tillbaka coaching de män bör riktas till bildandet av maskulina V-formad figur.En V-formad torso har alltid varit en symbol för en frisk, utbildad manliga kroppen.För att välja den mest lämpliga sättet att plocka upp på ryggmusklerna träning, måste man veta funktionen för varje del därav - för varje rörelse, säger han.Övningar på ryggmusklerna kan delas in övningar för nedre, mellersta och övre delar.Var och en av dessa delar består av flera enskilda muskler.
Så övre ryggen består av muskeln som lyfter blad, diamant- och trapeziusmusklerna.Tack vare dem, bladen höjs rygg och axlar kan röra sig fram och tillbaka.För att få den klassiska V-formade modiga figur, är det nödvändigt från en mycket tidig ålder för att pumpa detta avsnitt och följaktligen ryggmusklerna.Motion är önskvärt att upprepa varje dag.
coaching tillbaka i sitt mittparti är inte så lätt, eftersom det innehåller ett mycket stort antal muskler.Bland dem kallas cirkulär muskel - stora som små, Spinalis, latsdrag, en del av de långa muskler, nedre delen av ryggen och övre tand muskler.Den mellersta delen är ansvarig för förflyttning av ryggen höjde sina händer - ner, bakåt, och denna del kan lyfta och stödja en persons kropp när axeln positionen är fixerad.Särskild uppmärksamhet alla musklerna i den mellersta delen bör ges den bredaste muskel, pumpa det i första hand - för det är den största och starkaste av alla ovanstående.Plocka upp övningar för dina ryggmusklerna bör vara ett sätt att i första hand innebära latissimus.Form, styrka och effektivitet av de flesta av ryggen, eller snarare dess övre och mellersta delarna beror på hur väl utvecklad latissimus.
nedre delen av ryggen - detta höft revben muskler, liksom den nedre delen av den så kallade muskellängden.
Så nu mer specifikt om vad kräver vissa ryggmuskler övningar.Att blöda latissimus - en av de mest funktionella muscle back kontor, är det nödvändigt att utföra en serie övningar, pumpa musklerna i ryggen.Övningarna är utformade för att träna latissimus och inte kräver specialutrustning som Smith maskin, hantlar, skivstänger och enheter - är något slags pull-ups: en smal omvänd grepp, brett och smalt grepp.Dock måste jag säga att vissa pull-ups är inte tillräckligt - ryggträning är inte utan skivstänger och hantlar.En kort beskrivning av tekniska genomförandet drar smala omvänt: borsten ska vändas till händerna, ryggen rak, smidig kropp.Vid början av åtdragningen böja benen.Rocking huset hjälper inte - i själva verket ökningen bör utföras av handstyrka.Klättra upp så att hakan kunde röra bollen och sedan, efter att ha fallit helt räta ut armarna.Ändå, upprepa en gång.Kärnan av effekten på de breda ryggmusklerna övningar som beskrivs ovan: den högsta punkten på din kropp stiga, de förs samman.Från övningar med särskild utrustning är att tillhandahålla tryckstänger - vertikal T-formade stången vertikalt i en framåtböjd lägre grepp (ta lägre grepp skivstång, hålla mellan borstar bort lite bredare än axelbredd, böjda vid knäna fötter, böjde sig fram och höja ribban till midjan, indragna axlar och stack bröstet, sedan sänka den och upprepa hela igen), den vertikala lutning framåt (samma, bara ett grepp uppifrån).
att skapa vackra V-formade torso delen och Teres Major.För utvecklingen av dess följer dessa övningar på din rygg muskler, båda typerna av vertikal tryckstång - en T-formad, mot bröstet, mot bröstet med ena handen till den övre bröstkorgen, horisontella till bröstet när du sitter.För att utföra en vertikal pull T-formade stången, hålla ryggen rak, smalt grepp, handflatorna vända mot varandra för att hålla i stolpen.Sedan, böja benen, framåtlutad och lyfta den till bröstet för att peka på axlarna bakåt och bröstet framåt utgång.Lämnar baren, så räta ut armarna för att känna en lätt sträckning i ryggen.
infraspinatus muskler tränas genom att utföra vertikal pull hantel med en hand på simulatorn - horisontell dragkraft till bröstet möte - både smala och breda grepp.
önskvärt att utbildningen genomfördes redan i början av tonåren, men i en ljusare läge.
