Det finns flera metoder för att beräkna idealvikt.Den första erbjöds ett hundra år sedan, den franske läkaren Paul Brock.Formeln är enkel - tillväxten i cm subtrahera 100 vänder vikt i kilo.
Men, tyvärr, det tar inte hänsyn till individuella skillnader i kroppsbyggnad.Enkelt och älskad av folket fulländade formeln: inte erbjöd sig att ta bort 100 och 110. Mer - mer.För kvinnor yngre än 25 år som arbetar formeln "110 minus tillväxt."För åldrar upp till 45 år - "tillväxt på minus 105", och för damer över 45 - 50 år - den ursprungliga formel Brock.
senare föreslog nu antas globalt index BMI (BMI - Body Mass Index), som definieras av följande formel: vikt (kg) dividerat med längd (m) i kvadrat.Den idealiska BMI för män 20 - 25, kvinnor - 19 - 24.
1. Hur kan kasta i en månad?
optimalt - inte mer än två kilo.Progressiv - till fem.För att undvika en kraftig förstärkning i slutet av viktminskningsprogram måste överge alltför strikt diet för att återställa övervikt.
2. Det är nyttigt att om fasta?
varaktig fasta för viktminskning inte vettigt.Men den mest användbara praxis erkänt en vecka fasta 24- eller 36-timmars.Om du har tillräckligt med viljestyrka för att hantera en dag i veckan med vatten och en tesked honung - du rengör kroppen, normalisera ämnesomsättningen och avsevärt förlänger sin ungdom.
3. Gör fördelarna med att ha sex?
Förlitar sig endast på grund av kön, kommer du aldrig ta sig tillbaka till det normala.En person som väger 70 kg, med aktivt ha sex bränner bara två kalorier per minut.Dock är kön inte föra viktminskning, har en mycket gynnsam effekt på den kvinnliga kroppen.Det reglerar hormonbalansen ökar östrogennivåer, sänker kolesterolhalten i blodet.Dessutom, kön friskare immunförsvar och lindrar stress, lindrar depression.
4. Illusions separat mat
Detta system bygger på idén att man inte kan ha både protein och kolhydrater livsmedel som de är oförenliga.Om du fortfarande ta dem tillsammans, liksom den stora majoriteten av invånarna i jorden, sedan, enligt anhängarna av en separat livsmedelsprodukter kan inte brytas ned på rätt sätt och kommer att ruttna i magen, förgiftning kroppen.Emellertid, finns inte 1 100 procent rent protein eller kolhydrat mat i naturen.Kött innehåller protein och fett, och nötter - omedelbart och fett och proteiner och kolhydrater.Dessutom är dessa näringsämnen diger i olika delar av tarmen, så det är inget fel med dem kan inte hända.
Så, äta på ett rimligt och måttligt, utan att blanda för mycket mat på en måltid, men inte skrämda smörgåsar med mager skinka.
5. Vart tog extra vikt?
i 97 procent av övervikt uppstår på grund av obalanser i energitillförseln: energiintag överstiger kostnaderna (äter mycket - en liten rörelse).Överskottet ackumuleras i kroppen som fettvävnad.
andra viktig orsak är den generiska funktionen.Det är generisk: det är ärftlighet och familjetradition.Ännu viktigare ärftlighet immuniserade barn barndom ätvanor.
6. Varför ska vi "förlorar bröst" under en diet?
När din vikt kommer vid ett idealiskt takt - benen blir smala lår få till en romantisk 44th storlek, och förvärva händerna vidröra elegans.Saggy bröst gjort, livlös.
Läkare förklara att bröst ligament liknar gummi bandage, de ursprungligen elastisk och lätt att sträcka ut och krymper, men så småningom avtar.Men inte bara kosten ha en skadlig effekt på bröstet.Huvudfienden - tyngdkraften, och vissa typer av motion, såsom jogging.
Enligt studie utförd av ett av de företag som producerar behå, bröst 3-4: e storleken när man kör hopp vid varje ryck av 8 cm. Så det är vettigt att fylla på en bra spelsportbehå.Dessutom har en byst - en fettvävnad och fett under viktminskning går överallt.
7. Varför är en frukt dag?
mycket användbar en gång i veckan eller tio dagar för att arrangera en frukt dag.I dessa dagar, får kroppen färre kalorier.Frukt har en urindrivande effekt, bra reglera tarm och avgifta kroppen.
dagen kan äta ett halvt kilo frukt.Personer som lider av lågt blodtryck, rekommenderas under dagen frukt dricker svart kaffe som frukt kost hjälper till att minska trycket.
på denna webbplats "Expert Center»
Artiklar Källa: diet.ru
