappna av och inte bli påmind om arbetet och oro.
- om ibland sover under dagen, är det bättre att inte göra detta i "natt" säng.Ligg ner på en annan plats, och på kvällen hittar du en helt annan ritual att lugna sängkläder!
- Ställ in en dröm.Låt avkopplande stämningen kommer att bli ett förspel för att sova.Det är nyttigt att minst en timme före sänggåendet för att lugna ner, inte titta på TV, ta ett bad eller dusch, slips eller läsa vid sänggåendet.
- Sport Fitness - är naturligtvis bra, men inte innan du går till sängs!Din träning bör genomfört minst 3 timmar före sänggåendet.Annars kommer kroppen att fortsätta att "run" när du redan har att gå i vila.
- Försök att gå till sängs på samma gång, det kommer att ge över tiden en stor och hälsosam sömn i alla åldrar!
- Om du har provat alla de tips och somnar är fortfarande svårt för dig, kontakta din läkare, kanske du behöver medicin för att etablera sömn.
Artiklarna Källa: mycharm.ru
