Idag talar vi om en produkt som barnmat för en uppsättning av muskelmassa.Omdömen kryddat idrottare säga att mottagningsprestanda av proteinprodukten är jämförbar med användningen av dyra protein shakes.Är det verkligen är och vad fördelarna är modersmjölksersättning för vuxna?Låt oss ta itu med denna fråga.
Sport
kost har en stor, om inte avgörande för idrottaren.Varje coach kommer att berätta för dig, vad är de tre huvudkomponenterna i en effektiv uppsättning av muskelmassa.Denna regelbunden motion, återhämtning efter träning, samt hög kvalitet och användbar mat.Samtidigt med de två första punkterna i oenighet uppstår: varje idrottsman vet hans system av fysisk aktivitet.Men dieten är alltid en hel del kontroverser, där varje åsikts.Idag är många människor använder barnformulering för en uppsättning av muskelmassa.Omdömen idrottare bekräftar en stark tillväxt av muskelmassa och en hög nivå av fysisk aktivitet.Detta säkerställer tillförsel av protein, som delas med kroppen modersmjölksersättning.
Vad bestämmer muskeltillväxt
Många kommer att säga att från övningen.I del detta stämmer, men muskeln att växa, behöver den förbättrad näring.Strikt diet och hög stress i gymmet kommer inte att leda till något annat än konsumtion.När denna muskeltillväxt är beroende av kvaliteten på livsmedel och i synnerhet på nivån av protein i det.Används ofta barnmat för en uppsättning av muskelmassa.Recensioner säger alltså det är ett utmärkt alternativ till en hälsosam kost, det vill säga användningen av en tillräcklig mängd av proteinprodukter.Denna mjölk, ägg, kyckling, bönor, fullkornsprodukter.Men för att snabbt få ett bra resultat, är det rekommenderat att använda en speciell proteintillskott.Det kan helt ersätta barnmat blandningen speciellt utformad för sport nutrition?Låt oss se.
Vilka är fördelarna med modersmjölksersättning som ett proteintillskott
hög fysisk aktivitet ökar behovet av att inte bara protein, men också för vitaminer, mineraler, spårämnen.Samtidigt som vi alla vet att en hög koncentration av dem innehåller barnmat.För en uppsättning av muskelmassa (betyg erbjuder ett stort antal verkliga exempel) nödvändig näring av alla vävnader och system.Dessutom anhängare av att använda modersmjölksersättning i stället för sport nutrition tala om den höga kvaliteten på dessa produkter och tillgången på kontrollprodukter.Risken att köpa produkten hälsofarlig är minimal.Men låt oss höra vad folk tycker om läkare och dietister att äta barnmat för en uppsättning av muskelmassa.
uppenbara brister
är primärt kemiska sammansättning.Sports Nutrition är endast avsedd för näring och tillväxt av muskelvävnad.Det är bara en proteinshake, som är helt bearbetas till byggmaterial för muskler.Vad är barnmat för en uppsättning av muskelmassa?Detta är en komplett diet för tillväxten av barnet, som innehåller stora mängder fett och kolhydrater.En vuxen person som spelar sport, lider brist på protein och alla andra element kommer från den viktigaste måltiden.Om en idrottsman har en mager kroppsbyggnad och vill få extra vikt, så är detta ett godtagbart alternativ.Samtidigt personer med atletisk fysik och en tendens till viktökning en sådan tillsats kan skada.Genom sin sammansättning barnmat närmare Gainer, det vill säga drinkar för viktökning, snarare än muskelvävnad.Så att överdriven användning av en sådan produkt kommer att resultera i oönskat fett.
kostnaden för barnmat
Vid första anblicken, det kostar mycket mindre än en dedikerad sport nutrition.Troligtvis, det är därför så blir bra recensioner barnmat för en uppsättning av muskelmassa.Men gör inga misstag: först måste räkna ut hur mycket du behöver för att blanda en dag.Kom ihåg att syftet med en idrottsman - för att få tillräckligt med protein.För att möta behoven hos en vuxen, allvarligt engagerade i sporter, krävs det inte är mindre än hälften av det paket i taget.Idrottare rekommenderas att använda en proteindrink minst två gånger om dagen.Det visar sig att ganska starkt "fel" positiv feedback.Barnmat för en uppsättning av muskelmassa kan mycket sannolikt att leda till en ökning av kroppsfett, och kostnaden är mycket dyr.Beroende på märke, ger dig ungefär 3-4 gånger mer än samma takt av högkvalitativa sport nutrition.
Analogs protein shakes
ingen hemlighet att i sin dagliga kost innehåller stora mängder protein.I stället för att leta efter en magisk verktyg, kan du använda dessa produkter som du alltid till hands.Mycket användbart är kycklingbröst, som kan ätas kokt eller bakad form.För att förbereda snacks använder äggprotein eller milkshake med tillsats av ost, frukt och bär.Så svårt att beräkna mängden protein som konsumeras, men är inte skyldig att förvärva specialverktyg.
Barnmat för en uppsättning av muskelmassa "Kid»
Detta märke är känt för alla, som i familjen var en liten unge.Många generationer växte en rad i denna modersmjölksersättning.Grunden för det är ett protein av ungefär 60%.Denna laktalbumin, immunoglobulin laktoglobulin.Den erforderliga dosen av kolhydrat i form av laktos.Blandningen sätts till vegetabiliska fetter, vitaminer och nukleotider.På liknande sätt har kompositionen en barnmat för en uppsättning av muskelmassa "Baby".Denna komposition hjälper ett litet barn att växa snabbt och aktivt gå upp i vikt, och idrottaren för att tåla höga belastningar.
Barnmat för en uppsättning av muskelmassa: hur man använder
Först av allt du behöver för att optimera din kost.Som modersmjölksersättning innehåller stora mängder kolhydrater, måste du att minimera intaget av basföda, annars kommer du att gå upp i vikt, inte bara på grund av ökningen av muskler, men också på grund av ansamling av fett.Kroppen helt enkelt inte har tid att bearbeta en stor mängd kolhydrater.Som redan nämnts, i syfte att åstadkomma den erforderliga mängden protein är nödvändigt att använda ca 150 g av pulverblandningen i en portion.Det späds i ett glas vatten och dricka före och efter träningen.
Alla i valet av livsmedel bör styras av sunt förnuft.Du kan använda barnmat för en uppsättning av muskelmassa.Proportionerna på cirka klar: om ett barn som väger 5 kg behöver ca en liter blandning per dag, en vuxen person som väger 50 kg behöver ca 510 liter.Detta är en väl balanserade måltider kommer att bli svårt att ringa, eftersom det är utformat för att behoven hos den växande organismen.Naturligtvis, vi talar om en fullständig övergång till livsmedelsblandningar för perioden aktiv viktökning.Dietister och atletisk tränare rekommenderar inte tillgripa extrema och justera din kost med naturliga produkter.Ett stort antal av kyckling och grönsaker, mjölk, ost och ägg - utmärkt mat för muskelmassa.Om motion är så stor att inte tillåta en normdiet, ska du använda specialiserade sportnäring.De är inte skadliga och inte bidrar till viktökning, samt ger dig möjlighet att snabbt hitta formen på dina drömmar.Samtidigt måste vi komma ihåg att nyckeln till muskeltillväxt är motion.Men under perioden "torkning" eller minska mängden fettvävnad protein shakes bör avskaffas.
