en som strävar efter att den ideala siffra, försöker följa fluktuationerna i hans tyngd.Detta gör det mycket enklare om du vet ramen för normal kroppsvikt på en viss höjd.När du vet vad normal vikt tillväxt på 165 cm (170 och så vidare. D.) För att vara mycket lättare att kontrollera dig själv och inte överdriva det med viktminskning.För extremt låg eller hög kroppsvikt kan orsaka irreparabla skador på hälsan.
Hur ramar?
Omedelbart är det värt att notera att siffrorna en hälsosam vikt för en person
kan skilja sig från en annan, även om deras tillväxt är exakt densamma.En viktig roll för att bestämma vikten hos ram spelar en kön.För män, vikt siffrorna är mycket högre än för kvinnor.Detta beror på strukturen hos den manliga kroppen - nämligen med svårighetsgraden av benet.Till exempel är normal vikt med höjd 170 cm för kvinnor om 55-60 kg, och vikt siffrorna för en man med samma tillväxtintervall mellan 63-67 kg.Som stick trim, minimum eller maximum, valet av varje individ.Dessa gränser läkare och bestämma parametrarna som kroppen kommer att må bra.
enkelt sätt att beräkna normalvikten
Det enklaste sättet att bestämma normal vikt under tillväxten av en viss person på följande sätt: subtrahera från tillväxttakten för hundra och de resulterande skillnaderna att ta bort en annan 10% för män och 15% för kvinnor.Denna formel härleddes genom franska antropolog Paul Brock.Erhållna data är mycket grov, men du kan uppskatta gränserna och på detta sätt.
I grunden formeln är lämplig för personer med normal höjd.Dessutom ger denna metod inte visar fördelningen av vikten på figuren.Även under normala villkor en person kan vara full av ben eller andra kroppsdelar.Vid beräkning av idealvikt du måste ta hänsyn till de många faktorer som kan påverka slutresultatet.Så det uppfanns flera andra sätt att bestämma det normala intervallet av kroppsvikten, vilket är mer exakt.
Body Mass Index (BMI)
Denna siffra härrör från den belgiska sociologen Adolphe Kyutlom.Det används fortfarande i medicin och sport, även visat att denna metod inte är helt exakt.Formeln för att beräkna BMI är som följer.
BMI = vikt (kg) / rost2 (m)
Resultatet är ett tvåsiffrigt tal, som har en utskrift från Världshälsoorganisationen.Om indexet varierar 18,5-25, är vikten normalt och utgör ingen hälsorisk.BMI i intervallet 25-30 talar om övervikt.Om den resulterande siffran överstiger märke 30, indikerar detta en viss grad av fetma.Det är värt att notera, kan avläsningar under 18,5 indikerar undervikt, som för kvinnor är fylld med obehagliga konsekvenser upp till infertilitet.De män är underviktiga kan också ha en negativ inverkan.
justeringar i formel BMI
BMI speglar verkligheten endast när det gäller medellängd och normal kroppsbyggnad.Det är en normal vikt med en ökning av 168 cm för män denna formel kan fortfarande beräknas, men om mindre, sedan från de erhållna resultaten bör ta ytterligare 10%.Samma sak gäller för kvinnor och kortare än 154 cm.
För kvinnor över 174 cm och kvinnor, vars tillväxt mer än 188 cm, resultatet av beräkningen av normalvikt enligt ovanstående formel kommer att behöva justera.Till detta sattes till den resulterande index på 10%.Justeringar av formel tillsattes under loppet av dess användning, när det stod klart att ökningen av personer över eller under genomsnittliga resultat inte är tillförlitliga.
