arbetar på sina fötter, på midjan, avrundat uppåt ett par extra kilogrammchikov och mage fortfarande inte försvinner?Ja, det är ofta denna del av den kvinnliga kroppen lämpar sig till den senaste viktminskning.Fortsätter därför sina ansträngningar att vanliga klasser och översynen av livsmedels, och våra 10 tips tar dig närmare den omhuldade målet - en platt mage.
1. Ät livsmedel rika på enkelomättade fetter.Detta är till stor hjälp för vår kropp inte att ackumulera fettceller i buken, dessutom denna mat hjälper till att motstå diabetes, hjärtsjukdomar, minskar risken för att utveckla bröstcancer.2. Undvik uppblåsthet.På grund av detta, kommer magen att bli mycket mindre "utmärkt".Vad du behöver göra?Rör inte vätskan och fast föda.Ät långsamt för att undvika att svälja luft, undvika mousserande vin och läsk.Rengör regelbundet tarmarna.
3. Inget bröd!Tro mig, det "fungerar".Oavsett om svart eller vitt, försök att helt eliminera livsmedel från vitt mjöl ur kosten.Om bröd - den enda fullkorn, utan snarare ersätta brödet mer näringsrik gröt.
4. Stress - är vår fiende!Du kan det tyckas märkligt, men det finns ett direkt samband mellan graden av stress och full av magen.Faktum är att kortisol - ett stresshormon produceras i stunder av stress och negativa känslor, stimulerar aptiten, särskilt orsakar törst sticka lidande fet och söt.Och allt detta i första hand, är avsatt i buken.
5. Övningarna är inte ansträngande.Som regel, speciellt med åldern, buken övningar för kvinnor är ineffektiva.Mage fortfarande "hänger".I stället för ansträngande kondition erbjuder enkla aerob träning.Allt som är nödvändigt att börja med är det en 30 minuters promenad varje dag!Lite, men du kommer att märka skillnaden.Och det viktigaste - inte ens hur mycket tid som spenderas på resan, och regelbundenhet och konsekvens.
6. Kontroll över mat.Vad betyder det här?Bara först skriva allt du äter på en dag.Läs sedan, du kommer att tycka att äta tillräckligt, och inte dö av hunger om något vägrar för närvarande, eller ersätta det med lågt kaloriinnehåll.Du ska inte vara som den feta mannen som bara stoppade magen.Varje gång du vill ha något att äta, fråga dig själv: "Jag vill verkligen det här?".
7. Minska ditt intag av alkohol.Naturligtvis förstår vi att ölmage - är inte helt en kvinnofråga.Det är också sant att alkoholen stimulerar bara tillväxt i magen.Så - försök att minimera libations.
8. Regelbunden motion.Den maximala last effektivitet för att bränna fett i buken är konditionsträning: promenader, jogging, cykling och så vidare.Välj själv en lämplig belastning.Återigen är det mycket viktigt att regelbundet.
9. Toxiner - ner.Visste du att din kropp innehåller ett visst antal parasiter, toxiner, och andra former av bakterier som gör buken utspänd?Således, avgiftning av kroppen - en bra idé.Det enklaste sättet - att dricka 8 glas vatten om dagen, en "tvätta" den överskjutande toxiner.
10. Försök att göra självmassage av buken.Bara 15 minuter om dagen - och du gå ner i vikt, blir huden extremt ljus och frisk, och magen är borta.De som har barn, de vet att barnets mage massage - är att hjälpa honom hantera de processer matsmältning.Samma sak händer med oss.Vi behöver hjälp.
Gör en cirkelrörelse med handen i en medurs, sedan arbeta dig fram till toppen av buken i en cirkulär rörelse nedåt, då två händer i olika riktningar.Du kommer inte att tro dina ögon, men resultatet kommer att bli nästan ögonblicklig: nästan omedelbart återställde stolen (dess regelbundenhet och konsekvens), och magen börjar att "försvinna."Vissa gå ner i vikt upp till 5 kilo bara genom buken massage!Spendera det ganska intensivt, även med vissa en press.Den mest idealiska - att göra, ligger i sängen, och massage för att ta några djupa andetag mage.
Så gå ner i vikt, förlora magen hatiskt, och skaffa lätthet och förtroende!
Artiklarna Källa: mycharm.ru
