Stillasittande arbete, brist på tid och banala trötthet leder till det faktum att vi är lite polneem.Och på platser där det inte vill.Skinkor, lår, kalvar - bränna fett dieter på dessa områden är mycket svårt.
Alla vet att, sitter på en diet, du börjar gå ner i vikt delar: först lämnar bröstet, buken och sedan, och först därefter försvinner skadliga fett på skinkorna.Eftersom inte strategiskt fördelaktigt att förstöra fettdepåer på höfterna genom kosten.Men rätt vald motion hjälper dig att hantera detta problem på bara en vecka!
utför endast två övningar (det tar bara 5 minuter), du kan inte bara glömma denna fruktansvärda ord celluliter, men oförskräckt sola i en rem, eftersom smart, elastisk skinkorna är inte en synd att visa folket.Som inte var tråkigt att inte vara lat och snabbare att klara av motion, måste det prestera rytmisk musik.
1. Ligg på mage, armar längs kroppen.Snabbt, till rytmen av musik direkt benlyft.Inget behov av att höja dem till högsta möjliga höjd!Hem rytmiska rörelser, vilket resulterar i att du inte har tid att slappna av musklerna i rygg, ben och skinkor.Två uppsättningar av 25 kommer att vara det bästa alternativet för nybörjare.
2. Sitt på kanten av soffan, benen böjda, stående på golvet, betoningen händerna bakom ryggen.Rytmiskt, lyfter musiken knäet böjt i ena benet sedan den andra, då de två tillsammans.Då igen, en efter en.Om man bryr sig om den inre ytan av låret, är det nödvändigt att i detta motion och skilsmässa benen böjda vid knäna till sidan, som om du vill sitta på korset strängen.
sätt om du är 30, vi vill varna!Lasten som vi kan upprätthålla 20, 30 och 40 är olika, och därför lämplighet bör vara olika.Så, något som bör behandlas med försiktighet:
1. Ta försiktigt klasser på gymmet - gradvis öka belastningen och höra rösten av kroppen, det här är din väg.
2. Steg aerobics och regelbundna aerobics ger mer stress på lederna och hjärtat, inte överbelasta.
3. Kör inte framför motorn.Om tränare sade att för första träningspasset är tillräckligt 20 repetitioner, sedan 20, och bör göras.Plötslig belastning är dåligt för hjärtat.
4. Lyssna på hjärtslag;om du känner att det slår för fort - abort, gör andningsövningar.
och kan vara mycket användbart att engagera sig i Pilates, yoga och vattenaerobics.De utvecklar plasticitet och förhindra belastning på hjärtat och lungorna, och därmed perfekt!Men, naturligtvis, var och en för sig själv bestämmer själv, och om du känner styrkan, varför inte göra det sporten, som drömt om?
Artiklarna Källa: nevestushka.ru