Exempel på beräkning av normalvikt enligt formeln BMI
överväga hur man beräknar normal vikt under tillväxten av 180 cm. För att göra detta, ersätta formeln BMI tillväxten och begränsar body mass index.Resultatet:
18,5 (25) = X / 3,24, där X - normal vikt med en tillväxt på 1,80 m
Med enkla beräkningar finner vi att inom normal vikt för en given höjd är 60-81 kg..För kvinnor, måste denna siffra läggas 10% och få en rad av 66-89 kg.Det är värt att notera att detta är den medicinska journaler med normal vikt, som inte utgör något hot mot människors hälsa.För en behaglig känsla och vacker reflektion i spegeln vissa människor behöver söka nedre eller övre markeringen.Till exempel är en frisk ung man 180 cm Vikt 60 kg anses vara lågt, men inte livshotande.
Faktorer som påverkar BMI
Många faktorer påverkar tillväxten av normal vikt vid 1,60 m (och alla andra).Till exempel tar det hänsyn till att med åldern BMI kan växa, och figuren - att vara i det normala intervallet.
beaktar också en persons livsstil.För idrottare, inte detta index inte speglar den verkliga bilden, eftersom muskler är mycket tyngre fett.Och det visar sig att personen är aktivt engagerad i idrott hela mitt liv, har ett BMI på över 30. Men i själva verket extra kilo som han kanske inte vara, och BMI visar inte graden av fetma och vikt av muskelmassa.
Bygg spelar också en viktig roll när det gäller fastställandet av normalvärden i vikt.Till exempel är normal vikt på höjd av 175 cm kvinnor ca 60 kg.Denna siffra kan säkert ökat med fem kilo för kvinnor med stora ben.Ockupation modellen förutsätter figur med en smal ben.Vikt modeller överstiger sällan 50 kg, medan deras tillväxt inte bör vara mindre än 175 cm. Ofta en önskan att komma närmare dessa former leder till utarmning av kroppen.
Nackdelar BMI
Den största nackdelen med denna teknik är mycket ungefärliga siffror på hastigheten av kroppsvikten.Dessutom är det omöjligt att använda BMI för att avgöra graden av viktökning för gravida kvinnor och barn.Förhållandet mellan längd och vikt barnet inte samma sak som en vuxen, så även om man beaktar alla justeringar för tillväxten av 164 cm under formel kan inte tillämpas.
normal vikt vid höjd 160 cm från formeln BMI kan nå 64 kg, men vad som är medicinskt acceptabelt för en vuxen, kan ett barn vara farligt.Förutom ökningen i indexet av den normala barnets vikt bör tas hänsyn till hans ålder.
Andra metoder för att bestämma hastighet av tyngd
Vid användning, BMI, blev det klart att denna siffra inte tala om den ideala figuren.Resultaten tyder på en hälsosam vikt från medicinsk synpunkt, men på samma höjd och vikt av en person kan se frisk och smal, och den andra - ett fullständigt och lös.Detta beror på andelen kroppsfett av totalvikten och dess fördelning i kroppen.Till exempel kan normalviktig med höjd 170 cm för en sport person vara tio kilo mer än den som leder en stillasittande livsstil.
att bestämma andelen kroppsfett används mer moderna tekniker, men används i stor utsträckning endast två.Den första metoden består i att efter kroppen passerade en strömpuls av låg effekt.Hastigheten för passage av strömpulsen genom fettlagret är mycket lägre än genom musklerna och benen.Ju mer fett, desto långsammare signalen.Denna metod är vanligt på grund av dess riktighet, men tills nyligen fanns endast i vårdcentraler, som användes sofistikerad professionell utrustning.Nu kan du utföra denna mätning även hemma med hjälp av vikter, inklusive en sådan funktion.
Den andra metoden är att mäta den speciella anordningen, som påminner om bromsok, fett veck i olika delar av kroppen.Experimentellt härledda data jämförs med de utvecklade tabeller och beräknade graden av fetma.Elektroniska apparater för sådana mätningar kallas tjocklek.Den analyserar automatiskt data och matar ut resultatet direkt.Fördelen med denna metod är att överföra bromsok, som tar mycket liten plats.Såsom i det första fallet, för att göra det möjligt att mäta och beräkna normal vikt på höjd 165 cm eller något annat.
